Как быть уверенным в себе, основные принципы, 7 полезных советов

Женщины с заниженной самооценкой, не дают себе шанса получать удовольствие от жизни, принимать комплименты, планировать дальнейшую жизнь. Неуверенность в собственной привлекательности не дает адекватно себя оценивать и трезво воспринимать критику.

Самооценка и сила характера

Не нужно думать, что «сильный характер» — это врожденная черта. Вовсе не обязательно, его можно и нужно в себе развивать. Поступая как сильный, решительный человек, ты постепенно укрепишь самооценку и сможешь стать более уверенным в себе мужчиной.

Здесь многие могут возразить, что невозможно укрепить самооценку, если нет реальных успехов. А откуда их взять, если мешает нерешительность и страх? Получается замкнутый круг: пока ты не поднимешь самооценку, ты не станешь сильнее, а поднять ее «на ровном месте» нельзя. Но на деле так кажется лишь на первый взгляд. Сильные и решительные люди так сильны не потому, что никогда не терпят поражений — нет, им тоже отказывают женщины, их тоже могут уволить с работы или не дать повышения. Но они не теряют духа после проигрыша и всегда готовы начать сначала.

Самооценка и сила характера

Вот в этом и заключается главное отличие между уверенным и неуверенным в себе мужчиной. Уверенный — знает, что любые неудачи временны и готов попробовать еще раз, а неуверенный — думает, что неудача ставит на нем крест, как на личности. Если ты хочешь развить силу характера и повысить самооценку, нужно научиться делать очередную попытку даже через страх. Рано или поздно у тебя получится достигнуть успеха, а это, в свою очередь, укрепит веру в себя.

Есть и еще один секрет: что бы ты ни делал, не ожидай от других одобрения или похвалы. Говоря языком психологов, держи локус контроля внутри себя. Это значит, что ты должен сам стать себе опорой и судьей. Каким бы ни был твой поступок, всегда найдутся люди, которые его поймут и одобрят, а также люди, которые его осудят или высмеют. Поэтому не ориентируйся на других — ориентируйся только на то, каковы результаты твоих действий, делаешь ты что-то полезное для себя или нет.

Что это такое

Это личностное качество человека, базирующееся на трех важнейших составляющих.

  • Поведение. То, как отдельно взятый индивид демонстрирует свою силу.
  • Чувство. Как он ощущает собственную правоту и оценивает воздействие на окружающих.
  • Решительность. Способность без промедления принимать важные решения.

Эти разносторонние проявления тесно взаимосвязаны с самооценкой и темпераментом личности. Чаще всего причинами недостаточной уверенности в своих силах выступает страх перед неизвестностью. Мало ли что может ожидать нас за дальним поворотом на жизненном пути? Не каждый способен открыто и смело смотреть в будущее.

Но все это не означает, что чрезмерная самоуверенность — хорошо. Зачастую она таит в себе куда большую опасность. При ней людям становятся присущи такие отрицательные качества.

Что это такое
  • Избыточная агрессия. Она бесконтрольно проявляется как на словах, так и на деле.
  • Инфантилизм. Равнодушие, которым чаще других категорий страдают подростки.
  • Негативизм. Плохая привычка осознанно возвышать себя над другими.

Как это в психологии — стать самодостаточной, раскованной и уверенной в себе женщиной или девушкой? Это означает приобрести устойчивость к влиянию отрицательных эмоций. От того, насколько успешно человек оградит себя от боязни, возмущения или переживаний напрямую зависит его способность общаться с окружающими.

Причины неуверенности

Неуверенность в себе проистекает из низкой самооценки себя и своих качеств. К сожалению, это проблема не одного человека, а целой массы людей: их жизнь построена на сомнениях, разочарованиях и тревогах.

Читайте также:  Любовь — что это за чувство с точки зрения психологии

Важно! От пола, возраста, образования или профессии это не зависит — все исключительно в головах.

Люди, страдающие от неуверенности, всегда обладают следующими чертами характера:

  • Излишняя критичность по отношению к себе – причем в любых ситуациях и по самому незначительному поводу;
  • Боязнь совершить ошибку и выслушивать критику со стороны окружающих;
  • Страх быть смешным в глазах окружающих;
  • Зависть по отношению к людям более успешным, талантливым, способным, обеспеченным;
  • Постоянное желание оправдаться за свои действия.

Неуверенный в себе человек на жизнь смотрит сквозь призму пессимизма и негатива. Он считает, что плохого в мире больше, чем хорошего, а добрые поступки совершаются исключительно из корыстных побуждений, а не по доброте душевной.

Причины неуверенности

Все это приводит к неправильным выводам и принятию неверных решений, окружающие стараются держаться от такой личности подальше.

Получается своеобразный замкнутый круг – неуверенный человек в глубине души жаждет сближения и помощи, но своим поведением отталкивает близких.

В чем может быть причина такого состояния?

  1. Воспитание. В этом случае отношение отца, матери и близких людей, окружающих сначала ребенка, а затем подростка, влияют на его характер напрямую. Родители, пресекающие все попытки сына на проявление индивидуальности, выражение своих желаний, не только оттолкнут свое чадо, но и подарят ему кучу комплексов.
  2. Детские неудачи. И здесь снова все начинается с родителей. Если они не научили своего ребенка принимать неудачи стойко, относится к ним не как к трагедиям вселенского масштаба, а как к задачам, которые рано или поздно можно решить – ребенок постепенно обретет неуверенность в своих силах, будет перекладывать ответственность на чужие плечи.
  3. Окружение. Не ждите от мальчика стремления к достижениям и уверенности, если в семье нет людей, способных показать пример своей собственной жизнью.
  4. Влияние внешнего вида. Сюда же относятся и особенности здоровья. Одного гнетет хромота из-за врожденного заболевания, другого – склонная к воспалению кожа, один может исправить ситуацию, другой – нет, но и там, и там комплексы будут расти, как на дрожжах. Оценка сверстников для ребенка очень важна – и порой больше, чем слова родителей.

На видео психолог описывает основные причины неуверенности мужчины в себе:

Скрытые причины неуверенности в себе

У ученых нет внятного ответа относительно того, откуда берется неуверенность в себе. Некоторые психологи считают, что уверенность в себе — это результат наследственности. Поэтому если кто-то и родился неуверенным в себе, то этот крест прийдется нести всю жизнь. Есть другая точка зрения, согласно которой уверенность или неуверенность в себе формируется в детстве. Скорее всего причин у уверенности или неуверенности в себе и своих силах — несколько. Но при наличии желания уверенность в себе можно развивать, как и многие другие качества. К примеру, если вы будете каждую неделю выступать на публике (практиковаться), то со временем страх публичных выступлений если не исчезнет, то по крайней мере заметно уменьшится и вы будете себя чувствовать значительно более уверенным в себе человеком.

Главный секрет уверенности

Этот секрет звучит так: действуйте!

Низкая самооценка — это результат того, что и как мы о себе думаем. Получается, чтобы ее изменить, надо перестать думать о себе плохо. Для этого обычно рекомендуют ежедневно проговаривать аффирмации — фразы с положительным контекстом по типу “Удача на моей стороне, я справлюсь со всеми проблемами”. Но срабатывает такой подход не всегда.

Доктор психологических наук Шон Янг предлагает делать наоборот: действовать, а не рассуждать. Он считает, что изменения в поведении влекут за собой изменения и в самовосприятии.

Главный секрет уверенности

Как это работает?

Наше мнение о себе складывается на основе прошлого опыта. Достаточно одной неудачи, чтобы сформировать стойкую неуверенность в себе. В следующий раз человек будет мысленно ждать провала и избегать тех ситуаций, в которых пострадала его самооценка. Можно, конечно, подбодрить себя аффирмацией, но прошлый негативный опыт никуда не исчезнет. Он всегда будет напоминать о неудаче. Что делать? Проанализировать прошлый провал, составить план “В” и вперед!

Читайте также:  Как общаться с бывшим мужем после развода?

Принцип “измени действие — изменится самооценка” объясняет, почему работают советы типа “боишься разговаривать по телефону — звони всем подряд”. Когда мы совершаем одно и то же действие много раз, мы учимся управлять страхом.

Уверенность в себе, есть ли минусы?

 Кажется, само понятие уверенности в себе, несет позитив, необходимый для жизни. И какие тут могут быть минусы, или те аспекты, которые можно так назвать.

Когда человек уверен в себе, он психологически устойчив, в целом гармоничен, может справиться с жизненными трудностями, и практически всегда реализует свои планы и идеи. А если человеку длительное время удается все задуманное, много побед и мало поражений, то такая ситуация вполне может вызвать другую сторону уверенности – это самоуверенность.

Особенно если человек еще не зрел в психологическом плане у него, например, на фоне гордыни, может проявиться необоснованное представление о себе как об исключительной личности, которой все под силу. Или какой-то другой фактор будет способствовать проявлению этого состояния.

С ростом самоуверенности и недооценки реальных угроз, противодействующих факторов, такой человек может приуменьшать реальные риски и не обращать внимания на имеющиеся угрозы, и на отсутствие сейчас возможностей для задуманного.

Уверенность в себе, есть ли минусы?

И в какой-то момент, этот человек подведет не только себя, но и доверившихся ему людей.

Ему может не хватить смелости (допустим из-за внутренних установок своей исключительности) признать ошибку и вовремя остановиться или попросить помощи.

И если из-за излишней самоуверенности, у человека сорвется какое-то дело раз, другой, третий, то ему могут перестать доверять. Такая ситуация вполне возможно, перейдет в стресс, или депрессивное состояние. Сыграет роль несовпадение завышенной самооценки с событиями в реальности.  Или еще хуже, если череда этих событий даст повод в неуверенности в себе, и придется приложить достаточные усилия, чтобы выбраться из этого. Конечно, многое зависит от индивидуальных качеств человека. Но все-таки, вернуться обратно, к здоровой уверенности в себе, надо будет очень постараться.                    

Так что совет здесь может быть один. Стоит осознанно оставаться в том амплуа уверенности, которая для нас будет комфортной, и позволяет легко взаимодействовать в социальной сфере. Крайние отклонения в любом деле, очень быстро и порой весьма болезненно нивелируются равновесными силами мира.     

Как помочь ребенку стать уверенным в себе

Начните с себя. Дети перенимают многие черты характера и особенности поведения родителей. Поэтому прежде чем начать воспитывать уверенность в ребенке, обратите внимание на свои взаимоотношения с супругом (ой). Дети очень болезненно реагируют на родительские ссоры, даже если не являются их участниками или свидетелями. Старайтесь проявлять уважение друг к другу при любых обстоятельствах, тогда и ваше чадо будет чувствовать себя увереннее. 

Давайте ребенку совершать ошибки. При этом уже с детства давайте ему понять, что ответственность, пусть пока и не полную, но все же, несет за свои поступки и то, к чему они привели, сам. Расскажите ребенку, почему ошибки — это нормально. Давайте возможность выбора. Пусть малыш понимает, что он может выбрать то или иное, и учится осознавать последствия своего выбора.

Поощряйте детское любопытство. Все время отнекиваясь от малыша, вы рискуете тем, что он больше не будет у вас ничего спрашивать, станет чужим и отдалившимся. Своим равнодушием вы убедите его, что он бесполезный и никчемный. Родительское равнодушие – это не только причина неуверенности ребенка, но и вероятность его душевной травмы на всю жизнь. 

Уверенность после лет

Есть ошибочное представление, что только в молодости человек сталкивается с проблемой, как стать сильным и уверенным в себе. На самом деле за жизнь каждый переживает несколько возрастных кризисов. В 50 лет человек думает, что у него наступает старость, и он уже ни на что не годен.

Читайте также:  5 способов избавиться от комплекса жертвы

Важно! Ситуацию усугубляет то, что к середине жизни у всех появляются разные проблемы по здоровью.

В любом возрасте можно изменить ситуацию. С годами личность людей претерпевает изменения, но с ними можно бороться. Это будет сложно сделать, но реально осуществить.

Нужно взять за правило каждый день радоваться и улыбаться себе в зеркало. Зарядка и пешие прогулки позволят поддерживать самочувствие и улучшать его. Обязательно нужно найти хобби и в нем стоит развиваться.

Важно максимально убрать негатив, поэтому не смотреть телевидение и прочие новостные передачи. В них нет ничего хорошего и полезного. Нельзя однозначно сказать, как лучше бороться с неуверенностью в себе. У каждого человека будет свой способ исправления ситуации.

Простые методики повышения самооценки

Найдите причину проблемы

Заниженная самооценка не закладывается на генетическом уровне — ее развитие происходит под воздействием внешних факторов. В первую очередь нужно определить корень проблемы. Как бы то ни было, дальнейшая работа над собой будет куда эффективнее, если вы будете визуализировать проблему неуверенности в себе.

Перестаньте себя критиковать

Каждый человек имеет право на ошибку, и не надо упрекать себя за любой промах.

Перестав себя критиковать, вы получите сразу несколько плюсов:

  • освободится энергия, которая тратилась на самокритику;
  • вы сможете принимать себя и бросить все силы на достижение поставленных целей;
  • активизируются сильные качества личности.

Подходя креативно к своим неудачам, вы научитесь получать из них пользу и иногда поворачивать ошибку в свою пользу. Кроме самокритики очень важно уметь правильно реагировать на критику со стороны окружающих.

Чаще себя хвалите

Заведите себе хорошую привычку хвалить себя за мелкие удачи. Отмечайте каждую свою победу и проводите анализ, благодаря какой черте характера этого удалось достичь. Благодаря этому методу можно приобрести адекватную самооценку и развить полезные качества, при помощи которых можно прийти к успеху.

Учитесь отказывать

Безотказность и пониженная самооценка имеют причинно-следственную связь. Необходимо научиться отказывать личностям, которые ставят свои интересы выше интересов окружающих. Научившись твердо говорить: «Нет!», вы на автомате будете повышать свою самооценку. Вы начнете себя уважать и учиться отстаивать свои границы, что лежит в основе гармоничной личности. Можно даже записаться на курсы, где этому учат.

Создавайте вокруг себя позитивное окружение

Психологи неспроста советуют избегать общения с негативными людьми. Они способны подметить самую неприятную мелочь и непременно об этом напомнят. Постарайтесь сделать так, чтобы вокруг вас были только позитивные люди, которые видят только хорошее. Конечно, не всегда получится придерживаться этого совета, так как транслятором негатива может оказаться член семьи. В этом случае необходимо регулярно проговаривать, что не хотите, чтобы в ваших отношениях присутствовал негатив. Говорите людям то, что им может не понравиться. Замалчивать подобные вещи ни в коем случае нельзя.

Занимайтесь спортом

Вовсе не обязательно проводить каждый вечер за изнурительными тренировками в тренажерном зале. Возьмите за правило каждый вечер совершать прогулку или тренировку. Не бойтесь тратить время на занятия физической культурой. Каждый женщина, взявшая за правило уделять время пробежке, быстро заметит, что свободного времени удивительным образом становится больше. Дело в том, что спортивные занятия дают мощный энергетический заряд, и дела делаются быстрее.

Покиньте свою зону комфорта

Под грузом проблем женщины начинают быть зависимыми от собственных слабостей, которые дают им ощущение комфорта. Вредная пища, алкоголь, курение и другие способы утешить себя помогают закрыться в собственном уютном мире от внешних проблем. Только проблемы накапливаются вместо того, чтобы решаться. На подсознательном уровне она понимает, что закрылась от реальности, поэтому самооценка понижается со скоростью света. И есть только один метод, который способен действенно и быстро ее улучшить — покинуть зону комфорта и принять за решение проблем.

Используйте аффримации