Как избавиться от компьютерной зависимости?

Компьютерная зависимость у детей и подростков – серьезная проблема, с которой сталкиваются многие семьи. Сейчас доступны социальные сети, огромное количество игр, разнообразные сайты. Все это затягивает детей и подростков в виртуальный мир. Проблема в том, что они перестают контролировать время, проведенное за компьютером, и это оборачивается серьезными неприятностями.

Что такое компьютерная зависимость?

Термин «компьютерная зависимость» появился на Западе в 1990 году, до нас же дошел позже — вместе с повальной компьютеризацией. Психологи объясняют это понятие как разновидность эмоциональной зависимости, причиной которой становятся различные гаджеты.

Суть компьютерной зависимости состоит в том, что все мысли и вся деятельность человека сосредотачивается на компьютере и том мире, который разворачивается на его мониторе, будь то игра или общение-on-line. Со временем человек начинает ценить не результат игры, а сам процесс, который гарантирует уход от реальности и потерю контроля над временем.

Подростковый возраст — это период формирования ценностей, расширения круга социальных контактов, а зависимый подросток сильно сужает его, довольствуясь суррогатами общения. Давно известно, что общение в социальных сетях чересчур поверхностно, чтобы удовлетворять потребность человека в сочувствующем и понимающем собеседнике.

Сам ребенок может не осознавать, насколько обеднено его общение — например, он может считать, что ему вполне достаточно общения с товарищами по компьютерным играм (при том, что он может даже ни разу не встретиться с ними).

Как оторвать ребенка от компьютера?

Легче предупредить развитие компьютерной зависимости и не допускать, чтобы ребенок все свободное время проводил «в компьютере», чем затем бороться с последствиями. Решение этой проблемы требует комплексного подхода, нередко чтобы справиться с зависимостью, ребенку нужна помощь психолога, а в особенно тяжелых случаях и медикаментозная терапия. Однако если родители вовремя заметили первые «звоночки» отвлечь ребенка от компьютера им под силу и без посторонней помощи.

Прежде всего, родители должны понимать, что методы отучения ребенка от компьютера напрямую зависят от его возраста. Так, от совсем маленького ребенка, как и от ребенка младшего дошкольного возраста, достаточно спрятать вожделенную игрушку и он о ней забудет. Особенно если родители потратят немного своего драгоценного времени на игры и общение с ребенком.

С младшими школьниками такой номер уже не пройдет и чтобы вытащить любимое чадо из виртуального мира, родителям придется проявить некоторую изобретательность:

  • заведите семейные традиции. К примеру, ежедневное совместное приготовление ужина, вечер пиццы и фильмов по пятницам, поход в зоопарк или в парк аттракционов в субботу и т. д.;
  • регулярно вывозите ребенка из города. И желательно не на дачу для посадки/уборки картошки! Пусть это будут пешие туристические маршруты по окрестностям вашего города, прогулки на лошадях или велопрогулки, ночевки на природе с палаткой и страшными историями у костра. В общем, покажите ребенку насколько яркий и удивительный мир его окружает!
  • помогите ребенку найти хобби. Рисование, лепка, спорт, танцы, фотография это может быть все что угодно. Только, пожалуйста, отнеситесь к этому максимально серьезно и не бросайте ребенка наедине с его новым увлечением. К примеру, если ребенок выбрал фотографию — постигайте это искусство вместе. Не обязательно сразу обзаводиться двумя дорогими зеркалками, для начала подойдет пара бюджетных «мыльниц». Совершайте совместные выходы на охоту за новыми кадрами, вместе читайте литературу о фотографии, посещайте выставки. Тоже самое относиться и к другим увлечениям ребенка. Кстати, если ваш наследник хочет связать свое будущее с компьютером, став, к примеру, разработчиком компьютерных игр, программистом или дизайнером не отмахивайтесь от этого желания. Ваша задача направить энергию в мирное русло.
Читайте также:  Виды и методы развития эмоционального интеллекта в психологии

Сложнее всего справиться с чрезмерным увлечением компьютером у подростка. Ни в коем случае не запрещайте подростку сидеть за компьютером, не отключайте демонстративно интернет и не отказывайтесь оплатить подписку на любимую онлайн-игру из-за того, что он закончил четверть в школе уже, чем вы ожидали. Все эти методы, в силу особенностей переходного периода у ребенка, приведут к прямо противоположному результату.

Сейчас ваша первоочередная задача научиться слушать и слышать своего ребенка. Вы должны быть ему другом, а не превратиться в карающую длань закона. Очень важно понять, по каким причинам подросток предпочитает виртуальную жизнь реальной. Может быть, у него проблемы со сверстниками, может он встретил свою первую любовь в той самой онлайн-игре, а злые родители препятствуют общению с ней, запрещая войти в игру, может быть ему просто больше нечем заняться и он таким образом убивает время, а может, он вовсе не рисует «дурацких» движущихся чертиков целыми сутками, а пытается создать мультфильм. В любом случае, прежде чем ставить ребенку диагноз «жить не может без компьютера» необходимо разобраться в причинах.

Если подросток просто скучает, помогите ему найти занятие по душе — запишите в спортивную секцию или кружок вышивания крестиком, туристический клуб или клуб любителей макраме — не важно, насколько это увлечение окажется престижным или насколько оно вам нравится, главное что бы занятие отвечало интересам ребенка.

Если он всерьез увлекся программированием, мультипликацией, дизайном или созданием электронной музыки, поддержите его, если необходимо не только морально, а и материально. Запишите на платные профессиональные курсы или наймите частного репетитора, обеспечьте соответствующей литературой и т. д.

Ну, а если дело в первой любви — постарайтесь взять себя в руки и не вмешиваться. И ни в коем случае не высмеивайте свое чадо, не говорите ему или ей, что все это глупости и таких «любовей» у него будет еще тысяча.

Включим немного музыки для настроения? Сейчас играет: Открыть сайт Клубер FM | Приложение для iOS | Приложение для Android

Симптомы компьютерной зависимости

Аддикция может поражать людей независимо от пола и возраста. Ей подвержены как женщины, так и мужчины. Причем мужчины чаще увлекаются играми, а женщины – общением в социальных сетях.

Особо опасное влияние компьютерная зависимость оказывает на детей и подростков. Неокрепшая психика более подвержена подобному воздействию. Вот почему взрослые должны следить, чтобы их ребенок не проводил за компьютером, планшетом или смартфоном слишком много времени. Отучить подростка от игр не так-то просто, но делать это нужно обязательно, поскольку зависимость от них грозит негативными последствиями для его психического здоровья.

Диагностировать расстройство можно по следующим признакам:

  • человек большую часть своего времени проводит за компьютером. Каждую свободную минуту он тратит на игры, просмотр сообщений, проверку электронной почты и прочее;
  • игроман много денег тратит на покупку и обновление игр, улучшение компьютера. Он готов пренебречь другими нуждами, чтобы потратить средства на игру;
  • больной пренебрегает другими делами, не выполняет запланированного. Из-за этого страдает учеба, работа, отношения с близкими и друзьями;
  • человек часто забывает поесть, может ночь напролет просидеть за компьютером, забыв про сон. Он начинает пренебрегать личной гигиеной, плохо выглядит;
  • он перестает интересоваться другими сферами жизни. Все его интересы крутятся вокруг компьютера;
  • контакты с родственниками и друзьями сводятся к минимуму, социальные связи разрушаются;
  • если человеку по какой-то причине приходится отрываться от любимого занятия, то у него резко портится настроение, появляется агрессия и раздражение.
Читайте также:  Фобии человека: изолированные и редкие фобии

Аддикция не возникает в один момент. Она формируется постепенно, последовательно проходя несколько стадий. Чем раньше распознать расстройство, тем легче будет его убрать.

Компьютерная зависимость у подростка — как помочь ребенку

Если вы заметили перечисленные выше симптомы, пришло время действовать. Сообщите ребенку, что у него зависимость и вы собираетесь предпринять все меры, чтобы исправить ситуацию. Обратите внимание, при каких обстоятельствах школьник обращается к компьютеру.

Специалисты отмечают, что любая зависимость имеет психологическую причину, это могут быть конфликты в семье или среди сверстников, переживания связанные с недостаточным финансовым обеспечением, недостаток внимания со стороны близких.

Вместе определите способ использования интернета и потраченное на него количество минут. Если договоренность не дала положительного результата, отключите интернет, это действие значительно снизит желание подходит к компьютеру.

Удаление компьютерных игр — должно быть с обоюдного согласия, вы должны показать, что уважаете личность ребенка и его пристрастия, но при этом, беспокоитесь за здоровье. Объясните, к чему приводит зависимость — ухудшению зрения, физической формы, развитию сколиоза.

Посмотрите фильмы по этой теме, почитайте статьи. Делайте все возможное, чтобы отвлечь от игр, например, сходите в кино, на выставку, прогуляться в парк. Вспомните, какие увлечения были до этого момента, если ребенок собирал лего, купите новый набор.

Займите все его свободное время — уроками, походами по магазинам, разговорами на различные темы. Приглашайте в гости друзей и родственников. Через несколько дней активной занятости можно заметить значительные улучшения в поведении и учебе.

Если самостоятельно решить проблему не удается, обратитесь к психологу и неврологу. Психолог найдет истинную причину, связанную с компьютерной зависимостью и подскажет, как лучше действовать.

Обследование у невролога не будет лишним, поскольку ребенок учится в школе и организму необходима серьезная помощь для восстановления эффективной работоспособности.

Чем заменить компьютер?

Уважаемые родители! Вспомните, когда Вы были детьми, то у Вас не было навороченных гаджетов. И в то же время у вас было самое счастливое детство. Вы гоняли мяч во дворе, пускали кораблики по ручьям, строили шалаши в лесу. Постарайтесь объяснить ребёнку, что жизнь за пределами компьютера ещё насыщеннее и интереснее.

Подайте ему свой пример. Если Вы сами всё свободное время проводите за мерцающим экраном планшета или телефона, то неудивительно, что ребёнок поступает похожим образом. Придумайте совместное интересное времяпрепровождение: катание на велосипедах, пикники в парке, прогулка по городу. Посмотрев на Вас, подросток поймёт, что жизнь прекрасна и без компьютера.

Борьба с игроманией и сетеголизмом

Итак, прежде чем начать борьбу с компьютерной зависимостью, взрослому стоит понять причины формирования этой зависимости у ребенка.

Психологи нередко советуют поиграть с ним. Крики, нотации, угрозы — лишь отдалят вас от ребенка. Постарайтесь выяснить тип игры и мотив детей играть в нее – спортивный азарт или побег от мира.

Если ребенок уходит в игру из-за неприятия окружающего, уделите ему внимание. Бывают случаи, когда родители, напротив, действуют излишне навязчиво. Проявите интерес к увлечениям сына или дочери, а не тащите их в свои.

Отыщите первопричину бегства от реальности. Неприятие в школе, несчастная любовь, нагрузка, от которой сломался бы и взрослый, – любая проблема решаема, но является отдельной темой.

Нередко на сайтах, рассказывая о вреде компьютеров и планшетов, рекомендуют в качестве альтернативы спорт или хобби. Это помогает, но только если ребенок проявляет к ним интерес.

Борьба с игроманией и сетеголизмом

Добившись взаимопонимания, постарайтесь объяснить, что игры или какие-нибудь занятия в интернете — лишь одни из множества вариантов хобби.

Постоянное времяпровождение ребенка за определенной игрой, нездоровый азарт служат поводом для серьезной тревоги. Это заболевание. Здесь лучше обратиться к психотерапевту, так как это похоже на начало настоящей игромании.—

Читайте также:  11 приложений для медитации: выбор «Натур Продукт»

Хорошим средством против игровой зависимости служат также иные виды развлечений, но тут тоже важно понять – это должно интересовать детей и не может заменить советы психолога.

Один мудрый человек сказал: «Нет ни хороших вещей, ни плохих – наше мышление делает их такими». От нашего отношения к компьютеру и остальным гаджетам будет зависеть – принесут они нам и нашим детям благо или вред.

Потенциальная категория

У кого может возникнуть проблема компьютерной зависимости? Так, в первую очередь у тех детей, родители которых часто не бывают дома, а ребенок просто предоставлен сам себе. Это же касается и детей богатых родителей, которые также часто находятся дома одни или с обслуживающим персоналом, советов которого они просто не слушают. Больше зависимых подростков среди мальчиков (как говорит статистика, на 10 мальчиков только одна зависимая девочка), что касается возраста, самый опасный – 12-15 лет.

Диагностика компьютерной зависимости

Как при большинстве психических заболеваний, именно окружающие первыми замечают изменение характера и поведения больного. Убедить же самого игромана в том, что он болен, очень сложно. Первый шаг в лечении пациента — это осознание своей патологической зависимости от компьютера. Очень важно позитивно настроить больного на визит к психотерапевту, иногда для этого может быть использован какой-либо предлог в виде психологического тестирования, профессионального ориентирования.

Важным этапом успешного лечения компьютерной зависимости является выявление причин, побудивших человека уйти от реальности.

Почему возникает компьютерная зависимость?

Действуя, подобно наркотику, «геймплей» приносит огромное наслаждение пользователю. А сам процесс игры вызывает у человека эйфорию. Попадая в виртуальный мир, он временно уходит от реальности. Когда же собственная жизнь не приносит радости, а сложности давят и вызывают уныние, увлечение помогает забыться и стать счастливее.

К несчастью, нынешняя статистика все больше пополняется случаями неадекватного и агрессивного поведения молодых людей, подверженных вредной привычке. Современный «геймплей» настолько реалистичен, что сложно не поверить в правдивость происходящего на экране. При этом все труднее избавиться от компьютерной игромании своими силами.

Увлечение виртуальными играми проявляется чаще у детей в переходном возрасте, когда ребенок сильно восприимчив к своим неудачам. Выделим обстоятельства, провоцирующие зависимость:

  • Недостаток впечатлений, увлечений или скучная жизнь заставляют человека искать источник ярких эмоций.
  • Психологические травмы, нехватка внимания и любви, низкая самооценка подталкивают к пагубному пристрастию. Считается, что в детстве больной испытывал давление со стороны взрослых, которые подавляли тягу к играм ребенка, что и повлекло проблемы в будущем.
  • Сексуальная неудовлетворенность. Имея трудности на личном фронте, люди ищут способ забыться.
  • Редко увлечение возникает на фоне появления свободного времени.

Семейные обязанности и компьютер

Очень хорошо, когда игра за компьютером связана с домашними делами. Многие родители полагают, что пока ребенок маленький, он выступает в роли ребенка и ничего по дому делать не должен. Но домашние дела помогают ему чувствовать свою включенность в семью, чувствовать свой вклад в семейную жизнь. И домашние дела (вынести мусор, помыть посуду за собой, разложить обувь в коридоре, сделать уборку, пропылесосить) помогут структурировать досуг ребенка после школы. А его награда – игра за компьютером / посмотреть телевизор.

Подумайте, какие домашние дела может сделать ваш ребенок после школы. И пока он не сделает их, не сможет поиграть или посмотреть телевизор.

Не говорите ребенку о домашних обязанностях, лучше пускай он вносит свой вклад в семейный быт. И постоянное внесение своего вклада в семью (та же уборка) гарантирует ему возможность посидеть в интернете или поиграть на планшете.