8 советов психологов как перестать бояться будущего

Демофобия или боязнь толпы – одна из разновидностей социальных расстройств. Для тех, кто испытывает этот страх, многолюдные места и динамичный ритм – явления, не совместимые с нормальным течением жизни. Многоликая толпа вызывает панический приступ с сопутствующими мучительными проявлениями вегетативного характера. Основное желание и цель демофоба – оградить себя от скопления людей.

Общие сведения

Охлофобия являет собой страх перед толпой, имеющий панический характер. Когда наступает приступ, человек несуществующую опасность принимает за реальную угрозу. В повседневной жизни скопление людей не способно причинить вред. Однако, в мыслях человека с фобией на подсознательном уровне могут присутствовать образы возможных последствий, который возможны при наличии неконтролируемого скопления людей. Ни для кого не секрет, что при панике толпа может нанести вред окружающим и друг другу. В ситуации, когда людям будет угрожать опасность, все будут думать только о своей жизни, будут бежать и смогут кого-то затоптать.

В современном мире присутствует много ситуаций, которым характерно негативное проявление, основанное на большом скоплении людей:

  • продолжительные переезды из дома на работу;
  • образование пробок на дороге;
  • толкучка в транспорте;
  • массовое гуляния с употреблением спиртного, финал которых непредсказуем;
  • показ терактов на телевидении;
  • воровство денег в людных местах, например, на рынке.
Общие сведения

Для развития охлофобии характерен возрастной период 25-35 лет. Если не избавиться от боязни, она может укорениться на всю жизнь. Такому страху в два раза больше подвержены женщины по сравнению с мужчинами. Данная боязнь может сопровождаться паническими расстройствами.

Толпа может по-разному влиять на отдельно взятых людей. Для кого-то — это отличный заряд энергии, другие же испытывают напряжение и страх, который может перерастать в фобию.

Боязнь толпы – что за расстройство?

Люди присутствуют в нашей жизни везде: будь то улица, торговый комплекс, транспорт или работа. Однако, кто-то считает себя социально адаптированным, у кого-то людские скопления вызывают незначительный дискомфорт, на некоторых из нас явление наводит ужас и панику. Переживание, связанное с ожиданием негативного события всегда больше, чем переживание, когда мы находимся в этом событии.

Например, когда предстоит новогодний корпоратив, появляется волнение, тревожность. При участии в празднике, возможно ослабление тревоги, эмоциональное облегчение, а можно испытать удовольствие и радость от общения с людьми. Так мы устроены, чтобы оберегать себя, испытывая страх, но порой фантазии рисуют катастрофические варианты, мало имеющие отношение к реальности.

Демофобия является специализированной частью наиболее известного термина – агорафобии. Связь 2-х фобий основывается на схожем механизме действия и соответственно на подходах к лечению. Разница агорафобии и данным псих-расстройством заключается в предмете страха. В первом случае человек избегает пустынных открытых пространств, где он оказывается не защищенным. Во втором опасение вызывают места, наполненные людьми, которые он определил для себя как опасный элемент. Также не стоит путать боязнь большого скопления людей с антропофобией – боязнью любых людей.

Фобия, являющаяся предметом данного исследования, зависит и ассоциируется с количественной мерой. Страх может проявляться на фоне десятка, сотни людей, собравшихся в час пик в метро, на митинги или концерты. Кого-то пугает заполненный кинотеатр или очереди. Другие испытывают страх от общества 2-х человек, сидящих по обе стороны или находящихся в лифте.

Есть еще одно определение тому как называется боязнь толпы – охлофобия.

Причины появления страха

Проживая в большом городе, существует высокий риск заболеть страхом общественных мест. Недуг развивается, по данным статистики, с 11-13 лет. Особенно сильны проявления страха толпы в метро и торговых центрах. Такое явление, как боязнь толпы может развиваться с детского возраста и у взрослых по основным 2-м причинам:

  1. Из-за ранее пережитого стресса, связанного с объектом страха.
  2. Некое внушение того, что толпа – это плохо и опасно.

Приступы вызывает ожидание последствий от толпы, которые ранее пережил больной. Это могут быть трагические события теракта или давки в метро, на концерте, пережитый страх от потери в толпе в детском возрасте. Людские скопления кажутся больному агрессивным, неконтролируемым потоком, который несет в себе опасность.

Если человеку с детства внушали, что толпа – это опасно или ограждали от групп людей, в будущем он начнет сторониться крупных мероприятий, людных мест. Пусковым механизмом развития фобии становятся физические или моральные страдания, которые причинила толпа.

Боязнь толпы – что за расстройство?

В некоторых случаях эта патология появляется в детстве. Страх нарастает, когда ребенка не выпускают из вида, контролируют его поступки, делая постоянные замечания или пугая. Неприятный след в памяти могут оставить личные контакты, когда многочисленные родственники нарушают невидимую дистанцию, пытаясь обнять, потискать, потрогать ребенка против его воли. По мере взросления подсознание человека будет подавать сигналы беспокойства о приближении людей, нарушающих личное пространство.

Читайте также:  Внушение как разновидность психологического воздействия

Чувствовать волнение перед скоплением людей – нормально. Многим некомфортно, когда нарушается личное пространство, даже если мера вынужденная, например, в переполненном транспорте. Кто-то опасается в толпе быть ограбленным. Такие страхи нельзя назвать иррациональными, они вполне оправданы. Демофобия – это навязчивый страх и приступы паники, порожденные воображаемой опасностью. Глубокий страх может привести к тому, что поход за покупками или устройство на работу станет проблемой.

Признаки навязчивого состояния

Страху присущ внутренний дискомфорт, телесные проявления, поэтому фобию скрыть не удастся. Симптомами навязчивого состояния могут стать:

  • периодически возникающие мысли об угрозе жизни;
  • опасение потеряться в толпе, дезориентация;
  • добровольное затворничество из-за страха выходить на улицу;
  • составление маршрута, чтобы избежать людных мест.

К навязчивому психологическому состоянию добавляются физиологические проявления страха:

  • шум в ушах;
  • усиленное потоотделение;
  • тошнота;
  • головокружение;
  • пересыхание во рту;
  • учащенное сердцебиение.

Симптомы могут проявляться в совокупности. В зависимости от степени тяжести расстройства они могут иметь разную глубину проявления. В легких случаях человеку достаточно отдышаться, выпить воды, чтобы успокоиться. Развернутый страх может довести до паники, которая закончиться нервным срывом или потерей сознания.

Чтобы обеспечить себе комфортное существование в социуме, паническое состояние к толпе людей необходимо лечить с появлением первых признаков.

Как определить, что это фобия

реакция

Фобия – это иррациональный страх. Например, человек может смертельно бояться собак и стараться избегать их любым способом. При этом, скорее всего, опасной ситуации не возникнет.

Люди годами испытывают ужас перед одной и той же ситуацией. Они отдают себе отчет в необоснованности страха, но ничего не могут поделать. В этом случае нужна помощь профессионала, так как кроме психологических расстройств они могут сопровождаться разнообразными вегетативными симптомами: учащенным сердцебиением, потливостью, покраснением лица, дрожью в теле, сухостью во рту, тошнотой, неприятными ощущениями в животе, нарушением дыхания и даже удушьем.

Специалисты выявили десятки фобий. В список входят странные и абсурдные – страх цветов и бороды – а также более понятные: боязнь дантиста или болезни. Расскажем, как называется каждая фобия.

Симптомы

О том, что человек страдает футурофобией, могут говорить следующие симптомы:

  • жизнь представляется скучной и неинтересной;
  • вокруг человека перестают происходить события;
  • страх изменений;
  • депрессия, подавленное настроение.

Переход на новый этап жизни сопровождается переосмыслением ценностей, получением опыта. Быстро и безболезненно переносят кризисы люди, которые легко воспринимают новое, готовы меняться.

Причины некоторых фобий можно найти в детстве. Ребенок, росший в беспокойной обстановке, может испытывать необоснованные страхи и тревогу за будущее. Он перестает доверять миру, что негативно отражается на его эмоциональном состоянии.

Основные виды фобий человека

Агорафобия

Слово агорафобия происходит от греч. «агора» — рынок, часто этот вид фобии человека называют «рыночным» страхом. В основном это страх открытого пространства. Он выражается в боязни толп, публичных мест, передвижения вне дома или ближайшего квартала от дома, передвижений в одиночку.

Это наиболее ограничивающая человека фобия, некоторые люди оказываются прикованными к дому. Многих ужасает мысль упасть на людях, «потерять лицо», «вдруг станет плохо» и пр.

Отсутствие немедленного доступа к выходу, дискомфорт от того, что дом находится слишком далеко, может приводить к тревожным симптомам, панике и избеганию такой ситуации. Чаще подвержены этой фобии молодые женщины.

При отсутствии психотерапии, внимания и лечения, фобия становится хронической, однако, может частично угасать, например, в летние месяцы, когда снижается уровень общего стресса – теплая и комфортная погода, светло, наступает время отдыха и удовольствий.

Социальные фобии человека

Социофобия в целом — это страх внимания окружающих людей, как правило, в малых группах, в отличие от страха толпы при агорафобии. Часто начинаются в юношестве, иногда со временем проходят, но, бывает, сохраняются во взрослом состоянии.

Могут быть предельно конкретными – страх встреч с противоположным полом, страх остаться наедине с девушкой/молодым человеком, страх принятия пищи при незнакомых людях, страх рвоты, страх публичных выступлений. А могут быть более общими – страх общения с незнакомыми, малознакомыми людьми, не родственниками.

Социальные фобии человека обычно сочетаются с заниженной самооценкой и боязнью критики – «мне кажется, на меня осуждающе смотрят», «что скажут люди», «со мной что-то не так», «на меня смотрят и думают, что я полная идиотка».

Читайте также:  Боюсь людей что делать? Что это такое Антропофобия и как ее лечить

Кроме того, иногда основной жалобой становятся специфические фобические симптомы, например, позывы к мочеиспусканию, ложной дефекации – «медвежья болезнь», а также симптомы вплоть до панических атак.

Основные виды фобий человека

Специфические (изолированные) фобии человека

Это страх определенных ситуаций – животных, высоты, полетов на самолетах, темноты, грозы, зубных врачей, крови, страх заболеть, страх экзаменов, клаустрофобия – боязнь замкнутого пространства – лифтов, ситуаций, когда невозможно выйти и др.

Эти фобии у человека появляются довольно рано – в детстве или юности, и если остаются без внимания, сохраняются надолго.

Все вышеперечисленное – основные и распространенные виды фобий человека. Но бывают и смешанные фобии человека, в которых сочетаются по нескольку разных симптомов в самых причудливых сочетаниях.

О том как избавиться от фобий читайте в статье «Как избавиться от фобий?», которая доступна только зарегистрированным пользователям, поэтому рекомендуем Вам пройти бесплатную регистрацию на нашем сайте (форма регистрации справа внизу).

Если у Вас возникли вопросы, Вы можете задать их нашим консультантам:

Если Вы по каким-либо причинам не смогли связаться с консультантом, то оставите свое сообщение здесь (как только на линии появится первый свободный консультант — с Вами сразу же свяжутся по указанному e-mail), либо на форуме.

Копирование материалов сайта без ссылки на источник и указания авторства – запрещено!

Не останусь один

Побыть в одиночестве — мечта многих. Но только не тех, кто страдает от аутофобии. Причем проявляется такая проблема по-разному. Так, например, одни просто чувствуют дискомфорт, когда остаются одни — им не по себе, нечем заняться, невозможно ни на чем сосредоточиться. Другие же вполне могут сильно паниковать и чувствовать свою ненужность.

Нередко психологи связывают аутофобии с детством человека, например, если его постигла серьезная утрата — близкого человека, друга и т.д. Также подобное явление может развиться, если ребенок длительное время не получал достаточного внимания от своих родителей.

Человек, боящийся одиночества, не должен пытаться справиться с проблемой, игнорируя свое состояние, считая, что пройдет само. Наоборот, надо чаще выбираться куда-либо, заводить новых друзей и искать компанию. Само ничего не пройдет.

Лечение боязни открытого пространства у специалиста

Лечение агорафобии проводит врач-психиатр. Избавляться от патологии жизненно необходимо, в запущенных случаях она приводит к полной социальной изоляции человека. Решить проблему боязни открытого пространства без помощи психолога, не получится.

Эффективность лечения и возможность полного избавления от фобии зависят от нескольких условий:

  • Глубина и длительность состояния: чем раньше начать лечение, тем оно будет эффективнее.
  • Психические особенности больного: темперамент, состояние нервной системы.
  • Наличие мотивации к выздоровлению.
  • Беспрекословное выполнение всех рекомендаций врача.

В ходе лечения используются как лекарственные средства, так и психотерапевтические практики.

Медикаментозное лечение

Терапия медикаментами используется для снятия депрессивных явлений и невротических расстройств. Когда человек утрачивает смысл существования, по любому поводу тревожится, мотивации к выздоровлению у него нет. Кроме того, неврозы мешают объективному восприятию реального мира. Такие симптомы нужно нейтрализовать.

Поэтому врач по показаниям назначит антидепрессанты, способствующие выработке гормона серотонина (как вариант-флоуксетин и пароксетин). Среди противоневрозных средств обычно выписываются бензодиазепины (транквилизаторы), например, Алпрозалам.

Важно: при лечении медикаментами необходимо полностью убрать из жизни спиртное, сочетание которого с транквилизаторами и антидепрессантами может привести к непредсказуемым последствиям, вплоть до летального исхода.

Методы психотерапии

Медикаменты снимают панические приступы у человека. Но еще нужно добраться до причин, их вызвавших, и по возможности, устранить.

Самым часто используемым методом лечения боязни открытого пространства является когнитивно-поведенческая психотерапия. Когниция – в переводе означает знание. Врач и заболевший должны вместе найти те установки в голове, которые провоцируют начало панических атак и усиливают чувство тревожности на открытой местности или при большом скоплении народа.

Пациент постепенно погружается в травмирующие ситуации, на первых этапах вместе с доктором, а затем – самостоятельно. В результате таких тренировок человек привыкает к нахождению в опасных обстоятельствах и мысленно учится с ними справляться. В дальнейшем отсутствие тревожности повторяется и в реальном мире.

Иногда психиатр использует метод гештальт-терапии. Это связано со случаями применения к человеку в прошлом всех форм насилия, которые дали последствия в виде фобии. Врач тщательно анализирует ситуацию, имевшую место в прошлом, и прорабатывает ее до полного принятия и забвения человеком.

Хорошо зарекомендовали себя гипноз и психоанализ для поиска первопричины страхов и тревожности пациентов, если на уровне сознательного они таких фактов не помнят и не осознают. Например, может быть установлено, что в младенчестве мать оставила ребенка одного на улице. Малыш был напуган, звал маму. В подростковом возрасте эпизод полностью стерся из сознания, но остался в бессознательном и в определенный момент (например, при стрессе) послужил пусковым механизмом для формирования фобии.

Читайте также:  Детский алкоголизм: проблема и пути её решения

Почему это происходит?

Страх перед острыми предметами присутствует и у психически здоровых людей: всё, что представляет угрозу жизни, вызывает повышенное напряжение. Однако, до размеров фобии этот страх обычно не развивается, оставаясь только одним из способов самозащиты, проявлением инстинкта самосохранения.

Не существует понятия врождённая айхмофобия. Ей обязательно предшествовало какое-то событие, оставившее след глубоко в психике. Ребёнок однажды впервые встречается с колющей или режущей вещью. Боль, дискомфорт, кровоточащая рана после этого знакомства воздействует на подсознании: предметы с такими характеристиками опасны, они причиняют боль и страдание. Первое время у ребёнка даже проявляются признаки фобии: истеричный плач, злость, нервные движения.

На принятие опасности острых предметов уходит разное время: от нескольких дней до пары месяцев. По прошествии этого периода страх трансформируется в здоровые реакции на источник опасности. Если этого не случилось, страх становится навязчивым и проявляется так же бурно или почти так же, как в первый раз.

В некоторых случаях айхмофобия начинается много позже. Например, полученная в детстве психологическая травма трансформируется в боязнь ножей уже во взрослом состоянии. Не обязательно корни страха уходят в детство: и взрослый человек может внезапно стать айхмофобом после увиденного или пережитого ужаса с участием острых предметов.

Основные предпосылки для айхмофобии:

  • нестабильная психика;
  • повышенная впечатлительность;
  • привычка бурно эмоционально реагировать на окружающую действительность.

Причины:

  • физическая, а вслед за ней и психологическая травма в детстве;
  • неудавшаяся попытка суицида или покушения на жизнь айхмофоба;
  • смерть от колющего или режущего предмета, произошедшая на глазах айхмофоба;
  • несчастные случаи, связанные с действием острого предмета, повлекшие серьёзные последствия.

Принцип лечения

Каждому человеку рано или поздно предстоит столкнуться с кардинальными изменениями, поэтому бояться перемен в жизни не нужно, и эта боязнь должны быть вовремя выявлена и вылечена. Фобию боязни всего нового можно успешно победить, заручившись помощью психотерапевта, и начинать лечение нужно как можно раньше. Дело в том, что при выраженной фобии необходимость посещения врача воспринимает как нечто новое, сулящее перемены, поэтому человек боится и не может заставить себя обратиться к психотерапевту.

Психотерапия

Принцип лечения

Избавиться от страха или боязни перемен можно только с помощью психотерапевтических сеансов. Это связано с тем, что у человека с такой проблемой отсутствует критическое мышление и он просто не может разорвать замкнутый круг, сформировавшийся в подсознании, за пределами которого все новое не кажется страшным. Поэтому сеансы психотерапии очень важны и являются единственным действительно эффективным методом лечения.

Для начала, врач поможет определить корень страха и найти причину. Затем эту причину нужно проработать, вынести из сложившейся ситуации урок, а затем отпустить событие из прошлого. Здесь может успешно помочь гештальт-терапия.

Следом начинается когнитивно-поведенческая психокоррекция. Этот метод терапии направлен на изменение мышления человека таким образом, чтобы он смог контролировать свои чувства и начал отдавать отчет своим страхам. Сеансы такой психокоррекции помогают иначе взглянуть на фобии и победить боязнь всего нового.

Медикаментозное лечение

Принцип лечения

Несколько капель пустырника помогут успокоить нервы

Медикаменты назначают только для уменьшения симптомов и восстановления работы нервной системы, которая испытывает постоянный стресс на фоне тревоги и страхов человека. С этой целью назначают легкие транквилизаторы и седативные препараты, в том числе растительные, такие как валериану или пустырник. В целом, на препараты нельзя полагаться, так как от фобии они не избавят, а лишь уберут симптомы.

Детская неофобия

Неофобия у детей, в классическом понимании, встречается очень редко. Чаще всего, у них возникает пищевая неофобия – это когда малыш отказывается кушать незнакомую еду. Ребёнку может просто не понравиться, как выглядит продукт, и он не станет его даже пробовать. Чем больше вы его будете заставлять это скушать, тем сильнее у малыша развивается отвращение к данной еде.

Причиной фобии может стать, то, что у ребенка, уже в какой-то мере, сложились пищевые предпочтения, от которых он получает удовольствие, например сладости. Но, когда вы даете ему кислый или горький продукт, неприятный ему, то малыш в будущем, чтобы обезопасить себя, начинает бояться пробовать новые блюда.