7 лучших способов преодолеть гнев и обиду в отношениях

Этот способ можно применять уже с раннего возраста с детьми. К примеру, мама и малыш пришли в магазин, и ребенок просит машинку. Если мама наотрез отказывается ее покупать, говоря: «ты плохо себя ведешь», у ребенка формируется обида. Если же мама начинает объяснять, почему нельзя приобрести эту машинку сейчас, они в результате договариваются, при каких условиях можно будет ее купить: к примеру, когда ребенок уберет в своей комнате, где просто нет места для новой игрушки.     

Займись собой

Чаще всего причиной обидчивости на всех и вся является низкая самооценка. Когда человек не обладает уверенностью в себе, его гораздо проще выбить из колеи. Любая шутка будет восприниматься как попытка подколоть, неудача — как злой рок, а случайный недобрый взгляд — как проявление ненависти к твоей личности. Неудивительно, что в таком состоянии тебя может обидеть даже неразговорчивый кондуктор в автобусе. В общем, займись своей самооценкой, и тогда от привычной обидчивости не останется и следа.

Как перестать обижаться

Если хотите совладать со своей обидчивостью, то следует задуматься над тем, каких действий и поступков ожидают от вас окружающие, могут ли на вас положиться коллеги, друзья, родственники? Если ваш близкий друг полностью и во всём вам доверяет, то это не значит, что новый начальник сразу поручит вам выполнение особо важной задачи. Окружающие нас люди не должны стараться нам понравиться и угодить, в противном случае это либо проявление любви, доброго нрава, либо одолжение. Попробуйте воспринимать поступки окружающих как одолжение, а не как обязательные действия. Это сразу покажет вам, что обижаться глупо и нужно больше радоваться жизни.

Бывают такие моменты после сильных обид, когда вам нам хочется провалиться под землю, улететь за океан, исчезнуть или вообще умереть на месте. Но наверняка через пару лет мы и не сможем предположить, что такой пустяк мог нас обидеть. Так может и не всё так плохо, а все душевные переживания по этому поводу совсем напрасны? Зачем изводить себя? Такая мантра не подойдёт злопамятным людям, которые способны держать в себе сладкую месть на протяжении многих лет. Но не стоит забывать, что обиды бывают мелкие (и их проще забыть), а случаются и большие, которые способны принести серьёзные страдания и оставить душевные раны.

Повышайте уровень своего духовного развития. Опирайтесь в своих поступках на чувства, избегайте излишней эмоциональности – так можно нанести несоизмеримо большую обиду, чем испытали вы. Прислушивайтесь к чужому мнению, как к своему. Даже если это мнение полностью противоречит вашему, проанализируйте его: вдруг к нему стоит прислушаться?

Люди любят критиковать поступки других, ставить оценки, делать наставления. Однако этим вы лишь укрепляете чувство обиды и усугубляете внутренние проблемы. Если вы перестанете искать ошибки в действиях окружающих, то это поможет разобраться в своих собственных проблемах, поможет побороть обидчивость.

Есть ли в обиде плюсы?

В первую очередь, нужно сказать о том, что человек, который испытывает обиду, как бы повышает свою собственную значимость. Но, конечно же, это обманчивое ощущение, однако оно очень приятно, особенно людям с низкой самооценкой.

Ход мыслей обиженного зачастую примерно таков: «Вот я весь такой важный и значительный в этой жизни, а меня взяли и незаслуженно обидели, оскорбили моё достоинство. И я точно знаю, что он неправ, предатель, наглец и паразит!». И если перед таким человеком обидчик извиняется, ситуация только усугубляется, ведь тот, кого обидели, рассуждает о том, что, раз уж перед ним извинились, значит, признали свою вину и он в итоге оказался прав.

Читайте также:  Востребованные профессии для девушек и женщин

Второе распространённое «положительное» качество обиды заключается в том, что обиженный человек может манипулировать своим обидчиком или выстраивать ситуацию так, чтобы получить выгоду и удовлетворить какие-то свои потребности.

К примеру, слабые люди имеют привычку демонстрировать свою обиду для того чтобы к их персоне проявили внимание и загладили перед ними свою вину: купили игрушку, сделали подарок, что-то дали и т.д. Некоторые женщины в таких ситуациях пытаются «выгадать» какую-нибудь желанную вещицу, а мужчины, повздорив со второй половиной, могут со спокойной душой пойти на измену, ведь «их не ценят». Дети же применяют другую тактику: они манипулируют так, чтобы им дали денег, т.к. думают, что их обидели и обидчик должен «откупиться».

А ещё одним греющим сердце обиженного человека моментом является ощущение связи с тем, кто его обидел. На внешнем плане это проявляется либо в активном взаимодействии, т.е. в выяснении отношений, либо в отстранении.

В первом случае у обиженного создаётся впечатление, что он рядом с обидчиком, «вместе» с ним. Как правило, это наблюдается у людей, выросших в неблагополучных семьях, в которых гнев и обида являются житейской нормой. Человек просто воспроизводит привычный стиль общения, проявляя его во взаимодействии с членами семьи, друзьями, коллегами и т.д.

Во втором случае отдаляющиеся от обидчиков люди хранят надежду, что отныне они не будут испытывать боль, но в действительности приобретают лишь навязчивые мысли о тех, кого они якобы забыли, а также бессмысленные и доставляющие мучения ожидания – они всё думают о том, что всё могло бы быть по-другому.

Но вот обиженный человек понимает, что обида не сулит ничего хорошего, и начинает думать о том, что же теперь ему со своим «сокровищем» делать. Давайте уделим внимание и этому вопросу, ведь помочь нужно обязательно.

Как пережить обиду и перестать обижаться

Что такое обида

Обида — это боль, разочарование, гнев или любая другая негативная эмоция, которая сохраняется в течение определенного периода времени. Обида не исчезает сама по себе. Она словно снежный ком, катящийся с горы, накапливается и становится все больше. Обида мешает нам выражать друг другу любовь и сочувствие. И все то, теплое, позитивное и хорошее, что мы чувствовали к партнеру ранее.

Причины обиды

Как пережить обиду и перестать обижаться

Есть много причин, по которым обида может расти. Обычно это происходит, когда кто-то из пары чувствует, что он более любящий, внимательный и больше присутствует в отношениях, чем другой. Перечислим основные причины, которые больше всего заставляют нас обижаться.

  • Гипертрофированная правота — когда кто-то из пары чересчур рьяно навязывает другому свое мнение, не ставя интересы и взгляды партнера во внимание.
  • Эгоизм — когда один или оба партнера думают о своих проблемах и нуждах гораздо больше общих забот и хлопот.
  • Халатное отношение — люди часто воспринимают сложившиеся отношения как нечто должное. Остановившись на каком-то этапе, они не развивают отношения дальше.
  • Злоупотребление — когда кто-то из пары полностью игнорирует физическое, эмоциональное, психическое здоровье и свободу своего партнера.
  • Обман — отношения подразумевают взаимное доверие. Поэтому неудивительно, что любое предательство или обман оставляет после себя самые страшные обиды.
Читайте также:  Девочки бывают разные... Как воспитать из девочки Женщину

Как обида влияет на отношения

Любая серьезная обида рано или поздно приводит к большому количеству ссор. Да, конфликты являются нормой в любых отношениях, но в здоровых отношениях люди могут решать свои проблемы спокойно и продуктивно. В случаях с обидой, мы не сможем решить что-либо нормально, так как на подсознательном уровне уже считаем партнера виноватым во всех смертных грехах.

Самые существенные признаки обиды

Как пережить обиду и перестать обижаться

Каждые отношения индивидуальны, поэтому обиды могут проявляться по-разному для разных пар. Тем не менее, есть несколько признаков, которые являются общими для любых отношений. Вот эти признаки:

  • Ваша интимная жизнь страдает.
  • Постоянная тишина или напряжение между вами.
  • Намеки на расставание — будь то серьезно или в шутку.
  • Вы чувствуете себя какими-то соседями, а не полноценной парой.
  • Вы больше не разговариваете или не веселитесь вместе.

Как прекратить обиду в любых отношениях

Обиду нелегко забыть, но все-таки это можно сделать. Единственное условие — пара должна быть на 100% готова восстановить отношения, иначе ни один из этих советов не будет работать.

  • Не скрывайте и не отрицайте своих чувств. Лучше о чем-то сказать, чем со временем что-то будет разъедать вас и ваши отношения.
  • Четко и прямо выражайте свои чувства партнеру. Никто не может читать чужие мысли. Не оставляйте недосказанностей.
  • Не вводите других людей в свои отношения. Общение с другими людьми не решит вашу проблему, а только усугубит. Поговорите о проблеме с вашим партнером, а не с другими людьми.
  • Помните, что у каждой истории всегда есть две стороны. Постарайтесь поставить себя на место своего партнера. Иногда с другой точки зрения, открываются совершенно другие горизонты.
  • Если ничего не помогает — обратитесь к психологу. Многие пары просто не могут преодолеть обиды самостоятельно. В этих случаях очень полезно обратиться за помощью к квалифицированному специалисту.
Как пережить обиду и перестать обижаться

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Facebook Вконтакте OK Яндекс Twitter Telegram

Самые дорогие и такие родные или Поговорим о том случае, когда обижаешься на родственников

Теперь по говорим про обиды на самых дорогих: родных и близких людей. Согласитесь, что именно они наиболее часто попадают под «горячую руку». Если на публике мы еще хоть как то стараемся сдерживаться, то дома даем волю эмоциям. Так вот учтите, что ваше поведение в корне не правильное.

Остановитесь и задумайтесь на минутку, а заслужили ли окружающие вас люди находиться в зоне действия вашего плохого настроения? Ведь это именно они любят вас и заботятся о вас, когда вы болеете. Именно ваши дети бегут к вам с радостным воплем после длительной разлуки, измеряемой рабочими часами трудового буднего дня.

Все близкие рады вам. Просто счастливы тем, что вот вы родились на свет и вы есть. И какую плату вы даете им в благодарность. Не правда ли, что так вести себя – это дурной тон? Запомните об этом и не срывайтесь больше на родных.

Конечно, что и самые любимые могут обидеть так, что врагу не пожелаешь. Что же делать, если вы попали именно в такую ситуацию? Прежде всего постарайтесь успокоиться. Когда бурлят эмоции и накал страстей – это не самое лучшее время, чтобы выяснять отношение.

Как перестать обижаться

Помня, что любые негативные эмоции и чувства, каким несомненно, является обида, наносят вред не только психологическому и психическому, но и физическому здоровью, постарайтесь поскорее искоренить в себе эту вредную привычку.

Понятно, что невозможно избавиться от привычки, которую вы тренировали многие годы, за один день, по щелчку пальцев. Но уже сегодня вы можете приложить к этому все усилия. Главное — выдержка, духовный рост, спокойствие и воспитательная часть самой себя.

Читайте также:  100 самых классных вопросов девушке на первом свидании

Не возлагайте пустых надежд

Начните считаться с мнением других людей, не возлагая на них напрасных надежд. Не додумывайте то, чего на самом деле нет. Если, к примеру, мужчина пообещал вам перезвонить, вы ждали звонка сегодня, а он объявился на следующий день или в выходные, не стоит сразу надувать губки, и предъявлять претензии. Вам никто не говорил, что позвонит в тот же день, а вы уже сами додумали остальное.

Уважайте мнение других людей

Если вы слышите мнение, отличающееся от вашего, не вступайте в спор. Каждый имеет право на своё мнение, и не вам решать, что это неправильно для человека. Он тоже может быть несогласен с вами, но тактично промолчит об этом. Например, вы считаете, что футбол — абсолютно бесполезное занятие, и смотреть его, а тем более «болеть» за какую-то команду — совершенно неадекватно. Но ваш мужчина любит футбол, не пропускает ни одного матча. Не стоит доказывать ему свою точку зрения по этому вопросу, он всё равно не согласится, если является истинным фанатом. Иначе конфликта вам не избежать, да ещё и чувство обиды прибавится.

Цените хорошее в людях

Если обижаетесь на кого-то, вспомните, что хорошего он для вас сделал. Если на ум ничего не приходит — вычеркните этого человека из жизни или хотя бы поменьше общайтесь с ним. Если же хорошего было много, запрячьте своё чувство обиды и будьте благодарны за сделанные добрые дела. Забывайте обиды, но не доброту. Ни к чему хорошему это не приведёт.

Сделанного не воротишь

Как много людей сожалеют о ссорах и обидах, когда потом оказывается, что именно тогда они в последний раз видели этого человека… Особенно, если этот человек был очень близок — родственники, друзья, супруги. Наслаждайтесь каждым моментом, пока человек рядом.

Запомните, что все, кто вас окружает, и всё, что происходит в вашей жизни — это только ваш выбор. Расценивайте попытки обидеть вас, как жизненно-важный опыт, с которым приходит мудрость и понимание многих вещей, но и не обижайтесь на правду.

Если человек не выполнил то, что обещал, это может быть не его вина, а стечение обстоятельств, которое заставило его нарушить обещание. А если он таким образом старается манипулировать вами, или не ценит вас и ваше время — значит, этому человеку не место в вашей жизни. Не давайте негативно настроенным людям омрачать вашу жизнь и не делайте этого сами. Дайте себе установку на позитивный настрой и просто будьте счастливы!

«Встретимся на мосту».

Это конечно метафора, но суть приёма состоит в том, что для превращения обиды в эмпатию, следует, что называется – выходить на мост понимания. Не обязательно ступать на него одновременно.

Вы действительно не сможете понять вашего партнёра, пока не сделаете хоть несколько шагов навстречу друг другу по этому мосту. И чем больше шагов вы сделаете – тем больше вероятности, что, в конце концов, вы встретитесь посредине моста. Это будет местом вашего взаимопонимания.

Чтобы лучше понять этот приём – соберите лёгкую закуску для пикника, возьмите пледы и сходите к ближайшему мосту за городом. Пойдите навстречу друг другу, расстелите пледы посредине и поговорите наконец по душам.

Расслабляющая обстановка и свежий воздух помогут вам воспринимать всё не так драматично. Сами не заметите, как все ваши обиды канут, как в воду.

Читайте еще: Существует 4 стиля привязанности, от которых зависит то, как вы ведете себя в отношениях