5+ способов улучшить память и внимание для взрослых и детей

Здравствуйте, дорогие читатели! Многие люди, причем всех возрастов, жалуются на отсутствие памяти. Оказывается, ее можно восстановить и улучшить. Чтобы успокоить каждого человека, предлагаем методы и приемы: как развить память и внимание у взрослого.

Виды памяти

Считается, что память бывает:

  • кратковременной,
  • оперативной,
  • долговременной.

Кратковременная память человека заключается в том, что вы сразу можете повторить то, что увидели или услышали. Правда, спустя несколько минут, вам уже будет сложно это сделать.

Долговременная память связана с хранением информации «под коркой» головного мозга достаточно длительное время. Обычно с данными видами памяти у большинства людей не возникает вопросов.

Чего не скажешь о нашей оперативной памяти, которая сохраняет информацию больше, чем на 10 секунд, но, как правило, стирает ее после определенного времени или события, такого, как отчет, экзамен и т.д.

Рекомендации по занятиям английским: усваиваем материал надолго

1. Занимайтесь регулярно

Хватит отлынивать от занятий. Только при постоянной равномерной нагрузке ваш мозг будет усваивать все знания. Некоторые студенты полагают, что достаточно позаниматься 1-2 месяца, вспомнить основы английского и можно больше не беспокоиться. Это неправильный подход. Какими бы интенсивными и «суперсовременными» не были занятия, через месяц после окончания вы начнете потихоньку забывать грамматические конструкции. Так что, если хотите получить хороший результат, занимайтесь постоянно, совершенствуйтесь, развивайтесь, общайтесь с англоязычными друзьями, смотрите зарубежные новости и фильмы, читайте аутентичную литературу.

Читайте также:  Опасности на корпоративе и как их избежать

2. Нагрузка при обучении должна соответствовать вашим потребностям

Интенсивный курс английского языка по Скайпу уместно проходить тем, кому срочно надо подготовиться к собеседованию, поездке, деловым переговорам. Остальным он противопоказан! Вы получите намного больше пользы от 15 часов занятий в месяц, нежели от 15 часов занятий в неделю. Все вокруг и так движется слишком быстрыми темпами, мы торопимся, спешим. Дайте мозгу отдых: учите иностранный язык в спокойном темпе, подходящем именно вам. Не обращайте внимания на соседку Люсю, которая благодаря новой «голливудской» методике освоила азы языка за два 3-часовых урока. Представьте, какая каша в голове у этой самой Люси, а через неделю она и вовсе забудет свои «азы»! Мы же настроены на долгосрочный эффект?

3. При обучении используйте все доступные методы: Skype, фильмы, видеоролики, песни, книги

Вы должны уделять внимание всем пяти аспектам изучения языка: Grammar (грамматика), Speaking (говорение), Reading (чтение), Writing (письмо), Listening (аудирование). Комплексный подход оправдывает себя не только в финансовом анализе, но и в изучении английского языка. К тому же вам нескучно будет заниматься.

4. Общение с преподавателем

Да, это действительно важный момент. Как правило, новые слова и выражения лучше всего запоминаются в контексте, а не простой «зубрежкой». Наши онлайн-репетиторы, преподавая разговорный английский по Скайпу, используют именно такой подход вот уже несколько лет, поверьте, он полностью оправдывает себя. К тому же преподаватель будет стимулировать вас к частому использованию в речи новых слов, что помогает улучшить память и способствует быстрому запоминанию.

5. Преодоление психологического барьера, мотивация к обучению

One of the secrets of life is to keep our intellectual curiosity acute.

Читайте также:  4 главные рекомендации, как научить ребёнка самостоятельности

Один из секретов жизни состоит в том, чтобы не дать угаснуть огню нашей любознательности.

Эдвард Фелпс

И снова нырнем в пучину психологии: задумайтесь, возможно, вы не НЕ МОЖЕТЕ, а НЕ ХОТИТЕ учить английский? Быть может, вы занимаетесь «потому что все учат английский» или от нечего делать? Увы, отсутствие мотивации на подвиги не вдохновляет. Мы не будем читать вам нравоучения и рассказывать о пользе занятий английским. Обычно подобные нотации не окрыляют, а раздражают людей. Но перед тем, как бросить обучение и заняться бальными танцами, попробуйте другой подход. Подумайте, что вас действительно увлекает, какие темы вы хотели бы изучить. Попросите преподавателя скорректировать курс обучения так, чтобы занятия были увлекательными именно для вас, чтобы ваша любознательность прогнала лень и равнодушие.

Тренировки на улице

Как же можно использовать окружающую нас обстановку, когда мы выходим из дома?

Реклама

В текущих реалиях нас везде окружает реклама, и мы можем использовать это для тренировки своей памяти.

Например, мы идем и видим различные:

Тренировки на улице
  • рекламные билборды
  • расклеенные объявления на досках, на столбах, на остановках
  • рекламу в журналах, мартшрутках, метро

И пока мы ждем общественный транспорт или едем куда-то в общественном транспорте, мы можем запоминать номера телефонов, адреса, названия, которые указаны в этих рекламных материалах.

И это тоже способствует улучшению навыка запоминания.

Автомобили

Еще есть одно из любимых моих упражнений — это тренировки с номерами автомобилей.

  1. Я кодирую номера автомобилей в образы, в основном только цифры номера (регистрационный номер), тем самым тренирую память.
  2. Иногда я кодирую и буквы номера (серия)  в образы- составляю из букв слова, а после пытаюсь запомнить сразу весь номер (цифры и буквы). Я это делаю в большом количестве. Если я прохожу мимо какой-то парковки, то стараюсь быстро запоминать, хотя бы цифры номеров автомобилей.
  3. Также я тренируюсь, кодируя цвета автомобилей различные в образы.
Читайте также:  Диагноз шизофрения. Кататоническая форма заболевания

Эти упражнения одни из моих самых любимых, их я делаю практически везде и всегда.

Новые локации

Тренировки на улице

Вы можете тренироваться, выделяя новые локации.

Когда вы проходите в новых местах, оказываетесь в новых местах, вы можете выделять для себя объекты — новые здания, киоски, ларьки, последовательности объектов. Тем самым создавать совокупность новых локаций.

Это не обязательно делать на улице. Это можно делать в магазинах, гипермаркетах, например: Ашан, Икеа, Мега и так далее.

Еще одно упражнение связано с людьми. Это — обращать внимание на внешность людей. Чаще всего мы обращаем внимание больше на верхнюю одежду.

Девушки, наверное, иногда еще обращают внимание на туфли парней. По крайней мере, часто приходится слышать такое, что девушки обращают внимание на обувь. Парни, к сожалению редко это делают