«Стань умнее» – книга о том, как войти в 2% самых умных людей

Эту методику, позволяющую развивать себя умственно каждый день,

Отказ от телевизора

Телевизор – лишняя трата времени. Лучше потратить его на что-то более стоящее и не забивать голову ерундой. Многие люди напоминают «овощ», сидя перед экраном телевизора, не задумываясь о том, что такое времяпрепровождение никаким образом не развивает умственные способности, а если и влияет на их развитие, то только отрицательно. Телевизор влияет на подсознание зрителей, так как телевизионщики преднамеренно создают картинку, которая призвана сформировать определенное мнение. В основном, речь идет о рекламе, которая занимает большую часть эфирного времени. Любой человек наверняка почувствует себя опустошенным после нескольких часов просмотра телевизора. Это негативно влияет на зрение и забирает энергию. Когда вы выключаете ТВ, уже ничего не хочется, только спать. Выход есть! Как стать умным? Вместо телевизора обратите внимание на книжки (об этом пойдет речь далее), пообщайтесь с друзьями или членами семьи, пролистайте какой-то журнал, послушайте радио и так далее. Все вышеперечисленное задействует ваш ум и, что главное, поможет действительно расслабиться.

Мозгу нужны интеллектуальные вызовы

В ходе решения сложных задач, таких как изучение нового языка, области математики или освоение незнакомого музыкального инструмента, мозг становится более пластичным и гибким. По мнению Дентона, одним из беспроигрышных вариантов является изучение различных областей математики — эта наука открывает широкие возможности для развития мозга. Занятия математикой позволяют тренировать логическое, численное и визуальное абстрактное мышление, одновременно улучшая навыки концентрации и «умственной выносливости».

Мозгу нужны интеллектуальные вызовы

Стив Дентон

Никогда не думай, что ты слишком туп для чего-то

У человека нет врожденной формы поведения в среде. Его развитие происходит путем присвоения исторически выработанных форм и способов деятельности. Таким образом, в основе развития обобщений лежит не общение языкового типа, а непосредственная практическая деятельность субъекта. В результате в течение всей жизни человек способен к интеллектуальной деятельности.

Как часто ты говоришь себе что-то вроде: «Я слишком глуп для этого!»? Нам кажется, что это происходит постоянно, но дело не в твоем мозге. Если ты здоров, то возможности для развития у тебя ровно такие же, как и у других людей. Но нужно помнить, что нельзя стать умным или более приспособленным к жизни лишь благодаря пассивному существованию. Напротив, ты должен активно вгрызаться в процесс обучения, постоянно пробовать что-то на практике, а не только в теории. Если ты сделаешь это, то станешь действительно умным парнем.

Займитесь высокоинтенсивными интервальными тренировками (HIIT)

Забудьте о часовых тренировках по пять дней в неделю, они вам просто не понадобятся. HIIT дает вам все преимущества (как в физическом, так и в ментальном плане) кардио-упражнений, занимая при этом намного меньше времени. Впрочем, обычные кардио-тренировки тоже очень полезны, если у вас есть на них время!

Чем же так полезны HIIT и другие кардио-тренировки, в особенности для вашего мозга? Они:

  • Улучшают память, а также способности решать проблемы и принимать решения
  • Уменьшают стресс
  • Уменьшают риск заболевания дегенеративными заболеваниями центральной нервной системы
  • Способствуют выбросу в кровеносную систему веществ, улучшающих настроение (эндорфинов, и не только)
  • Уменьшают уровень гормонов стресса в организме (прежде всего адреналина и кортизола)

HIIT-тренировки могут занимать от 5 до 45 минут. Некоторые люди устраивают себе 5-мминутную HIIT-тренировку, сопровождая ее силовыми нагрузками. Если вы ищете короткий, но эффективный комплекс упражнений HIIT, рекомендую вам обратить внимание на комплекс Табата.

Читайте также:  Дезадаптация школьника: что-то пошло не так?

Как стать умнее: развитие мозга на практике

Возможно ли стать умнее, тренируя мозг подобно тому, как мы тренируем и накачиваем наши мышцы? Как осуществить это на практике? Есть ли специальные упражнения, чтобы натренировать ум, память, мышление и внимание?

Как стать умнее: развитие мозга на практике

В своей новой книге, научный журналист Дэн Хёрли  собрал современные методики совершенствования интеллекта.

В  его новой книге раскрываются все аспекты, связанные с улучшением рабочей памяти и когнитивных способностей: тренировки, упражнения, лекарства, музыка, медитация, стимуляция мозга и многое другое.

Хотите развить свой интеллект и прокачать свой ум на практике?

Как стать умнее: развитие мозга на практике

Книга будет интересна всем, кто хотел бы развить свой интеллект и способности к обучению. Всем кто хочет стать умнее и развить свой мозг на практике.

Книга «Стань умнее»

Дэн ХёрлиВ основу книги легла история самого Дэна, который решил собрать все самые современные средства для прокачки мозга и протестировать их на себе.

Я читал много книг про повышение IQ, развитие памяти и тому подобные вещи, но все они сводились к решению задач. Какая фигура лишняя? Продолжи числовой ряд! Найди десять отличий! Откуда взялись эти задачи и как они меня сделают умнее, обычно не объяснялось.

Я всегда подозревал, что такие книги пишут или студенты, или литературные негры (в перерывах между работой над детективами и любовными романами). По крайней мере, мне часто попадались «уникальные авторские методики», которые ещё 20-30 лет назад любой желающий мог найти в журнале «Наука и жизнь».

Со «Стань умнее» всё намного серьёзнее. Дэн взял интервью у нескольких десятков исследователей, прошёл множество тестов и побывал чуть ли не в каждой лаборатории, где изучают работу мозга. Для того, чтобы фиксировать свои достижения, Хёрли несколько раз тестировался в Менсе – организации, объединяющей людей с самым высоким IQ (для того, чтобы вступить в Менсу, вы должны сдать тесты лучше, чем 98% сдававших – и, таким образом, вы войдёте в 2% самых умных людей).

Дэн не стал выдумывать какую-то новую методику. Он взял лучшее из существующего и попробовал качественно улучшить свой интеллект. Удалось ему это или нет, я вам не скажу – иначе читать книгу будет совсем неинтересно.

Книга «Стань умнее» буквально набита научными исследованиями, экспериментами и удивительными открытиями. Из-за этого она читается несколько сложнее, чем обычные «книжки про мозг», но такой и должна быть книга для думающих людей.

«Стань умнее» состоит из трёх частей

В первой Дэн отбирает самые лучшие способы прокачки интеллекта. Он пробует на вкус всё, до чего только может дотянуться со своими знаниями и связями – от лекарств до компьютерных тренажёров. Разве что импланты не вживляет, хотя, если бы книга была написана лет на 10 позже, то и до этого бы дошло. В результате в руках Дэна оказывается семь средств для улучшения интеллекта.

Во второй части Хёрли внедряет эти семь средств в свою жизнь и делится впечатлениями от своих приключений. Мне эта часть книги показалась самой интересной.

И, наконец, в третьей части книги Дэн рассказывает о том, что сейчас происходит в областях науки, связанных с изучением мозга. Борьба консерваторов и новаторов, прогресс в изучении казавшихся неизлечимыми болезней, удивительные данные, полученные в ходе экспериментов над мышами (и ожидающие применения их на людях) – эта своего рода энциклопедическая часть книги читается очень увлекательно.

Что за семь средств? Читайте книгу. Упомяну лишь об одном из них – Lumocity. Эта программа разработана в рамках проекта по исследованию когнитивных функций мозга Human Cognition Project и предлагает ряд упражнений для разных аспектов умственных способностей: памяти, внимания, скорости реакции, гибкости ума и других.

Если хотите попробовать, то зарегистрируйтесь на сайте Ответив на несколько вводных вопросов, вы получите план тренировок, подготовленный программой. Программа платная, но в бесплатной версии доступно много упражнений, и ей вполне можно обойтись. Есть версии для Android и iOS.

У нас аналогичный проект — Викиум.

Вердикт: книга хоть и не содержит подробных тестов и упражнений, но будет хорошей инструкцией, которая поможет сориентироваться среди методик, действительно работающих для увеличения умственных способностей. Если вы, как и я, интересуетесь темой развития интеллекта, хотите улучшить свою память и способность к креативному мышлению – читайте обязательно.

Страница книги «Стань умнее» на сайте издательства «МИФ»

Повышение интеллекта (советы)

  1. Потребность в знаниях. Если вы будете иметь потребность в знаниях, проще говоря, жажду знаний, то это сделает ваш путь в покорении интеллектуальных вершин намного легче. Это сделает вас более интересным собеседником, что, несомненно, огромный плюс. Если вы сделайте эту потребность частью вашей личности, то это поможет вам в развитии.
  2. Развивайте умственную активность. Чтобы мозг правильно работал, необходимо постоянно держать его в тонусе. Пытайтесь каждый день решать различные школьные задачки, разгадывайте кроссворды, анализируйте вашу жизнь. Благодаря этому, вы улучшите свою память и концентрацию на деталях.
  3. Расслабляйтесь. Ваш мозг будет лучше работать в спокойной обстановке. Старайтесь сильно не напрягаться, когда занимайтесь умственной деятельностью, ведь это только снижает концентрацию.
  4. Здоровый сон. Полноценный сон поможет вашему телу и мозгу стать более расслабленными, следовательно, и сконцентрированными. У тех людей, которые мало спят, понижена не только физическая активность, но и умственная. Не злоупотребляйте сном, ведь это может привести вас к апатии на целый день, что помешает развитию.
  5. Здоровый образ жизни. Физические упражнения укрепляют ткань вашего мозга и замедляют старение клеток. Это поможет вам оставаться продуктивным на протяжении многих лет. «В здоровом теле – здоровый дух», а где здоровый дух, там и здоровый ум.
  6. Не злоупотребляйте сладким! Если переедать сладкую пищу, то вы можете понизить производительность мозга, что негативно скажется на вашем развитии. Этого обязательно следует избежать, поэтому старайтесь соблюдать определенную диету. Конечно, иногда можно позволить себе какую-нибудь шоколадку, ведь он помогает в работе мозга, но без злоупотребления.
  7. Активация дополнительных частей мозга. Хороший способ – это делать всё левой рукой, если вы правша, и правой, если вы левша. Этот способ довольно эффективен, ведь он активирует некоторые участки мозга, что повышает уровень вашего интеллекта.
  8. Больше читайте. Чтение книг значительно повысят ваш словарный запас. Читая книги, погружаясь в них, начинает работать ваша фантазия, что сильно развивает ваш интеллектуальный уровень и нестандартное мышление. Прочитав огромное количество книг, вы станете не только умнее, но и мудрее, что тоже очень важно. Также, вы можете увеличить свою скорость чтения, что поможет вам усваивать больше информации за короткий промежуток времени. Читая научные книги, вы обретайте знания, которые недоступны некоторым людям, ведь мало людей читают подобные книги, особенно в наше время.
  9. Попробуйте себя в творчестве. Искусство научит вас мыслить более оригинально. Любой вид творчества от рисования картин до написания стихов поможет вам в вашем интеллектуальном развитии. Примером могут послужить все те великие поэты, художники и писатели, которые обрели богатство и славу, благодаря своему творчеству, все они были умны.
  10. Использования компьютерных игр. Довольно странный совет, но он действительно помогает. Когда вы играйте в стратегию или шутер, при этом погружаясь в игру, вы переживайте всё то, что происходит с вашим персонажем. Это даёт вам определенный жизненный опыт и знания, которые вы можете использовать в реальности. Существуют также игры, которые сделаны специально для умственного развития, в них тоже обязательно стоит поиграть.
  11. Сокращение круга общения. Следует сократить свой круг общения до умных людей, по крайней мере, на тот момент, пока вы развивайте свой интеллект. В этом обществе вы сможете узнать много нового, улучшив работу своего мозга.
Повышение интеллекта (советы)

Как стать умным человеком в жизни

Чтобы стать умным человеком в жизни, нужно анализировать жизненные ситуации. Один из самых эффективных способов, как стать умным и интересным человеком, – размышлять над полученной информацией, а не выбрасывай её из головы. Современная жизнь трудна тем, что не позволяет просто посидеть пару часов, отстраниться от повседневных проблем и поразмышлять.

Если регулярно оставаться в одиночестве хотя бы на 30 минут и размышлять о событиях минувшего дня, то получится собраться с мыслями, организоваться и расставить правильно приоритеты.

способов стать умнее — Лайфхакер

Способ 1. Выучить иностранный язык

Дети учат иностранный язык играючи, параллельно общему развитию. Учёные связывают это с особенностями памяти и психики.

Для взрослого же выучить иностранный язык — всегда вызов. И всегда колоссальная польза. Это отличная тренировка для мозга и профилактика ухудшения памяти в старости. А ещё вы сможете общаться с людьми из разных стран и расширять свой кругозор.

Способ 2. Больше читать

Когда нашим родителям нужна была новая информация, они открывали книгу. Поколения Y и Z черпают новые знания в интернете. Объём чтения, возможно, не сократился, но качество нередко страдает. Ведь книги читают вдумчиво и последовательно, а статьи обычно просто скроллят глазами.

Подчините чтение плану: составьте список книг, распределите их по областям знаний и жанрам. Составить такой перечень помогут сервисы вроде Goodreads или Livelib. Затем методично читайте книги одну за другой. Только делайте это правильно – используйте один из методов Мортимера Адлера.

Способ 3. Обратиться к искусству

Искусство – это не только созерцание. С его помощью можно развивать восприятие и мышление.

Выберете для себя какую-нибудь область культурной деятельности человечества и попытайтесь разобраться в ней. Например, изобразительное искусство. Посещайте выставки, смотрите документальные фильмы, читайте биографии художников. Постепенно вы начнёте разбираться в живописи, а вместе с тем многому научитесь и по-новому посмотрите на общественные процессы.

Способ 4. Смотреть видеолекции

Миллениалы и центениалы проводят много времени в Сети.

Понаблюдайте за собой в течение недели или двух. Сколько часов вы тратите на общение в мессенджерах и прокрутку лент социальных сетей?

Читайте также:  Заговоры на возврат любимого мужчины после расставания

Способ 5. Смотреть умные телепередачи

У пользователей Всемирной паутины телевизор нередко ассоциируется со злом. Сегодня даже модно хвастаться: «У нас дома нет телевизора!».

Действительно, качество контента на многих каналах оставляет желать лучшего, но ведь есть и альтернативы. Например, Discovery. Этот телеканал выпускает очень качественные научно-популярные программы, которые легально скачать в Сети невозможно.

Смотрите научные программы на изучаемом иностранном языке — это двойная тренировка мозга.

Способ 6. Играть в видеоигры

Вопреки расхожим суждениям о вреде, компьютерные игры развивают реакцию, фантазию и логическое мышление. Научные исследования показали, что дети, которые играют в видеоигры, получают более высокие оценки, чем сверстники.

Играть в сложные квесты — всё равно что решать головоломки. Игроку приходится в сжатые сроки принимать непростые решения, выбирая линии развития сюжета. И это мощно тренирует мозг.

Способ 7. Решать головоломки

Если видеоигры вам всё же не по душе, купите старый добрый кубик Рубика, танграм или пазл. Как вариант — скачайте умные игры на смартфон.

Головоломки «омолаживают» мозг, развивают память, мышление и усидчивость. А ещё это отличные тайм-киллеры: если увлечься, за решением головоломки можно провести не один час. Что ещё нужно в поезде или самолёте?

Способ 8. Заводить новые знакомства

Нетворкинг не только помогает строить карьеру, но и развивает память на имена и лица.

К тому же новый человек всегда является источником новых знаний. Общение с умным собеседником, даже виртуальное, обогащает вас духовно и интеллектуально.

Способ 9. Высыпаться

Абсолютным большинством исследований доказано: здоровому взрослому человеку необходимо спать 8 часов. Причём в темноте, комфорте и без посторонних шумов. Эти факторы сказываются на качестве сна.

Связь между хорошим сном и аналогичной умственной деятельностью тоже доказана. Прочтите наш лонгрид о сне, чтобы развеять последние сомнения.

Недосып губителен для мозга.

Из-за торможения нейронных процессов в теменной доле возникают проблемы со скоростью реакции, а при замедлении работы префронтальной коры начинаются проблемы со зрением и формулированием мыслей.

Способ 10. Перейти на здоровое питание

Авокадо, сёмга, черника, овсянка — существует множество продуктов, стимулирующих мозговую деятельность и предотвращающих ухудшение памяти.

Обогатите свой рацион фруктами, овощами, зеленью, злаками и морепродуктами, откажитесь от холестериновых вкусняшек, и вы почувствуете, что ваш мозг выходит на новые мощности.

Работникам интеллектуального фронта в течение дня рекомендуется пить больше жидкости. И лучше кофе чередовать с зелёным чаем и минеральной водой.

Иная стратегия

Берите на вооружение еще одну прямую зависимость: если тратить на дела очень мало времени, шансы не отвлекаться на ерунду повышаются в разы. Выделяйте на задачи, например, лишь три часа до обеда. А остальное время отведите на другие занятия. Не забывайте также про перерывы, разбивая проект на этапы. Для этого придется мыслить крайне рационально и не ругать за безделье и мыслить очень рационально. И помните: эмоциональные переписки в мессенджерах еще никому не помогали блестяще завершить проект в нужный срок. Как и бег по кругу с криком: «А-а-а-а-а!»