Синдром хронической усталости. Симптомы. Профилактика.

В основе синдрома хронической усталости лежит нарушение функции иммунной системы и/или своего рода митохондриальная дисфункция

Каковы возможные причины хронической усталости

Истинные причины, которые приводят к развитию синдрома хронической усталости на сегодняшний день неизвестны. Были выдвинуты многочисленные предположения о патогенезе этой болезни.

В частности, указывают следующие факторы риска:

  • Вирусные инфекции, в частности, вирус Эпштейна-Барра, возбудитель, который вызывает инфекционный мононуклеоз, вирус герпеса типа 6.
  • Эмоциональный стресс и психологические травмы, такие как кризис пары, утрата близкого человека, потеря работы или социальная изоляция.
  • Факторы окружающей среды, такие как химическое загрязнение воздуха, воздействия ядов и токсинов.
  • Бактериальные инфекции, такие как стрептококк типа А.
  • Расстройства иммунной системы: иммунодепрессия, аутоиммунные нарушения и заболевания лимфатической системы.
  • Фибромиалгия (синдром, характеризующийся болью мышц в сопровождении тугоподвижности суставов).

Признаки и симптомы синдрома хронической усталости.

     Главным отличием синдрома хронической усталости от простого переутомления является тот факт, что после длительного отдыха чувство переутомления проходит и организм опять готов к работе. Хроническая усталость, напротив, сохраняется при сниженных нагрузках на организм и не проходит даже после крепкого сна.

    Основными симптомами синдрома хронической усталости являются: бессонница, головные боли, нарушение умственной деятельности, недостаток энергии, психологические расстройства, нарушение двигательной активности, снижение иммунитета.

Диагностика синдрома хронической усталости.

Когда следует обращаться к врачу?В большинстве случаев симптомы данного заболевания проявляются не по одному, а сразу комплексно. Поэтому следует тщательно прислушиваться к своему организму, чтобы не пропустить начало заболевания и избежать возможных появлении стойкого чувства усталости, не проходящего после хорошего отдыха, плохого настроения, апатии, слабости и быстрой утомляемости даже после выполнения лёгких задач, отсутствия аппетита, плохого сна следует незамедлительно обращаться к врачу. Также синдром хронической усталости можно заподозрить при частых простудах или обострениях хронических заболеваний, так как в этом случае все силы организма уходят на борьбу с инфекцией, что значительно снижает работоспособность и приводит к чувствам постоянной усталости и апатии.

К какому врачу следует обращаться?Человек с хронической усталостью сам решает, к какому врачу ему обращаться. Это зависит от его понимания болезни, её основных проявлений, а также факторов, спровоцировавших появление данного синдрома.

 Как выставляется диагноз СХУ?Очень важно различить синдром хронической усталости от других более серьёзных заболеваний. Поэтому следует подробно описать врачу все проявления этой болезни, возможные причины возникновения, а также предупредить о наличии других заболеваний или приёме лекарственных препаратов.Общие рекомендации при лечении.

  • Диета – достаточное потребление белков, жиров и углеводов, а также качественные продукты, богатые витаминами, микро- и макроэлементами способны значительно улучшить самочувствие при синдроме хронической усталости, а также увеличить энергетические запасы организма и стойкость к воздействию вредных факторов окружающей среды;
  • Психотерапия – хороший психолог или психотерапевт поможет справиться с бессонницей, постоянной депрессией, страхом и беспокойством, научить справляться со стрессовыми ситуациями и вернёт хорошее настроение и уверенность в себе;
  • Хороший сон – при перенапряжении нервной системы особенно важно достаточное количество сна и отдыха, сон должен быть спокойным, глубоким, непрерывным, взрослому человеку необходимо уделять сну не менее 8 часов в сутки;
  • Распорядок дня – чтобы избежать переутомления необходимо тщательно планировать свой день, избегать непосильных нагрузок, чередовать работу и отдых, питаться не менее трёх раз в день, стараться проводить больше времени на свежем воздухе, и прогуливаться пешком не менее 30 минут в день.

Как снять усталость

Усталость снять можно, главное соблюдать все правила, использовать советы правильно и у вас все получится. Поверьте, все возможно, главное не запускать и выполнять все рекомендации.

Что для этого нужно делать:

  • очень важна здоровая диета, она поможет справится с стрессом и укрепит иммунитет
  • сладкой пищи не употребляйте много. Она может спровоцировать резкий подъем сахара в крови и вслед за этим идет снижение ниже нормы, а затем приходит усталость
  • не курите
  • сократите потребление спиртного и кофе
  • избегайте стрессов
  • физические упражнения выполняйте регулярно

Как избавится от усталости

Если вы работаете, то каждый час прерывайте ее минуты на две три и встряхивайте руками. Как это делать: поднимите руки вверх, подержите их так секунды две и затем бросьте вниз.

Читайте также:  Водолей мужчина (характеристика): какие женщины ему нравятся

Если вы сидите за компьютером и печатаете, поднимайте иногда руки вверх и вращайте кистями. Таким способом вы снимите напряжение с мышц шеи, плеч, спины и сухожилий. Вращайте руки медленнее и осторожнее если началось покалывание и боль в пальцах.

Чтобы распределить нагрузку на все мышцы руки равномерно, держите локти согнутыми и поближе к телу при печатании.

Уменьшают отек холодные компрессы. Во время сна не сгибайте запястья рук. Ешьте продукты, богатые витамином В6, которого много в шпинате, бананах, цветной капусте. Принимайте витамин В6.

Когда надо обращаться к врачу

1. Когда при лечении домашними средствами утомление и другие симптомы не проходят. 2. Когда затрудняют работу симптомы, нарушается сон из за взаимоотношений с окружающими и т.д. 3. Когда после длительного периода хорошего самочувствия начался сильный рецидив.

Хроническая усталость лечение

Народные средства способны снять хроническую усталость. Конечно не так сразу, медленно но верно. Травы обладают великой силой, которую дал им Бог и природа. Главное соблюдайте и выполняйте рекомендации правильно и четко.

Иногда диву даешься и восхищаешься результатами лечения травами. Они на самом деле способны на многое. В нашей семье лекарственные травы всегда играли и сейчас играют главную роль когда заходит вопрос о здоровье.

Женьшень. Принимайте настойку корней женьшеня три раза в день по пятнадцать двадцать капель в один прием для уменьшения усталости и увеличения работоспособности.

Зверобой продырявленный. Настой из травы зверобоя и корня дягиля лекарственного приготовьте и пейте при нервном перенапряжении, бессоннице и умственном переутомлении (по одной ст.л. смеси травы зверобоя продырявленного и корня дягиля лекарственного на стакан кипятка).

Лимонник китайский. Принимайте настойку из плодов лимонника два три раза в день по двадцать тридцать капель в один прием при физическом и умственном переутомлении, гипотонии, повышенной сонливости, депрессии и т.д. (1:5 на спирте 95 %)

Клюква болотная. Ешьте клюкву, она способна тонизировать и освежать. Так же клюква повышает физическую и умственную работоспособность.

Овес посевной. Варите овсянку и ешьте, она очень полезная. Овес содержит в себе незаменимые кислоты такие как: углеводы, жиры, витамины группы В. Каша незаменимый продукт при атонии кишечника, вирусном гепатите, заболеваниях нервной системы, заболеваниях желудочно кишечного тракта и т.д.

Пырей ползучий. Приготовьте сок из пырея и используйте его при усталости — это настоящий эликсир жизни. Аналогичный эффект оказывают: пшеница, овес и ячмень.

Используйте для питания различные овощи, фрукты и травы, которые обладают необыкновенными полезными свойствами. Сейчас в разгаре весна и на белый свет произрастают самые разные растения. Используйте это время в свою пользу.

Появляются молодые побеги крапивы. Это растение от девяносто девяти болезней. Мы с мужем уже начали пить настой из этого растения. Весна такое время, когда наш организм особенно нуждается в полезных веществах и витаминах.

Советы, которые даны в статье совсем не сложные в применении, но в конечном результате очень эффективные. Наверняка у вас тоже есть рецепты лечения хронической усталости. Если вы поделитесь ими в комментариях, читатели вам скажут огромное спасибо.

Оставьте пожалуйста свой отзыв если статья Вам понравилась. Ваше мнение очень важно. Это поможет писать статьи более полезными и интересными. Буду бесконечно благодарна если Вы поделитесь информацией с друзьями и нажмете на кнопочки социальных сетей.

Будьте здоровы и счастливы.

Тест на психическую усталость Акиоши Китаока

Как уже было сказано выше данная проблема имеет вирусную и невралгическую патологию. С вирусами все понятно, иммунная система организма тратит много энергии для борьбы с ними, что и приводит к хронической усталости. Что касается нервного истощения, то и оно является частой причиной такого недуга.

Зрительные иллюзии Акиоши Китаока

Для того чтобы определить хроническую усталость, вызванную психическим состоянием, можно воспользоваться тестами Акиоши Китаока. Этот известный японский профессор психологии разработал метод исследования психического состояния человека на основе «зрительных иллюзий».

Тест на психическую усталость Акиоши Китаока

Сфокусируйте взгляд на одной точке картинки:

  • Если рисунки неподвижны, значит психическое состояние в норме. Профессор Китаока считает, что это возможно только у отдохнувшего уравновешенного человека
  • Если при фокусировке взгляда картинка продолжает свое движение, то пациенту срочно требуется отдых как психологического, так и физического характера. Особенно показан такому человеку полноценный сон
Читайте также:  27 января знак зодиака — Водолей. Характеристика

Движение «зрительных иллюзий» указывает на физическую усталость, стрессовое состояние человека и ухудшение его здоровья. Акиоши Китаока разработал данный тест для выявления проблем с психикой, но его можно использовать и для того, чтобы выявить синдром хронической усталости.

Роль убихинола в лечении синдрома хронической усталости

Коэнзим Q10 используется для производства энергии в каждой клетке вашего организма, поэтому является жизненно важным для хорошего здоровья, высокого уровня энергии, долголетия и общего качества жизни. Это вещество также помогает защитить клетки от повреждения свободными радикалами.

Наш организм использует убихинол для передачи свободных электронов. Исследования показывают, что приведенная форма очень полезна для здоровья лиц старше 25 лет. Если вы моложе 25 лет, то ваш организм, как правило, способен преобразовывать Коэнзим Q10 довольно хорошо. Однако, если вы старше, то ваш организм с трудом преобразовывает окисленный Коэнзим Q10 в убихинол.

Ученые задавались вопросом, могут ли добавки убихинола негативно повлиять на производство этого вещества собственным организмом. К счастью, несколько исследований показали, что это не так. Даже при очень высоких уровнях убихинола (выше тысячи миллиграмм в день) в течение значительного периода времени, производство этого вещества в организме оставалось неизменным. И даже при очень больших дозах убихинола не были отмечены побочные эффекты. Также ученые заметили, что степень поглощения этого вещества регулируется самим организмом. Если вы здоровы, то организм будет поглощать меньше убихинола, а если у вас есть острое или хроническое заболевание, то организм будет поглощать его больше.

Очевидно, что диета и физические упражнения являются краеугольным камнем в лечении синдрома хронической усталости в домашних условиях. Также есть доказательства того, что убихинол может способствовать оптимизации вашего энергетического уровня.

D-рибоза способствует восстановлению энергии в клетках

Аденозинтрифосфат (АТФ) является коферментом, который используется в качестве энергоносителя в каждой клетке вашего тела. Он состоит из трех основных химических групп, одна из которых D-рибоза, сахар из пяти атомов углерода. В качестве структурного компонента или строительного блока, D-рибоза участвует в синтезе энергии в клетках. Проведенное еще в 1970 году исследование показало, что введение пациентам дополнительно D-рибозы до или сразу после ишемии сердца способствовало восстановлению нормального энергетического уровня кардиомиоцитов.

Подавляющее большинство D-рибозы (около 97%) всасывается в кровь и быстро распределяется в различных тканях организма. После того, как клетки вашего организма используют D-рибозу, происходит восстановление их энергетического уровня. Исследования показывают, что почти любое количество дополнительной D-рибозы восстанавливает энергию истощенных клеток; для этого достаточно даже 500 мг. Тем не менее, если вы боретесь с хронической усталостью или другими проблемами со здоровьем, то, вероятно, вам нужна более высокая доза этого вещества – от 3 до 5 г в день.

Симптомы

Симптомы синдрома хронической усталости различаются по своему формированию, однако в медицинской практике зачастую их выявляют в виде комплексных проявлений.

В такие аномальные отклонения входят:

  • повышенная усталость у пациента, которая длится более 10-ти дней;
  • образование мышечного дискомфорта, который похож на усталость после сильных физических тренировок;
  • понижение реминисценции и возникновение депрессионного состояния;
  • ухудшенное сна;
  • боль в конечностях;
  • увеличение лимфатических узлов.

Увеличенные лимфоузлы

Явные признаки при синдроме хронической усталости выявляются в ходе обследования. Если симптомы не устранить своевременно, то расстройство может распространиться по организму.

Симптомы

При проведении лабораторных обследований специалистам не всегда удается определить, по какой причине произошел сбой физиологического характера. Распознание этой патологии довольно сложный процесс, потому что часто по результату исследования у пациента могут выйти хорошие анализы, а могут установить неправильный диагноз.

Бывают случаи, когда пациентов лечат от:

  • вегето-сосудистой дистонии;
  • невротического состояния.

Как правило, подобная терапия оказывается неэффективной. Но медицина не стоит на месте и на сегодняшний день специалисты в лабораториях разрабатывают различные способы, которые позволяют более точно определить заболевание. Помимо этого, на фармакологических заводах изобретают специальную аппаратуру, которая помогает провести точный анализ и определить фазу и степень болезни. Возможно, в скором времени эти методы будут представлены, что позволит врачам ставить безошибочные диагнозы.

Медикаментозное лечение СХУ

Если все вышеперечисленные методы не помогут вам избавиться от синдрома хронической усталости, непременно отправляйтесь к врачу, не ждите самопроизвольного выздоровления. Первым делом отправляйтесь к терапевту, который при необходимости отправит вас к более узким специалистам. В борьбе с диагнозом может помочь психотерапевт, иммунолог, эндокринолог или невропатолог. В зависимости от тяжести заболевания может понадобиться медикаментозная терапия. Первым делом врачи назначают противовоспалительные нестероидные средства, которые помогут вам снять мышечные боли и воспаление в спинном и головном мозге. Среди них Ибупрофен, Кетонал, Нимесил, Диклофенак и т.д. Укрепить иммунитет, снизить количество простудных заболеваний, подавить очаги хронических болезней помогут иммуномодуляторы – Интерферон, Циклоферон, Полиоксидоний, Декарис и т.д. Кроме этого, можно применять в лечении гомеопатию – в этом случае нужно попасть к хорошему и опытному врачу-гомеопату. Иногда пациенту назначаются дневные транквилизаторы, которые снимают тревожность и беспокойство, но не клонят в сон.

Медикаментозное лечение СХУ

В обязательном порядке пациенту необходим прием витаминов, чаще всего это полноценные витаминные комплексы. Обратите внимание, что в их составе обязательно должен быть магний, ведь зачастую именно дефицит магния проявляется усталостью и нервозностью. А также в комплексе должен быть витамин В, который отвечает за состояние нервной системы. Если нет возможности отказаться от нервной работы, если есть внешние раздражающие факторы, то следует принимать антидепрессанты – Прозак, Асафен, Золофт и седативные препараты, например, Глицин. Помните, что назначать лекарства самостоятельно нельзя, только по рецепту врача.

Читайте также:  Фобии человека: изолированные и редкие фобии

Диагностика

Для того, чтоб иметь возможность поставить правильный диагноз, человек должен обратиться к специалисту. Диагностические мероприятия будут в себя включать:

  • изучение проявлений у пациента;
  • жалобы человека на усталость, которая не прекращается на протяжении трех месяцев и дольше;
  • наличие плохого настроения, жалобы на психологическую несостоятельность.

После общения врача с пациентом, специалист направит его на целостное обследование организма. Когда не будут найдены причины физиологического характера, подтвердится наличие характерного синдрома. Специалист будет обращать внимание также и на:

Диагностика
  • увеличение лимфоузлов;
  • наличие мышечных болей;
  • скачки температуры тела;
  • ломоту в суставах.

Теперь Вам известны симптомы хронической усталости и причины ее возникновения. Как видите, данному состоянию подвержен практически каждый человек, который не способен распланировать свой день, следить за рационом питания, достаточно двигаться и отдыхать. Не нужно брать на себя много обязанностей, чтобы не произошло перенапряжение организма.

Лечение

Для того, чтобы выйти из этого состояния, человеку необходимо оказание квалифицированной медицинской помощи. Полное обследование организма, а также консультация психолога помогают в 90% случаях.

На приеме у врача вы должны ответить на ряд вопросов, подготовиться к которым вы можете уже сейчас.

  • В течение, которого времени у вас наблюдается эмоциональная апатия, физическое истощение?
  • Что на данный момент происходит в вашей жизни: ссоры, конфликты и т.д.?
  • Опишите ваше состояние в мельчайших подробностях;
  • Опишите свой рацион питания;
  • Какие лекарственные препараты вы принимаете на данный момент?
  • Опишите ваш примерный распорядок дня.

После проведенной беседы, врач направит вас на исследование биохимического состава крови, мочи. Также потребуется сделать электрокардиограмму.

В 80% случаях причина возникновения СХУ кроется в психологическом дискомфорте. События, произошедшие в жизни человека, могли повлечь за собой упадок сил, эмоциональное истощение, расстройства и заболевания органов жизнедеятельности человека.

Медикаменты, которые показаны при СХУ – это настойка валерианы, травяные чаи на основе мяты, зверобоя; седативные препараты. Также в течение одного месяца необходимо принимать L – триптофан, иначе его называют гормон радости.

К какому врачу обратиться для диагностики?

Симптомы СХУ нередко проявляются комплексно. Это заболевание хорошо поддается лечению на начальных стадиях болезни. При возникновении постоянной усталости на фоне бессонницы, апатии, непрекращающихся простуд или обострений хронических болезней рекомендуется обратиться к врачу. Но к какому специалисту пойти за качественной медицинской помощью при СХУ?

Все зависит от того, как проявляется болезнь и какие имеются симптомы СХУ. При выборе врача нужно учитывать причину, которая спровоцировала заболевание. Также важно, как проявляется болезнь, какие системы организма она затрагивает. При подозрениях на СХУ лучше всего сразу обратиться к терапевту. Этот врач сможет оценить состояние больного и при необходимости направить его к узкому специалисту.

Обращение за консультацией к психотерапевту или психологу уместно в случае, если СХУ возник в результате непрекращающихся стрессов, переживаний и проявляется в виде бессонниц, тревожного состояния, беспричинного страха. Специалист поможет разобраться в негативных эмоциях, покажет способы для преодоления психологических проблем.

Если СХУ вызван перенапряжением нервной системы, то лучше обратиться к невропатологу или неврологу. Врач назначит больному особую терапию, которая поможет вылечиться. Порой СХУ сопровождает серьезную болезнь эндокринной системы, поэтому обращение за консультацией к врачу-эндокринологу поможет диагностировать заболевание.

Метки: лечение, усталость, хронический

Об авторе: admin4ik

« Предыдущая запись