23 полезные привычки для женщин и мужчин на каждый день: список

Вы десять раз прошли мимо чашки из-под кофе, стоящей на журнальном столике в гостиной, но так и не догадались отнести ее на кухню. И не потому, что для этого надо прилагать усилия или тратить дополнительное время. Просто вы не привыкли возвращать вещи на свои места.

Почему не нужно застилать постель после сна

Исследование, проведенное в университете Кингстона, показало, что в еще не остывшей постели создается идеальная питательная среда для пылевых клещей, если сразу после пробуждения застелить ее покрывалом.

По словам доктора Стефана Претлав (Stephen Pretlove), возглавляющего исследование, наши постели служат домом для порядка 1,5 млн. пылевых клещей. Они не видны невооруженным глазом: их длина менее миллиметра. «Клещи домашней пыли питаются чешуйками отмершей кожи, поэтому они (клещи) так любят делить с нами постель. Вырабатываемые ими аллергены легко вдыхаются во время сна и становятся основной причиной таких заболеваний, как астма», – пояснил доктор.

Ученые разработали компьютерную модель, чтобы отслеживать, как уменьшается количество пылевых клещей в кровати со временем. «Мы знаем, что клещи могут выжить только принимая воду из атмосферы, используя маленькие наружные железы», – сказал доктор Претлав. «Такое простое действие как, например, оставить постель не убранной в течение дня, помогает удалить влагу с простыней и матраса, а клещи умирают от обезвоживания».

Однако, не все эксперты в области здравоохранения согласились с этим, отметив, что постель – не единственный источник повышенной влажности. Дома обычно достаточно влажно, чтобы пылевые клещи могли процветать в любом случае. «Мне трудно поверить, что отсутствие покрывала на кровати будет иметь какое-либо влияние на общую влажность», – сказал в интервью BBC профессор Эндрю Вардлоу (Andrew Wardlaw), бывший президент Британского общества аллергологии и клинической иммунологии. С ним согласен аллерголог Майрон Зитт (Myron Zitt), который рекомендует купить гигрометр и регулировать влажность осушителями так, чтобы она держалась на уровне 35-40%.

Но ведь не везде влажность высокая. Есть регионы, где она традиционно низкая и держится на уровне куда ниже безопасных 35%, притом совершенно естественным способом, без всяких увлажнителей. Есть и места, где очень жарко, и люди сильно потеют ночью. Для них действительно будет спасением не спешить застилать постель сразу после сна.

Нужно ли застилать постель по утрам »

«Беспорядок порождает беспорядок», — говорила когда-то давно моя мама и через не хочу учила первым делом с утра заправлять кровать. Спустя 10 лет это же мудрое правило, уже опираясь на устав и правила единообразия, до меня убедительно старался донести заботливый армейский старшина.

© Depositphotos

Но мысль человеческая не стоит на месте. Любители оставлять постель неубранной все эти долгие годы искали повод не заправлять кровать. И вот свершилось, он найден!

© Depositphotos

Врачи-гигиенисты утверждают, что привычка застилать постель сразу после пробуждения может навредить нашему здоровью. Психологи и сомнологи убеждены, что есть научные причины заправлять ее каждый день.

Правильная спальня

Кто из них прав и какой он — идеальный порядок в спальне? «Так Просто!» представит доводы обеих сторон, а решать уже предстоит тебе. В качестве бонуса — видео, которое покажет, как заправляют постель профессиональные горничные в отелях и опытные солдаты в казармах.

© Depositphotos

Идеально заправленная кровать — пунктик многих родителей. Оно и понятно: это неплохой способ приучить ребенка к порядку.

© Depositphotos

Но есть и другая сторона вопроса, которая смотрит на тебя, читатель, с фотографии выше. Пылевые клещи настолько малы, что невидимы глазу, они не кусаются и не переносят инфекционные заболевания, однако у их экскрементов есть исключительная способность вызывать аллергию, а также астму, экзему и воспаление гортани.

Читайте также:  Главные факторы указывающие на наличие заболевания

© Depositphotos

Британский врач-гигиенист Эджи Маккензи считает, что, застилая постель сразу после пробуждения, мы защищаем постельных паразитов от внешних факторов. Такие действия таят серьезный риск для здоровья, а в отдельных случаях и жизни человека.

© Depositphotos

«Клещи и бактерии очень любят влажность и тепло, которые сохраняются в кровати сразу после сна. Особенно активно клещи размножаются в постели людей, которые сильно потеют ночью, например, во время сна летом или в помещении с активным отоплением», — отмечает специалист.

Именно поэтому не нужно застилать постель сразу после пробуждения — сделав это, ты превращаешь собственную постель в парник с максимально благоприятной средой для размножения клещей и бактерий.

Если простыни постоянно прикрыты покрывалом, то одеяло, постельное белье и матрас «не дышат» — нарушается циркуляция воздуха, а темнота и духота — также наилучшие условия для роста плесени.

Чтобы обезопасить себя от этих проблем, следует отказаться от постоянного застилания кровати покрывалом, особенно если оно изготовлено из плотной синтетической, не пропускающей воздух ткани. Кроме того, гигиенически правильно менять постельное белье не реже одного раза в неделю, а также регулярно пылесосить матрас.

Научные доводы есть и у приверженцев заправленных кроватей. Согласно исследованию, проведенному Национальной ассоциацией по изучению сна в США, люди, ежедневно заправляющие постель, высыпаются лучше, чем те, кто не тратит на это время.

Психолог Чарльз Дахигг в своей книге «Сила привычки» пишет, что ритуал ежедневного приведения в порядок кровати — это ключевая привычка, которая прокладывает дорогу многим другим, в том числе привычке к финансовой дисциплине и привычке держать себя в хорошей физической форме.

© Depositphotos

Келли Бэрон, эксперт-невролог из Северо-Западного Университета (США), поясняет: «Заправив постель, человек с меньшей вероятностью ляжет на нее потом, чтобы посмотреть телевизор или поиграть на планшете». Тем самым ты, по ее мнению, обеспечиваешь себе свободный от гаджетов вечер и спокойный сон.

С этим я бы поспорил. Мне, например, приятнее смотреть телевизор, лежа на заправленной кровати. А в остальном, мораль такова: если есть время и желание — заправляй кровать, торопишься или устал — оставь как есть.

Однако это не значит, что убираться в спальне не нужно вовсе. И как это делают профессиональные горничные, можно увидеть в видео выше.

Армейские правила о заправке кроватей — это отдельная тема: выравнивание полосочек на одеялах, отбивание их краев специальными деревянными плашками, придание квадратной формы подушкам… Описывать процесс можно бесконечно, но лучше, как говорится, один раз увидеть.

Для полноценного отдыха немаловажно иметь хорошее постельное белье. Как совместить доступные цены и премиум-качество? «Так Просто!» советует, на какие параметры обратить внимание, чтобы недорого купить постельное белье отменного качества.

Плохое освещение, белье из синтетики и неправильный подбор тонов в интерьере… Как обустроить свой дом, чтобы находиться в нём было приятно и комфортно.

Вопреки расхожему мнению, клопы могут поселяться даже в очень чистых, ухоженных квартирах. Рассказываем, как навсегда избавиться от надоедливых кровососов и какие досадные ошибки мешают нам сделать это с первого раза.

Источник

А когда же нужно заправлять

Если после прочтения вышеизложенных рекомендаций у Вас закралась мысль, что заправлять постель — дело неблагодарное, у специалистов и на это есть аргумент. Согласно исследованию, проведенному Национальным Фондом Сна (США), люди, которые привыкли держать постель заправленной, спят лучше.

Реклама

Полезная привычка хорошо сказывается и на сохранности финансов. Кэролин Форте (Carolyn Forte), директор лаборатории при Исследовательском Институте Домоводства (США), рекомендует накрывать кровать пледом, потому что это положительно сказывается на сроке службы простыней и подушек.

Психолог Чарльз Дахигг (Charles Duhigg) в своей книге «Сила привычки» пишет, что привычка заправлять постель является базовой для эффективного человека. Первая утренняя задача — это ключик, открывающий двери к другим полезным привычкам, ведь именно она задает тон предстоящему дню.

Таким образом, на одной чаше весов пылевые клещи и продукты их жизнедеятельности, на другой — преимущества от полезной привычки застилать постель. Что же выбрать? Дело за Вами, но можно и не выбирать. Достаточно учесть рекомендации с обеих сторон, а именно:

Как только постель станет сухой, ее можно заправить. Нет идеального рекомендуемого времени: в сухом и солнечном климате достаточно открыть окно и подождать 10 минут. В условиях повышенной влажности и недостатка света требуется не меньше 2 часов.

Застеленная по утрам постель положительно повлияет на Ваше общее самочувствие и качество сна, но главное здесь — знание дела и своевременность. Когда за привычкой стоит не «надо», а «знаю, почему так», свою лень гораздо легче преодолеть.

Сам процесс снимает напряжение и улучшает настроение

Вы проводите примерно треть своей жизни в спальне, и внешний вид этой комнаты влияет на ваше настроение. Трудно чувствовать себя спокойным, расслабленным и одушевлённым, когда вы окружены дезорганизацией. Правильно застеленная кровать (нет, она не должна соответствовать военным стандартам, просто быть аккуратной и чистой) мгновенно придает всей комнате сдержанный вид, создает тонкую атмосферу спокойствия и порядка. Аккуратно застеленная кровать показывает, что вы заботитесь о себе и своем доме, и это чувство заботы помогает поднять ваше настроение и облегчить эмоциональное бремя.

Можно даже сказать, что выполнение столь незначительного действия заставляет человека чувствовать себя счастливее. Ведь доказано, что одно из наиболее распространенных простых изменений, которое привело к счастью, — это то, что люди учились, как нужно правильно застилать постель каждое утро. Поэтому подойдите к этому серьезно и подумайте, что вы еще может сделать, чтобы быть более счастливыми и при этом не прилагать столь значительных усилий, причем за столь короткое время.

Топ‑полезных привычек, которые сделают вашу жизнь ярче и красочнее

Надоели серые будни? Вашу жизнь можно сравнить со скучным и неинтересным сериалом, сюжетные повороты которого не увлекают вас и совершенно не радуют? Пришло время начать менять свою поднадоевшую жизнь в лучшую сторону!

№1. Не бойтесь пробовать что-то новенькое!

Чтобы жизнь стала ярче, нужно постоянно пробовать что-то новое! Два-три раза в неделю пробуйте что-то такое, на что вы раньше не обращали никакого внимания: смотрите фильмы и слушайте музыку тех жанров, с которыми вы до сих пор еще не успели познакомиться, посещайте выставки и музеи, запишитесь на онлайн-курсы, начните посещать тренажерный зал, знакомьтесь с людьми на улице и т.д.

Не бойтесь экспериментировать и не делайте скоропостижных выводов. Иногда необходимо послушать несколько альбомов, посмотреть несколько фильмов или посетить несколько музеев, чтобы вникнуть в их суть и войти во вкус!

№2. Избавляйтесь от ненужных вещей без сожаления

Чтобы энергия свободно циркулировала и ваша жизнь с каждым днем становилась все лучше, следует регулярно очищать пространство вокруг себя. Заведите себе полезную привычку: каждую субботу или воскресенье отдавайте или просто выбрасывайте несколько (3−6) ненужных вам вещей и отписывайтесь от нескольких (3−6) пабликов, рассылок или публичных личностей.

Чем меньше ненужных предметов будет вокруг вас, тем легче вам будет дышать и созидать что-то новое. Чем меньше ненужной информации будет получать ваш мозг, тем проще ему будет усваивать реально полезные и нужные данные.

№3. Благодарите Вселенную и радуйтесь каждой мелочи

Счастье – это не цель, а стиль жизни! Как только вы осознаете, что Вселенная не наказывает людей, а учит их всегда стремиться к большему, вы начнете радоваться каждому мгновению вашей жизни!

Заведите себе привычку перед сном вспоминать все те радостные, хорошие и приятные события, которые произошли с вами за день. Вспоминайте самые мельчайшие детали и благодарите Вселенную за весь тот опыт, который она вам посылает. Этот опыт (и хороший, и плохой) помогает вам усваивать нужные жизненные уроки, делать правильные выводы и осознавать, что наша жизнь – это увлекательное и незабываемое путешествие. Задача же любого здравомыслящего человека заключается в том, чтобы с улыбкой на устах и положительными мыслями в голове наслаждаться каждой секундой этого путешествия!

Читайте также:  Дети рожденные под знаком весы. Весы - ребенок,характеристика

Рекомендуем: Сила благодарности вселенной: какие техники существуют и как ими пользоваться?

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Займитесь чем-нибудь веселым

По утрам мы обычно убираем свои кровати, умываемся и приводим себя в порядок. Но как насчет того, чтобы разнообразить свою утреннюю рутину и привнести в нее позитивные изменения? Например, вы можете поиграть в игры на своем смартфоне, пока завтракаете. Если вы будете уделять хотя бы несколько утренних минут на что-то веселое и приятное для вас, то вам будет намного легче просыпаться по той причине, что вы станете ассоциировать утро не только как прелюдию к работе. Вы можете немного времени посвятить любимому занятию, и это, несомненно, поднимет вам настроение.

Это может быть не обязательно игра в телефоне. Например, вы можете поиграть со своими питомцами, начать читать интересную книгу, посмотреть эпизод из сериала, потанцевать под веселую музыку, либо опробовать новый рецепт из Интернета. Главное, чтобы занятие было интересным и приносило вам удовольствие.

Оставьте кухню в порядке, перед тем как ляжете спать

Чистая кухня утром поднимет вам настроение и сэкономит время. Вечером вспомните, что вы будете чувствовать с утра, видя гору грязной посуды. Нужно потренироваться недельку и понаблюдать за ощущениями. К хорошему быстро привыкаешь, а возможность с утра насладиться горячим травяным чаем на кухне, сверкающей чистотой, стоит того, чтобы накануне уделить 15 минут наведению порядка.

Чтобы грязной посуды оставалось меньше, мойте часть во время готовки. Звучит банально и очевидно, но мало кто соблюдает это правило. Вы вполне можете помыть дуршлаг или тёрку сразу после того, как использовали их. Ничуть не сложнее и помыть пару чашек, пока на плите тушатся овощи для супа. Эти простые действия сэкономят вам время.

Очень часто привычки не приживаются, потому что мы хотим измениться за один день. Это стресс для организма, и вы будете внутренне сопротивляться новшествам. Поэтому лучше осваивать новые навыки постепенно, по одному в месяц. Желаем вам подружиться с полезными привычками в новом году!

Система привычек

Привычка — конкретное действие. Под этим прилагательным понимается:

  • Определенность. В процессе нет необходимости принимать волевых решений. Например, привычка мыть руки перед едой не подразумевает, какую именно из них подносить первой к крану.
  • Законченность. Не предполагает после себя других действий. После мытья рук вы не обязаны идти есть.
  • Неделимость. Процесс не может быть прерван другими действиями. Например, нельзя сначала помыть одну руку, потом пойти посмотреть фильм, а потом вымыть другую. Это, конечно, возможно, но тогда будет потерян весь смысл.

В действии самое главное регулярность. Если вы делаете генеральную уборку в квартире раз в полгода, это вряд ли можно назвать привычкой. А вот ежедневная зарядка по утрам подходит под это определение.

Действие будет считаться привычкой, когда начнет выполняться на автоматическом уровне. Это происходит неосознанно и для процесса не приходится прилагать усилий.

Привычка является потребностью. Если выполнение действия по каким-то причинам пришлось пропустить, человек начинает испытывать дискомфорт.

Развивать в себе новую привычку — ежедневный труд. Когда проходят 1-2 недели, интерес и стремления постепенно спадают. В этот момент главное не бросить, а продолжать добиваться желаемого. Это своего рода тест на выносливость. Сначала будет очень тяжело, но со временем вы начнете получать от этого удовольствие, особенно видя прогресс. Совокупность полезных привычек делает нашу жизнь более комфортной, здоровой, увлекательной.