Откуда берутся эмоции и как ими управлять?

Список эмоций и чувств человека включает множество психических состояний, которые он испытывает на протяжении всей жизни. Представленная в статье таблица всех этих психологических проявлений поможет лучше понять, как человек реагирует на события в жизни и почему может ощущать противоречивые эмоции одновременно.

Базовые эмоции

Наибольшую известность Экману принесла его теория шести базовых эмоций, которые, как он утверждает, люди всех культур испытывают и могут распознавать в других людях. Это радость, злость, отвращение, страх, грусть и удивление. Приводить здесь оригинальные английские названия для этих базовых чувств (happiness, anger, disgust, fear, sadness, surprise), как это делают многие исследователи, занимающиеся историческим, антропологическим, этнолингвистическим и просто лингвистическим изучением эмоций, представляется излишним, потому что выражение эмоций имеет место, согласно теории Экмана, прежде всего не в языке, а на лице. Для каждой базовой эмоции есть соответствующее, безошибочно опознаваемое выражение лица, которое никто не способен скрыть. Даже если кто-то намеренно пытается схитрить или если социальные нормы (в терминологии Экмана — «правила отображения») запрещают демонстрировать базовые эмоции, микровыражения всегда выдают их. Микровыражения часто занимают лишь доли секунды, но все равно «просачиваются» сквозь любую маску, которой человек надеется скрыть свои чувства.

Главным проявлением базовых эмоций являются универсальные выражения лица, или, говоря более общим языком, «характерные универсальные сигналы» (distinctive universal signals). На этом Экман всегда настаивал, какие бы зигзаги он ни делал в своих попытках выработать оптимальные дефиниции. Менялись с течением времени только набор и количество базовых эмоций: так, в 1992 году Экман писал, что базовых эмоций шесть — это злость, страх, грусть, радость, отвращение и удивление — и есть еще пять, которые, как может выясниться, тоже входят в эту группу: презрение (contempt), стыд (shame), чувство вины (guilt), смущение (embarrassment) и благоговейный трепет (awe).

Читайте также:  6 эффективных тактик по выходу из зоны комфорта

Два года спустя речь шла уже о пяти точно установленных и трех потенциальных базовых эмоциях:

Имеются убедительные свидетельства того, что существуют общие для всех культур выражения лица, соответствующие пяти эмоциям: злости, страху, грусти, наслаждению и отвращению. Нет пока согласия относительно того, существует ли единый для всех культур сигнал удивления, презрения, стыда/вины.

Впоследствии Экман сузил определение базовых эмоций и утверждал, что только их и можно вообще называть «эмоциями».

Есть ли эмоции в тексте?

Реальных эмоций в тексте быть не может, поэтому фразу «эмоциональный текст» нельзя воспринимать буквально. Это метафора, за которой скрывается способность вызывать эмоциональный отклик у представителей целевой аудитории.

Эмоция представляет собой психический процесс, спровоцированный переживаниями, которые возникают в определенных ситуациях. Эмоции могут быть самыми разнообразными. Это и страх, и радость, и заинтересованность, и грусть, и удивление, и многое другое.

Чтобы текст был способен вызывать такой отклик, одних прилагательных недостаточно.

Приведем пример текста, переполненного эпитетами: «Это великолепные кольца! Удивительной красоты ювелирные изделия не могут оставить равнодушными никого. У вас есть уникальный шанс стать их счастливым обладателем, получив невероятную скидку 50% от начальной цены!».

А вот пример текста, действительно вызывающего эмоции: «Скидка 5000 $ на кольца по цене 10000 $. Золото 750-й пробы и 4-каратный бриллиант. Осталось 24 часа до окончания распродажи Cartier. Можете проигнорировать это сообщение. Но если вы хотите получить от нее ответ «Да», пора действовать. Сегодня — именно тот день».

Может, и не слишком честно. Но зато наглядно.

Зачем понимать, откуда берутся эмоции?

Когда вы понимаете, откуда берутся эмоции, вы можете ими управлять. Не в смысле «заталкивать внутрь себя и делать вид, что вы не злитесь» — а в смысле «просто не испытывать эмоции, которые вам неполезны». А это помогает и в достижении целей, и в любовных отношениях. Хотя это, конечно, не единственное и даже не главное — а о главном узнайте на страницах тренингов «Психология высоких результатов» и «Психология любовных отношений».

Появились вопросы? Спросите опытного тренера прямо сейчас!

Таблица эмоций

Многие поспорят относительно того, что человеческие переживания можно разграничить лишь на плюс-минус, ведь эмоции более многогранны. Как называются сильные и яркие эмоции, люди, как правило, определяют без труда, но дать характеристику более тонким и менее выраженным переживаниям бывает сложно. Для описания и разделения мельчайших оттенков основных чувств, психологами было разработано колесо или спектр эмоций (рис.2):

Ниже мы предлагаем вам также ознакомиться с видео, в котором подробно разобрано, как правильно выражать свои эмоции.

Виды и функции эмоций

Эмоции – это субъективные состояния человека, проявляющиеся в разных формах и интенсивностях переживаний. Эмоции не только включены во все психические процессы человека, они также способны мешать функционировать другим аспектам познания мира – затормаживают мышление, мешают сконцентрироваться, по-разному влияют на наше поведение. Более того, важным является и тот факт, что одни и те же эмоции мужчины и женщины часто переживают по-разному.

Чтобы понять, как эмоции способны влиять на каждодневную деятельность человека, психологи разделяют их на первичные, вторичные и третичные – в зависимости от интенсивности влияния эмоций на общее состояние организма.

Первичные эмоции

Первичные эмоции возникают как результат на определенное событие (неожиданное вознаграждение). К первичным эмоциям относят: удивление, отвержение, отвращение, страх и восхищение. Первичные эмоции, как правило, являются реакцией на какую-то потребность человека: необходимость признания, принятия, получения любви или желание ощущения привязанности.

Вторичные эмоции

В отличие от первичных, вторичным эмоциям свойственно не только реагировать на событие (то, что называют «сказать, не подував»), им свойственно также некая доля размышлений над тем, какая реакция на событие будет более уместной. Например, если радость и восторг от выполненной работы – это первичное чувство, тогда вторичным чувство будет удовольствие от выполненной работы и уверенность в своих силах.

Виды и функции эмоций

Вторичные эмоции по сравнению с первичными более длительные, к ним относятся:

  • обида;
  • раздражение;
  • гнев;
  • ярость;
  • злость.
Читайте также:  Вами манипулируют каждый день. Как техники НЛП помогают дурить россиян

Они возникают обычно как продолжительный результат первичных эмоций или как невозможность проявить первичные эмоции.

Третичные эмоции

Иногда психологи выделяют для более четкого понимания человеческих потребностей третичные эмоции, которые являются более детализированными проявлениями первичных и вторичных эмоций. Например, если любовь – это первичная эмоция, тогда такие проявления эмоций как нежность, симпатия, сострадание и сентиментальность – ее третичные оттенки. Такие же оттенки проявлений есть и в радости, — это веселость, наслаждение, счастье, восторг и удовлетворенность.

Определение понятий

Эмоции и чувства составляют основу внутреннего мира человека. Это психические процессы, которые представляют собой отражение действительности в форме переживаний. А еще они демонстрируют степень удовлетворенности человеческих потребностей.

Чувства – это состояние, которые отражают наше отношение как к самому себе, так и к окружающим. Это субъективный показатель удовлетворенности личности внешними обстоятельствами. Специалисты утверждают, что чувства присущи только человеку. Причем по характеру протекания чувства разных людей не одинаковы.

Эмоции – это проявления, посредством которых обнаруживается чувство. Например, если человек любит музыку – это чувство. Когда он слышит красивую мелодию, то испытывает положительную эмоцию “наслаждение”, а если исполнение фальшивое, слушатель испытывает негативную эмоцию “возмущение”.