Как избавиться от страха быть собой и не бояться самовыражаться?

Помните, еще в школьные годы мы боялись выделиться и предпочитали промолчать, не высовываться. Нам было комфортнее оставаться не замеченными, но вместе с тем мы немного завидовали смелым одноклассникам и ребятам постарше, которые не боялись быть собой и выделяться из толпы. Они были популярны в школе и на них всегда обращали внимание мальчики, и тот, который вам нравился, тоже.

Стрессоустойчивость как средство выживания

Слово стрессоустойчивость часто встречается нам среди требований к соискателю в объявлениях работодателей. Все хотят заполучить на вакантную должность сотрудника, который бы успешно противостоял ежедневным ударам судьбы. Особенно это касается профессий вроде менеджера по продажам, консультанта, руководителя и других, где неизбежна непрерывная работа с людьми. Нервная работа Stress в переводе с английского означает ударение, напряжение, давление. Соответственно, под словом «стрессоустойчивость» мы понимаем невосприимчивость индивидуума к внешним раздражителям, способность стойко сносить неудачи и не падать духом, при этом продолжая выполнять свои обязанности. Разумеется, такой сотрудник нужен всем. Работа с людьми, особенно подразумевающая попытки им что-нибудь продать, навязать, внушить, – это постоянный стресс. Клиент, не желая расставаться с деньгами, упирается, не хочет ничего покупать, раздражается, может даже послать куда подальше. Но нельзя сдаваться, иначе на должность найдется кто-то более стрессоустойчивый. Стресс как стиль жизни Даже если оставить работу менеджеров в стороне, сама жизнь в большом городе – это стресс. Пробки, очереди, кредиты, плохие новости в газетах, бешеный ритм жизни, когда на отдых времени совершенно нет – все это и есть ежедневные составляющие стресса. Современный человек живет в постоянном напряжении. Расслабиться невозможно – система мироздания этого не позволит. Расслабившись и отложив свои дела, каждый рискует потерять драгоценное место под солнцем, стабильность и защищенность существования. Слишком многим приходится держаться за свое положение, непрерывно издеваясь над собой. Быть стрессоустойчивым – это уметь выживать. Есть ли жизнь без стресса? Человек, занимающийся любимым делом, тот, для кого работа – это любимое хобби, а зарплата – бонус к приятному времяпровождению (а не средство кое-как свести концы с концами) – это и есть тот счастливчик, для которого жизнь – не стресс, а просто жизнь. Ему не нужно быть стрессоустойчивым, он спокоен и умиротворен. Современное движение дауншифтеров – людей, оставивших карьеру и бурную городскую жизнь ради спокойного и приятного существования, — все время пополняется новичками, уставшими от суеты и стрессов. Что касается меня, дауншифтинг мне очень близок в виду моей крайней нестрессоустойчивости. Так как поприще дауншифтера требует материального благополучия (которым я похвастаться не могу), я все же не дауншифтер. Пока приходится быть фрилансером, что тоже не самое худшее в этой жизни, ведь можно заработать на кусок хлеба в домашней обстановке, где никто не стоит над душой. В заключение Можно предположить, что стрессоустойчивость – это положительное качество как работника, так и человека в целом. Он спокойно выполняет свои ежедневные функции, держит все в себе, не срывается и не жалуется на жизнь. В то же время любой срыв – это способ выплеснуть негатив. Без этого напряжение будет накапливаться, пока в конечном итоге не приведет к психическим расстройствам. Невроз и депрессия, пожалуй, самые «приятные» из них. Из этого сделаем вывод, что быть стрессоустойчивым в какой-то мере хорошо. Но желательно найти себе такое место в мире, где не приходилось бы постоянно испытывать стресс. Пожалуй, жизнь без стресса – это и есть рецепт если не счастливого, то хотя бы не слишком несчастного существования.

Откуда возникает страх быть собой

В основе страха быть собой лежит запрет, который человек впитывает в себя из родительской семьи – то, каким он являлся в детстве, как он себя проявлял, отвергалось родителями. «Слишком громко кричишь», «Плохо себя ведешь», «Почему не можешь учиться так же, как Федечка из соседнего двора?», и так далее. Родительская любовь и принятие – это то, без чего не может обойтись ребенок, это основа его безопасности. Следовательно, для того, чтобы выжить, такому ребенку приходилось отвергать себя, чтобы быть «подходящим» для родителей. Этот же способ обращения с ребенком может повторяться в школе, что приводит к закреплению установки – «нужно задвинуть все свои желания и настоящие импульсы подальше, иначе для меня не будет места».

Овощная диета для похудения

Эмоциональный интеллект i

Как стать сильным человеком и научиться справляться со своими эмоциями? Без определенных знаний не обойтись. Эмоциональный интеллект напрямую влияет на психологическую силу. Нельзя в один момент взять и стать сильным человеком, не понимая, что значат негативные эмоции, не умея их находить и вовремя останавливать. В моменты, когда вам безумно тяжело и происходит проверка эмоционального интеллекта, если он недостаточно развит — вы попадаете в замкнутый круг проблем.

Эмоциональный интеллект i

Хорошая новость – эмоциональный интеллект очень гибкий навык, который можно и нужно тренировать. Учитесь распознавать свои эмоции. Говорите себе стоп, когда негатив начинает вас наполнять. Не дайте плохим эмоциям взять над вами верх. Осознанность – ваш лучший тренер. Присутствуйте в каждом моменте и берите свои мысли под контроль.

Стресс детский и стресс взрослый — в чем разница?

Детские психологи признают: стресс у подростков — явление распространенное. Но не каждый родитель воспринимает это всерьез. Взрослые считают, что детям живется легче взрослых. Поэтому искренне не понимают, почему проблемы больших и маленьких кладут на одну чашу весов.

В чем разница между стрессом взрослого и ребенка? Она состоит в реакции организма на стрессовую ситуацию. Если взрослые знают, как распознать и справиться с тревогой, то дети начинают теряться и впадать в панику.

Детский стресс — это реакция ребенка на столкновение с чем-то новым, с чем он еще не умеет справляться. Что может стать причиной стресса у подростка?

  • Семейные ситуации — развод родителей, ссоры между членами семьи, рождение нового ребенка, переезд.
  • Проблемы в школе — снижение успеваемости, конфликт с учителем или с одноклассниками.
  • Личные ситуации — смерть домашнего любимца, ссора с близкими друзьями.

Понятие целостности личности

Целостность – это когда человек находится в контакте со всеми своими частями личности. Он слышит себя. Понимает свои чувства, даёт им место, не вытесняет и не отвергает какие-то свои качества.

Читайте также:  Женатый Мужчина и Свободная Женщина (Нужны Ли Такие Отношения)

В чем проявляется целостность?

Для такой личности характерно:

  • не испытывать противоречий
  • иметь внутреннее спокойствие и уверенность
  • видеть картину целиком, реалистично смотреть на вещи, делать свои выводы и смело заявлять о них вопреки внешнему давлению
  • отстаивать свои границы

Почему мы утрачиваем целостность?

Понятие целостности личности

Высмеивание, критика и ругань родителей, отвержение достижений в детстве заставляют ребёнка прятать свои чувства, качества личности, скрывать. В детстве не было возможности и опоры отстоять себя перед орущими родителями, надсмехающимися одноклассниками. Но сейчас вы можете все изменить, вы – взрослый человек, можете вернуть себя себе.

Ребёнок следует сценариям, по которым живут родители. Он подвержен стереотипам, установленным социумом. Если в семье не принято и не разрешалось выражать своё мнение, то он этому и не научился. “Жить как все” он возьмёт в свою взрослую жизнь. И тогда он не понимает “Кто Я? Какой Я?”

Чтобы вернуть себе целостность, важно увидеть ограничения, причину блокировки чувствительности. Научиться понимать свои чувства, отличать своё от чужого. Принимать в себе все свои качества.

У всех нас есть чувства и эмоции. И мы не можем отрицать злость, раздражение, зависть, грусть, печаль. Как мы справляемся и проявляем это в социум – это наша ответственность.

В злости много энергии, в грусти много глубины, жадность оберегает нас от пустых, необдуманных покупок. Все, что есть в нас – нам нужно для чего-то. И когда мы наладим контакт с каждой своей частью, с каждым своим чувством, будем понимать, для чего они нам нужны в данный момент, перестанем вытеснять и делать вид, что этого в нас нет – тогда и соберём себя в одно целое. Тогда и будем понимать себя.

Как стать счастливой и жизнерадостной

Не зря народная мудрость говорит: «Хочешь быть счастливым — будь им!» А чтобы быть, нужно что-то делать, проявить активность. Вот несколько советов от Таль Бен-Шахар, которые помогут Вам взять себя в руки и начать двигаться к своему счастливому существованию:

Это полезно узнать:

Дополнительные материалы:

  • Как научиться контролировать эмоции. Советы психолога. Иногда это бывает очень необходимо.
  • Иногда знать признаки влюблённого парня очень весело и интересно! ))
  • Уметь правильно целоваться — залог счастливых отношений. Это факт.

Укрепляем духовную силу

Духовные практики — отличный способ укрепить внутреннюю силу

Нужно знать, что стремление людей укрепить себя не только физически, может быть обусловлено рядом факторов.

  1. К такому человеку возникает желание идти навстречу.
  2. Он самостоятельно управляет жизнью, не зависит от обстоятельств.
  3. Может справиться с любыми условиями, всегда с честью выходит из ситуации.
  4. Многого достигает в жизни, потому как не отвлекается на пустяки, не тратит время впустую, не страдает по любому поводу.
Укрепляем духовную силу

Чтоб стать по-настоящему сильным, необходимо учитывать определенные моменты.

  1. Вкус победы. Большое значение для укрепления духа имеет похвала при достижении разных целей. Поэтому так важно постоянно совершенствоваться, испытывать положительные эмоции, когда достигаешь высот, добиваешься поставленных целей.
  2. Ценность поражения. Важно научиться с достоинством принимать свои промахи. Ни в коем случае не сдаваться, если что-то не получается. Иногда, так хочется просто бросить начатое дело, заняться чем-то другим. Однако, чтобы укрепить свой дух, необходимо переступать через свои слабости, и идти к достижению цели. К тому же, если Вам предстоит разрешить какие-то проблемы, то нужно это делать незамедлительно, не убегать от них. Женщин особенно интересует вопрос, как стать сильнее морально и духовно, если обстоятельства в жизни складываются не так, как хотелось бы. Каждая девушка мечтает иметь рядом с собой любящего мужчину, детей и дружную семью. Но не у всех все выходит так, как запланировано. Ценность поражений в том, что они позволяют посмотреть на ситуацию с другой стороны, сделать выводы и примерить роль будущего победителя.
  3. Занятия йогой и медитацией. Позволяют заниматься самопознанием. Важно морально настраиваться на победу, регулярно выполнять упражнения, приводящие в порядок дыхание.
  4. У человека, имеющего сильный дух, отсутствуют ненужные страдания, незавершенные дела, привязки к прошлому. Он знает, чего хочет от жизни, всегда завершает начатое до конца.
Читайте также:  Как бороться с навязчивыми мыслями?

Приятное занятие

Ну и конечно же, самое главное в борьбе со стрессом – это заниматься тем, что вам нравится. Это касается абсолютно всех сфер жизни, в том числе и работы. Если вы найдете себе работу, которая будет доставлять вам удовольствие или хотя бы не будет каждый день заставлять вас нервничать и расстраиваться, то уровень стресса значительно понизится.

То же самое касается и всех других сфер жизни. Вам необходимо стараться окружать себя теми людьми, которые вам нравятся, заниматься теми делами, которые доставляют вам удовольствие. Найдите хобби, которое поможет вам расслабляться по вечерам и по выходным, и вы быстро заметите, что нервничаете гораздо меньше.

Как относиться к жизни проще: практических советов от психолога

Чтобы отношение к жизни стало проще, следует только изучить психологию и ее полезные советы, которые выстроили профессионалы.

  1. Не зацикливайтесь на принципе «работа-дом», это не принесет ничего хорошего. Если отдаваться работе полностью, из жизни пропадет радость, а депрессия и хроническая усталость придут.
  2. Возникающие мысли держать всегда под контролем. Не делать необдуманных поступков.
  3. Общайтесь с окружающими легко, без принуждения, если это невозможно, то это не ваш круг людей.
  4. Соблюдайте порядок в доме, ведь давно доказано, что он полностью отражается на порядке в личной жизни.
  5. Мечта должна быть правильной, к которой хочется стремиться и свернуть горы, чтобы она сбылась.

В случае возникновения сомнений, которые не решаются самостоятельно лучше всего обратиться за советом к психологу. Он поможет разобраться и применить рекомендации по практической психологии на каждый день.

Мой совет для повышения своей стрессоустойчивости

Если произошла какая-то стрессовая ситуация и вы чувствуете, что не справляетесь с эмоциями, постарайтесь, если это возможно, выйти из неё в прямом смысле слова. Спокойно уйдите в другое помещение, уединитесь и наведите порядок в голове. Запретите себе думать о фатальности произошедшего, хотя бы потому что это абсолютно бесполезное занятие. Настройте себя на то, что из любой ситуации можно найти оптимальный выход. Просто нужно подумать. Не спешите принимать быстрое решение, если Вы пока не знаете, как действовать, возьмите тайм аут. Вот увидите, через десять минут старательного настроя, тучи над головой начнут рассеиваться. Главная Ваша задача успокоить свои эмоции, а пока в голове «сумрак сиюминутных вспышек гнева, обиды и т.д.» эмоции не улягутся. Так что негатив долой из головы!