Как пережить кризис среднего возраста: советы психолога

София Бондарева 09.08.2019, 15:44 1.2k Просмотры

Подробный обзор

Так что же такое «кризис среднего возраста»?

В первую очередь это новый жизненный этап, который можно в чем-то сравнить с подростковым возрастом. Конечно, кризис среднего возраста не связан с глобальной гормональной перестройкой взрослого организма, скорее в это время перестройка только начинается, но на фоне этого процесса происходит снижение либидо. Часто партнеры, которые находятся много лет в браке, не испытывают сексуального влечения друг к другу. При этом им сложно признаться самим себе, что эта сфера из их жизни безвозвратно уходит, поэтому они начинают заводить романы на стороне, чтобы еще раз доказать всем окружающим и себе самим, что они еще молоды, они еще ого-го. Но проблемы тех, кого настиг кризис среднего возраста, заключаются не только в снижении либидо. В большей степени они являются психологическими.

Взросление, осознание того, что половина жизни уже прожита, а впереди ждет старость — все это на подсознательном уровне начинает довлеть над людьми. Как мужчины, так и женщины задаются вопросами: «Кто я?», «Чего я добился в этой жизни?», «Тот ли партнер находится рядом со мной?» Кризис среднего возраста — это поиск себя и своего я. В этот период у большинства происходит некая переоценка ценностей, за которой порой следуют какие-то решительные действия. Порой люди «среднего возраста» вне зависимости от пола совершают необдуманные поступки, заводят романы, записываются на танцы, начинают «развиваться» и делать то, что никогда раньше не делали — уходить в «загулы» с подружками и друзьями.

Симптомы кризиса среднего возраста

Кризис среднего возраста – сложный в эмоциональном плане период, который в большинстве случаев происходит в возрасте 40 лет. В это время у многих мужчин появляются новые приоритеты. Конкретнее говоря, образ жизни изменяется так, чтобы полностью удовлетворялись эмоциональные требования.

Некоторые мужчины этот период переживают чрезвычайно сложно. Нередко именно он выступает основной причиной измен. Это обусловлено переоценкой и пересмотром выбора, сделанного в более раннем возрасте.

Простыми словами, кризис среднего возраста – кардинальное изменение системы ценностей и приоритетов. Период не смертелен, и его можно пережить. Нужно только знать его симптомы, чтобы своевременно и правильно действовать.

Симптомы кризиса среднего возраста
  • Депрессия. Многие мужчины во время кризиса испытывают депрессию, которая сказывается на настроении и отрицательно влияет на деятельность, что нередко сопровождается пренебрежением работой и семьей. Депрессии свидетельствует похудение, потеря аппетита, плохой сон, дефицит энергии, чувство безнадежности и печали, отсутствие интереса к важным вещам.
  • Переоценка ценностей. Представители сильного пола стараются изменить образ жизни. В частности если до этого им нравилась работа, теперь они могут ее сменить. Под сомнение ставятся суждения и ценности. Нельзя точно сказать, как это скажется на дальнейшей жизни.
  • Жажда перемен и приключений. Еще один симптом кризиса среднего возраста у мужчин. Они покупают другие автомобили или много времени посвящают увеселительным заведениям. Это напоминает о былых временах. Люди, которые раньше много времени уделяли семье, переключаются на путешествия или экстремальный отдых. Женщина может поддержать мужа или выразить ему непонимание. В последнем случае обычно все заканчивается не совсем хорошо.
  • Чувство гнева. В момент, когда мужчина сталкивается с кризисом среднего возраста, ему крайне проблематично осуществлять самоанализ. Он обвиняет в собственных неудачах близких, коллег, даже начальство. В этом случае супруге лучше отойти в сторонку и не присоединяться к безосновательному раздутию конфликта, инициированного мужем.
  • Сомнение относительно выбора жены. Бывают случаи, когда семейная пара много лет счастливо живет вместе и отметила не одну годовщину свадьбы, но в конечном итоге муж заявляет, что в молодости он совершил ошибку. В такой ситуации женщине не стоит обижаться. Эти слова необходимо расценивать как симптом кризиса. Нужно понимать, что если мужчина обвиняет жену в том, что его заставили создать брак, он стремится оправдать чувство дискомфорта, появившееся по отношению к семье.

Уважаемые женщины, в такой ситуации не верьте словам, которые звучат из уст супруга. В этот период его слова и поведение продиктованы изменениями, происходящими в организме и в жизни.

Симптомы кризиса среднего возраста у мужчин

Если ваш супруг начал страдать от резких и внезапных перемен настроения, стал раздражаться из-за любой мелочи, довольно вспыльчиво и эмоционально реагирует в самых простых и банальных ситуациях, то велика вероятность, что его настиг кризис среднего возраста у мужчин. Наиболее частым симптомом этого непростого состояния является недовольство собственной жизнью, даже если на первый взгляд кажется, что на данном этапе все просто отлично. Любой мужчина, даже внешне успешный, может начать опасаться, что его не уважают и не ценят.

Читайте также:  Женская сексуальность: от чего она зависит и как её развить?

В это время большинство представителей сильного пола все чаще начинают задумываться, насколько удалась их личная жизнь. Некоторым может казаться, что они выбрали не того человека или же чувства в паре настолько угасли, что мужчина решается уйти из семьи в поисках той, которая сделает его счастливым. Конечно, доводить до этого не стоит. Вам нужно внимательно наблюдать за поведением мужа и вовремя заметить, если он начнёт что-то искать на стороне.

Подозревать кризис среднего возраста у мужа можно и в том случае, когда он начал больше беспокоиться о своем здоровье, особенно если раньше вовсе не уделял этому особого внимания. Большинство мужчин начинает проявлять мнительность, часто ощущают усталость и подозревают у себя наличие серьезных заболеваний. Некоторым даже может казаться, что супругу не волнует состояние его здоровья, поскольку она проявляет очень мало заботы и внимания.

В самом начале кризиса большинство мужчин будут искать уединения, чтобы понять происходящее с ними, переосмыслить свою жизнь. Так что если ваш мужчина стал более замкнутым, задумчивым, заметно уменьшил общение с вами и другими близкими, начал уходить из дома «прогуляться» по вечерам, не особо заботясь о своей внешности и одежде (то есть явно не к любовнице) — значит вам пора присмотреться к мужу повнимательнее и начинать предпринимать «спасательные» действия.

От характера мужчины зависит то, как будет проявлять себя кризис среднего возраста в дальнейшем. Часть представителей сильного пола в это время может впасть в депрессивное состояние, а остальные становятся более раздражительными и все чаще могут вести себя агрессивно. Для сильного человека кризисный период может играть роль своеобразного толчка, стимулирующего добиваться большего, как от карьеры, так и от личной жизни. Слабые же мужчины склонны опускать руки и пытаться утопить негативные чувства в алкоголе. Многие идут на риск, играя в азартные игры, бросая жену ради молодой любовницы, пытаясь таким образом получить от оставшихся лет активной жизни более яркие ощущения.

Кризис — это не конец света

Симптомы трудного этапа легко распознать. Это жалость к себе, утраченным возможностям, опустошенность, депрессия, ощущение того, что жизнь прожита не так и не там, обвинение жены и родителей в своих неудачах. Такие симптомы настигают даже самых успешных мужчин, добравшихся до больших высот в карьере и жизни.

Спутники кризиса могут разбить самую примерную семью, выбить почву из-под ног даже у самого крепкого мужика. Неужели нет способов борьбы с этим явлением?

В 40 лет мужчина полон сил, а ему кажется, что жизнь уже прошла. Самое неприятное, что в этот период жизни он может завести молоденькую любовницу, уйти из семьи, пытаясь вернуть молодость.

Сколько длится этот период? «Кризисная ловушка» может продлиться год, а может и 7-9 лет, кто как из нее выберется. Опасно то, что многие комплексы могут тянуться еще со школьных лет.

Кризис — это не конец света

Родители, у которых растет мальчик, должны знать, какую нишу в социальной среде займет их сын в подростковом возрасте, так и пройдет его дальнейшая жизнь.

В возрасте 14-15 лет родители должны давать сыну право, насколько возможно, ошибаться, самому находить выход из ситуации, принимать решения, брать на себя ответственность.

Понимание, доверие родителей, уважительное отношение к его пожеланиям, даже ошибкам, помогут не тащить комплексы во взрослую жизнь, а значит спокойнее пережить кризисный период.

Какие признаки могут натолкнуть на мысль, что у вашего мужчины настал кризис?

Он хочет серьезных изменений

Мужчина внезапно приобретает абонемент в спортзал, покупает себе новую машину, у него появляются странные хобби, которые больше присущи молодым парням. Все говорит о том, что он хочет обрести то, что не успел раньше, он пытается делать все то, что не смог в молодые годы.

У него меняются ценности жизни

Если раньше ваш муж был примерным семьянином, и для него было так важно проводить время дома рядом с вами и детьми, то теперь он начинает ездить на рыбалку, охоту или занимается еще чем-то подобным.

Он впадает в депрессию

Его начинает все раздражать, он хочет побыть один, посмотреть грустный фильм. Появляется какой-то пессимизм, и пропадает энергия.

Он постоянно злой

Если раньше ваши споры были незначительными, то теперь ваш мужчина взрывается и злится по любому поводу. Ему даже страшно что-то говорить лишний раз, потому что он все воспринимает в штыки.

У него может появиться зависимость

Сюда можно включить и алкогольные напитки, и наркотики, и азартные игры, и даже других женщин. Мужчина любыми способами пытается получить недостающие ему эмоции.

Он часто вспоминает прошлое

Ваш мужчина часто стал говорить о том, что все могло быть иначе, что если бы он поступил по-другому, его жизнь сейчас была бы лучше и т.д.

Он не проводит время вместе с вами

Мужчина во время кризиса среднего возраста начинает жить мечтами и фантазиями. Его начинает меньше интересовать секс с вами, он отдаляется, чувствует себя несчастным. Тут нужно обратить внимание на маленький нюанс. Если в это время у вас, напротив, стало секса больше, то мужчина может таким образом прикрывать свои измены!

Он хочет изменить сферу своей деятельности

Всю жизнь ваш муж был успешным бизнесменом, и тут он вдруг надумал отучиться на психолога. А многие просто увольняются и так и находятся долгое время в поисках работы.

Читайте также:  Как не нервничать и всегда сохранять спокойствие: эффективные способы

Он меняет свой образ

Нередко отмечается, что у мужчины появляется совершенно иной стиль. Новая одежда, пристрастие к совершенно неинтересным ему ранее вещам. Кто-то отращивает волосы или бороду, а кто-то красит волосы и набивает татуировку.

Он начинает смотреть налево

Неприятный признак. Поэтому важно сохранить со своим мужчиной открытое общение, чтобы не случилась измены. Ведь во время кризиса у мужчины падает сексуальная активность, он начинает считать, что это из-за жены, ведь она постарела, потолстела и т.д. А вот секс с молоденькой девушкой, ну, или любой другой, обязательно будет шикарным. Кстати, часто мужчины не просто заводят любовниц, а уходят к ним. Но также они чаще всего возвращаются в семью, потому что, как оказывается, ничего не поменялось. Мудрые женщины прощают своих супругов.

Он считает жизнь скучной

Мужчина начинает говорить, что ему стало скучно, и, что он не сумел осуществить свои мечты.

Он запускает себя

Если одни мужчины в кризис средних лет начинает обновлять гардероб, ходить в спортзал и засматриваться на прекрасных дам, то другие просто сдаются, и перестают за собой смотреть. У них растет вес, они могут даже редко мыться и т.д.

Кстати, существует мнение, что у женщин кризис средних лет тоже может произойти. И он начинается около 30 лет и длится длительное время. В это время женщина, у которой нет семьи, страдает больше. Ее не так волнует карьера, как ее внешность. Она чувствует себя неполноценной, никому ненужной, начинает увлекаться религией, мистикой, и даже ходить по бабкам. Но и семейные женщины тоже могут столкнуться с этой проблемой. Они, напротив, переживают, что из-за семьи и детей так и не сумели построить карьеру, ничего не могут достичь в жизни, и им очень не дают покоя мысли о том, что их когда-нибудь бросит муж.

Как определить начало кризиса — основные симптомы

Кризис среднего возраста у мужчин в 30 лет сопровождается следующими симптомами:

  • подавленное состояние, нежелание что-либо делать, депрессия;
  • отсутствие интереса к окружающим, жалость только к себе;
  • частое возникновение конфликтов с другими людьми;
  • разговоры о зря прожитой юности;
  • частое воспоминание о пережитых моментах;
  • отказ от курения, алкогольных напитков либо, наоборот, пристрастие к алкоголю;
  • дальнейшая жизнь без планов для карьеры или семьи;
  • сниженное либидо (полового влечения) в отношении постоянной партнерши или супруги;
  • смена постоянных привычек;
  • изменение имиджа, придирчивость к своему внешнему облику;
  • повышенная раздражительность, вспыльчивость.
Как определить начало кризиса — основные симптомы

У мужчины после 30 лет резко меняется характер. Окружающие люди перестают узнавать его. Человек может кардинально поменять свой образ жизни, постоянного партнера, работу. Чаще вышеперечисленная симптоматика возникает в более позднем возрасте. Но кризис у мужчин в 45 лет сопровождается теми же признаками.

Причины появления

До недавних пор основной причиной кризиса идентичности считалось естественное и зрелое стремление взвесить свою жизнь и составить представление о достигнутом. Однако сейчас исследователи и генетики больше склоняются к биологическим причинам появления кризиса.

Явление первыми начали изучать в Америке и вначале считалось, что кризису среднего возраста более подвержены жители Запада. Причины связывали с недостаточной поддержкой социума в психологическом плане либо же с давлением общества и несоответствием культу успеха.

В двухтысячных годах учёные-экономисты университета Уорвика выяснили, что явление кризиса идентичности не зависит от страны проживания или общественного мнения. Да, культурные и социологические явления оказывают влияние на обстоятельства протекания кризиса, однако не являются его причиной. Куда более достоверными причинами называют:

Причины появления
  • Бремя социальной ответственности, семья и дети, провоцирующие требующие решения проблемы социального и материального характера;
  • Старение (и смерть) родителей, приближающее момент осознания того, что мужчина становится представителем старшего поколения;
  • Неосуществленные надежды, нехватка времени для работы над исполнением целей и желаний;
  • Достигнутые цели в семье и карьере, поиск путей дальнейшего развития.

Интересно, что кризис среднего возраста встречается также и у высших обезьян (шимпанзе, орангутангов) между 28 и 35 годами их жизни, примерно соответствующими сорока годам человеческой. Приматы в это время теряют интерес к партнёрам, личным вещам, обществу, окружению и еде.

Как бы то ни было, данное явление — совершенно естественно и бояться его не стоит. Пережить кризис среднего возраста гораздо быстрее выходит у мужчин, которые относятся к нему по-философски.

Почему наступает кризис среднего возраста

Кризис средних лет – это длительное негативное и подавленное состояние, которое происходит при переоценке жизненных достижений.

Почему наступает кризис среднего возраста

В это время наступает понимание того, что мечты детства не реализовались. При этом старость кажется не таким уж далеким явлением.

Это состояние не зависит от финансового достатка или от наследственной предрасположенности. В моменты кризиса происходят глубокие душевные переживания. Если человек с успехом преодолеет психологические трудности, то он станет более сильной личностью с дальнейшими перспективами.

Почему наступает кризис среднего возраста

Неудовлетворенность своей жизнью может толкнуть на неожиданные действия. При этом могут возникнуть новые интересы, а также желание сменить работу.

Кроме того, кризис возникает при физиологических переменах, которые проявляются с годами. Это облысение, дряблость мышц или лишний вес. В этот период ощущается упадок сил, и возникают хронические болезни.

Почему наступает кризис среднего возраста

Когда наступает кризис зависит и от эректильной дисфункции, а также от угасания сексуального влечения.

На это влияет гормональный сбор или нездоровый образ жизни, а также неблагоприятная экологическая обстановка. Из-за страха перед слабой эрекцией мужчина может искать свежие сексуальные впечатления.

Кризис среднего возраста у женщин

Метания в поисках новизны ощущений и чувств, постоянная раздражительность, пепел в душе, от слез мокрая подушка – полное неудовлетворение жизнью, настигающее женщину после 35 лет.

Читайте также:  3 способа справиться с собой, если у ребенка истерика

Кризис у женщин отмечается следующими симптомами:

— беспокойство и неуверенность;

— непонимание, чем наполнить свою жизнь;

— ощущение безвозвратного упущения времени;

— уверенность, что лучшие годы позади, а будущего нет;

— угасание любви к мужу;

— душевное отдаление от детей;

— разочарование и опустошение души после флиртов и романов;

— желание отдалиться от друзей, избегание вечеринок;

— сожаления о несбывшихся мечтаниях;

— недовольство прожитыми годами;

— неудовлетворенность профессиональной деятельностью;

— недовольство внешними изменениями.

Совет психологов женщинам, пребывающим в данном состоянии: не культивировать тоску по ушедшим годам, искать верное направление и не застревать на месте. Найти себе по душе занятие: йога, плавание, курсы иностранных языков, занятия в фитнес-клубе, уроки вождения и т.д.

Подойдет все, что может помочь найти новые ориентиры и раскрасить жизнь свежими красками, а также интересным общением. Женщинам, которые засиделись дома, следует начать реализовать себя в профессии и хотя, начинать в зрелом возрасте карьеру не просто, все зависит исключительно от рвения и способностей женщины.

Благодаря кризису среднего возраста, многие женщины стали успешными, решившись от безнадежности открыть собственное дело. Сопутствующий успех помог отчаявшимся женщинам в преодолении кризиса среднего возраста.

Достигшим профессиональных высот одиноким карьеристкам, но потерявшим интерес к жизни, следует подумать о создании семьи.

Женщинам, которые бесконечно копаются в ошибках, психологи советуют сделать правильные выводы и определить направление будущей деятельности, не упустив при этом возможности. Следует стараться искать в душе источники созидания. Постараться честно и объективно ответить на вопрос: все ли так плохо в жизни? Готова ли она уйти с работы, бросить мужа? Несомненно, найдутся приятные моменты, которыми можно гордиться в профессии и в совместной жизни. Возможно, лучше сначала поменять отношение к работе, изменить быт, поговорить с мужем, чем резко ломать всю устоявшуюся жизнь?

Нередко женщину в уныние приводит личное отражение в зеркале. Седые волосы, лишние килограммы, морщинки, целлюлит, бородавки, а также другие многочисленные изменения, связанные с возрастом женщины переживаются гораздо острее, чем у мужчин.

В этом случае психологи советуют не искать доказательств былой неотразимости, а посвятить себя работе над своей фигурой и внешностью — фитнес, диета, современные косметологические процедуры. Следует сменить прическу, обновить в гардеробе вещи. Отбросив лень можно существенно продлить свою молодость. Жизнерадостные, активные, энергичные женщины выглядят гораздо моложе и привлекательнее апатичных и угрюмых сверстниц.

Как пережить кризис среднего возраста? Нужно быть реалисткой и не преувеличивать существующие проблемы, однако и не отрицать их наличия. Любить себя, найти занятие по душе, хвалить за все достижения, не замыкаться в себе, заботиться о внешнем виде, здоровье. Необходимо помнить, что на качество жизни возраст не влияет.

У женщин продолжительность кризисного периода зависит от многих факторов. Если она чувствует, что самостоятельно не может выйти из депрессии, следует обратиться к психологу.

А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ

ТЕСТ по выбору метода психологической консультации

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ
  • Тест французского психолога Анн Шварцвебер (Anne Schwartzweber) содержит 10 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один из трех предложенных вариантов ответа. Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ

ТЕСТ на определение потребности в психологической помощи

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ

Тест на потребность в психологической помощи с легкостью поможет вам определить, необходима ли вам консультация психолога. У каждого из нас бывают тяжелые моменты в жизни, и каждый справляется с ними по-своему. Кто-то самостоятельно, кому-то хватает беседы с лучшим другом или подругой, а порой просто не обойтись без помощи специалиста. Для определения этого момента и разработан опросник на потребность в психологической помощи

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ
  • Тест содержит 18 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один вариант ответа «Да, согласна(сен)» или «Нет, не согласна(сен)». Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ

ТЕСТ Долговечен ли ваш союз?

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ

Большинство из нас мечтает о любви, которая будет с нами всегда — о вечном союзе. А как обстоят дела в вашей паре? Она крепкая и надежная? Или, может быть, хрупкая, не очень устойчивая? В любом случае вопрос о том, сколько продлится союз, составляет сердцевину отношений в любой паре, какой бы момент в своем развитии она ни переживала. Этот тест поможет понять, на какой стадии отношений находится ваш дуэт, и оценить вашу способность придать устойчивость отношениям, как бы они ни были устроены

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ
  • Тест французского психоаналитика Ален Эриль (Аlain Heril) содержит 15 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один из четырех предложенных вариантов ответа. Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ

ТЕСТ удовлетворенности браком

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ

Разработан , , , предназначен для экспресс-диагностики степени удовлетворенности – неудовлетворенности браком, а также степени согласования – рассогласования удовлетворенности браком. Опросник представляет собой одномерную шкалу, состоящую из 24 утверждений, относящихся к различным сферам: восприятия себя и партнера, мнения, оценки, установки и т.д.

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ
  • Тест содержит 24 вопроса, на каждый из которых нужно выбрать один вариант ответа «Верно, Неверно, Трудно сказать». Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить»
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ

Как выбрать хорошего психолога

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ

Может ли психолог помочь за один час

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ

Когда консультация психолога не помогает

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ

Стереотипы о скайп-консультациях с психологом

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ

В чем заключается работа психолога онлайн

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ

Семейные конфликты и пути их разрешения

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ

Жизненный сценарий в семейной психологии

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ

Сколько нужно консультаций психолога

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ

Как понять чего я хочу

Похожие записи: Мужчина не хочет жениться на сожительнице Причины кризиса семейных отношений Нужна ли смена фамилии после замужества Ребенок после развода родителей Поведение мужчины после секса Феминизм в современном обществе