20 советов ипохондрику: как справиться с тревогой самостоятельно

Любой из нас имеет склонность к переживаниям за состояние собственного здоровья. Но, иногда у человека возникает и нарастает внутреннее беспокойство, появляются чрезмерный страх, непонятные болезненные ощущения и совершенно необоснованный испуг за свою жизнь. В этом случае говорят о развитии ипохондрии – одной из разновидностей психической патологии.

Ипохондрик — кто это такой и каковы признаки расстройства

Ипохондрия – это психическое заболевание, при котором человек слишком мнителен по отношению к своему здоровью.

Чтобы лучше понять, что собой представляет ипохондрик , опишем по пунктам основные характеристики:

Виды ипохондрии

По степени того, насколько больной мнительный, выделяют 3 вида ипохондрии:

  1. Навязчивая — проявляется повышенное внимание ко всем возможным проявлениям заболевания.
  2. Сверхценная — каждый симптом кажется признаком тяжёлой болезни.
  3. Бредовая — больной «знает», что уже болен чем-то, что представляет смертельную угрозу для его здоровья.

Понятие ипохондрического невроза

Ипохондрическим неврозом принято называть функциональное расстройство нервной системы, характеризующееся повышенным вниманием к состоянию своего здоровья. Как и все виды неврозов, ипохондрия может являться самостоятельным заболеванием, или выступать патологическим состоянием при других расстройствах психики, например, шизофрении.

При ипохондрическом неврозе любое изменение в организме трактуется как симптом болезни, даже если данные всех обследований доказывают обратное. Часто симптомы, либо выдуманы, либо неправильно воспринимаются человеком. Нервное напряжение, связанное с постоянным переживанием по поводу несуществующей болезни, может привести к реальному заболеванию, этим и опасна ипохондрия.

Портрет ипохондрика

Ипохондрия может проявляться с ранних лет, дети и подростки с незрелой психикой склонны неправильно оценивать нормальные функциональные изменения в организме, у них могут появиться страхи и различные переживания по этому поводу. Пик развития заболевания приходится на зрелый 30 — 40 лет, и пожилой возраст 60 -70 лет. Пожилые особенно внимательно относятся к своему здоровью, большая часть жизни позади и нужно беречь здоровье, чтобы как можно больше продлить свое существование.

Интересный факт:

Многим знакома ситуация – в больнице сидят в очереди бабушки и оживленно, с азартом обсуждают свои болезни. Такие разговоры разворачиваются в коридорах больнице, у каждой бабули на руках при этом массивные амбулаторные карточки. В таких спорах победу одерживает та пожилая дама, чьи болезни оказались серьезнее.

Личности с ипохондрическим расстройством присущи следующие особенности:

  • — эгоцентрированность;
  • — повышенная внушаемость;
  • — неуверенность;
  • — склонность к резонерству;
  • — подверженность к депрессии;
  • — мнительность;
  • — наличие психологических защит;
  • — навязчивые идеи;
  • — наличие страхов, фобий.

Психологические защиты у ипохондрика проявляются в проведении «ритуалов» — тщательное мытье рук, тела, проведение дезинфекции в помещении.

Мытье рук — один из психологических «ритуалов» ипохондрика

Нередко наблюдается аблютомания – патологическое стремление поддерживать чистоту рук, любое соприкосновение с «загрязненным» предметом вызывает негативную реакцию и шок.

Таким людям безразлична жизнь и быт окружающих, их интересует только их здоровье и все, что с ним связано. При этом они могут обижаться на всех, если не справляются об их здоровье, состоянии. Ипохондрики любят себя считать ненужными никому, нелюбимыми, они всегда ищут повод устроить скандал по поводу невнимания близких. Личностей с таким расстройством можно нередко увидеть в поликлинике, они могут ходить туда хоть каждый день, долго стоять в очередях, игнорировать других больных при этом.

Врачам они рассказывают подробно все симптомы, нередко подкрепляя их фактами из медицинских энциклопедий или интернета. Если диагноз врача не устраивает ипохондрика, он ищет другого более «компетентного» специалиста, который «прольет свет» и скажет правду о его состоянии. Если и другие специалисты пытаются убедить ипохондрика в его здравии, он уверен, что от него скрывают страшный диагноз и от этого ему становится еще хуже. Люди с таким неврозом могут спорить и ругаться с медиками, если они не идут у них на поводу, писать жалобы, ходить по различным инстанциям, с целью досадить неугодным врачам.

Человек при этом страдает сам и доставляет неудобство окружающим, его жизнь становится похожа на замкнутый круг, состоящий из бесконечных обследований, визитов в больницы и постоянного брюзжания по поводу своего состояния.

Интересный факт:

Читайте также:  Аномальное развитие личности — неврозы и депрессии

В психиатрии существует понятие как «ипохондрия здоровья». Оно является противоположным по отношению к ипохондрическому неврозу и ипохондрии вообще. Человек отрицает наличие у него болезни, хотя данные обследований могут говорить об имеющемся заболевании. Такого пациента сложно уговорить пойти к врачу и пройти курс лечения, так как он считает себя абсолютно здоровым и пытается убедить в этом остальных.

Как избавиться от ипохондрии: заключение

Теперь вы знаете, как избавиться от ипохондрии и уменьшить её негативное влияние на качество жизни. Используйте перечисленные методики, работайте над своим мышлением, снижая общий уровень тревоги, старайтесь вести умеренно здоровый образ жизни и живите так ярко, словно у вас нет склонности к ипохондрии и повышенного уровня тревоги. Не позволяйте им мешать вам получать удовольствие от жизни!

Вы можете узнать больше о тревоге, ипохондрии и методах борьбы с ними в практическом пособии психологов Ильи Качая и Павла Федоренко «15 шагов к счастливой жизни без тревоги».

Вам также может быть интересно:

КАК ПОМОЧЬ ИПОХОНДРИКУ?

Если кто-то из ваших близких родственников или близких друзей сталкивается с симптомами ипохондрии, с самого начала вы должны провести открытую и искреннюю дискуссию, в которой вы объясните причины проблем и изменения, которые вы заметили в его поведении.

Обратите внимание, что у Вас нет профессиональной подготовки решить эту серьезную проблему, но в любой момент вы можете оказать поддержку и расположение.

В то же время вы можете предложить свою помощь в поиске квалифицированного специалиста, то есть психотерапевта, который будет работать с пациентом с ипохондриком, пойдет на встречу с ним и просто будет постоянно присутствовать в его жизни, чтобы как можно скорее побороть это заболевание.

Страх и беспокойство могут быть значительно уменьшены у ипохондрика за счет дополнительного образования по данной проблеме.

Общая информация о состоянии

Под этим термином принято понимать вид невроза, при котором человек обращает избыточное внимание на состояние своего здоровья.

Кроме того, у него могут присутствовать навязчивые мысли о наличии серьезной болезни.

Уверенность в развитии патологии чаще всего основывается на соматических проявлениях и физических симптомах, которые не являются признаками нарушения.

Даже хорошие результаты анализов не могут убедить человека в том, что он здоров. Если диагноз не подтверждается, больной считает, что от него скрывают правдивую информацию и обращается к другому врачу.

В результате у ипохондрика развивается убежденность, что он страдает неизвестным заболеванием. Со временем у такого человека может нарушиться восприятие действительности.

У него доминируют мысли о неизлечимом недуге и страх смерти, а потому постоянные анализы и обследования превращаются в смысл жизни.

Нередко люди с таким неврозом страдают каким-то заболеванием, но преувеличивают его симптомы.

Многие не воспринимают ипохондриков всерьез. Однако в действительности это достаточно серьезное нарушение, ведь под влиянием постоянного страха страдает вегетативная система, оказывая негативное влияние на работу внутренних органов.

Профессиональная болезнь женщин и детей истерический невроз требует немедленного вмешательства специалистов.

Серозный менингит у детей — чтобы облегчить лечение нужно вовремя выявить первые признаки заболевания. Какие симптомы указывают на это заболевание?

Существует 2 формы ипохондрии:

  1. Сенсоипохондрия. Синдрому присуща острая боль. Человек самостоятельно лечится, используя нетрадиционную медицину. Ипохондрик уверен, что его состояние ухудшается, даже после проведённого медосмотра.
  2. Идеоипохондрия. Человек боится «подхватить» инфекцию. Постоянно сдаёт анализы, проводит обследование. Индивида не покидает мысль, что у него серьёзное заболевание, протекающее в скрытой фазе.

Возникает из-за частых стрессовых ситуаций, является результатом излишней эмоциональности. Расстройство выявляется у мнительных людей с богатой фантазией. Человек сильно переживает за своё здоровье.

Слишком преувеличенная забота о здоровье. Индивид старается вести правильный образ жизни, употреблять полезную пищу, боится инфекций и много времени тратит на профилактику болезней.

Человек даже в самых безобидных вещах видит какую-то угрозу. Ему кажется, будто терапевт специально скрывает от него настоящий диагноз. Ипохондрик может решить, что у него рак от того, что он живёт в доме, сделанного из облучённых радиацией строительных материалов.

Есть несколько разновидностей патологии, которые описаны в психологии. Согласно исследованиям врачи выделяют такие:

  • сопровождается постоянными тревогами за свое здоровье, прислушивание к тем процессам, которые протекают в организме и придания им негативного значения. Озабоченность легко устраняется при помощи психотерапевта, который разъясняют необоснованность навязчивых страхов. Пациенты принимают стороннюю помощь, но без нее не могут справиться с проявлениями болезни. Часто такой тип патологии является проявлением обсессивных неврозов, возникают при состоянии декомпенсации у людей с повышенной тревожностью, мнительностью. Спровоцировать недуг может ятрогенный фактор – неоднозначное высказывание врача по поводу диагноза, из чего сразу пациентом делаются устрашающие выводы;
  • повышенным вниманием к малейшим дефектам. Даже легкое недомогание гиперболизируется, от чего пациент уверен, что начинает заболевать, придумывает собственную систему терапии. Это могут быть диеты, тренировки, процедуры, другие способы так называемого лечения. Ипохондрики не доверяют врачам, порой стремятся обвинить их в неправильной или несвоевременной диагностике болезни и ее усугублении. Такое параноидальное состояние говорит о начале развития одной из форм шизофрении;
  • уверенность пациента в наличии у него заболевания, достаточно тяжелого, неизлечимого. Врачебные толкования воспринимаются враждебно как попытки успокоить, скрыть реальное положение вещей.
Читайте также:  Лечение психосоматических расстройств

Малейшие врачебные попытки изменить лечение, которое уже сформировалось в сознании пациента, демонстрирует нежелание помогать больному и воспринимается крайне негативно. Пациент гиперболизирует свое состояние, считает его терминальным. Заболевание осложняется такими проявлениями, как ощущение постороннего воздействия, обонятельные галлюцинации, сенестопатии, первичного бреда.

Разновидности часто сочетаются с состояниями сенестопатии, что усложняет постановку диагноза. Состояние характеризуется тяжелейшими депрессиями, больные подвержены суицидальным мыслям, все чаще высказываются о безысходности своего состояния. Страдают эмоционально-волевые качества, когда человек отказывается от социализации, из-за надуманной болезни прекращает работать, гулять на улице, избегает общения с родственниками и близкими.

Как избавиться от ипохондрии самостоятельно

Самолечиться спешить не стоит, особенно не стоит доверять это родственником, поскольку, если патология психотического уровня с определенным регистр синдромом, это может привести к весьма плачевным результатам. Если же невротический спектр подтверждён, то можно попытать свои силы, заручившись поддержкой близких. Это должны быть люди, действительно поддерживающие и желающие помочь.

Стоит обозначить, что подойдет это индивидуумам с сильной волей, поскольку неврозы – эта стойкая «зараза», которую сложно извести из своего сознания. Эти мысли и страхи нередко просто заполоняют.

Приступать к самостоятельному лечению можно после психологической работы, когда наличие проблемы осознано, произошел разговор со специалистом и исключено более серьезное расстройство или риск суицида. После этого можно задействовать пациента в работу, чтобы мозг был занят другим, максимально его социализировать. Важно не пытаться что-то опровергать в семье, а лишь стараться вместе разобраться. Причем это придется делать столько раз, сколько необходимо индивидууму с невротическими расстройствами. При содействии это может увенчаться успехом.

Применение трав и чаев приветствуется. Для успокоения подходит валериана, мята, мелисса, ромашка, пустырник и смеси. Также можно принимать растительные препараты: Валесан, Валерон, Персен, Бифрен.

Индивид должен стремится к социализации, спокойно учиться и работать. Чем больше общения с нужным кругом людей, тем лучше результат. Страхи можно обсуждать с близкими или даже в блогах. Все полезные навыки закреплять и делать для себя маленькие похвалы. Не стоит рассчитывать, что результат придет полностью и сразу. Необходимо отмечать маленькие шаги и в целом лучше разбить работу над собой пошагово. Сначала поработать с самооценкой, потом с самовосприятием и идентификацией в обществе, а после уже над самореализацией. У успешного не закомплексованного индивидуума гораздо меньше шансов вернуться в невротическое состояние.

Информация, представленная в данной статье, предназначена исключительно для ознакомления и не может заменить профессиональную консультацию и квалифицированную медицинскую помощь. При малейшем подозрении о наличии данного заболевания обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Характеристика угнетенного состояния

В медицинской терминологии под понятием ипохондрия принято подразумевать утрированную озабоченность, которая в большей степени направлена на самочувствие человека. Больной полностью убежден в том, что он тяжело болен и иногда даже проведенные медицинские обследования не могут убедить его в обратном.

Самым первым данный тип расстройства психики описал еще Гиппократ, после чего подробным изучением столь необычного состояния начал заниматься Клавдий Гален.

В современном мире ипохондрию так же могут отождествлять к чрезмерному состоянию уныния и притворству.

Ипохондрический синдром может быть диагностирован, как отдельное заболевание, а так же проявляться совместно с другой патологией, сопровождающейся при этом дополнительными симптомами. Данный факт был доказан относительно недавно, подтверждением тому стали очень интересные результаты проведанных исследований.

В большинстве случаев, в практике ипохондрия тесно взаимодействует с такими расстройствами, как депрессия и тревожные панические атаки. Если вылечить хотя бы одно из них, то первоначальный недуг так же исчезает.

Медицинская статистика подтверждает факт того, что диагноз «ипохондрии» на сегодняшний день ставят более чем 10% всех жителей мира.

Читайте также:  Роль матери – душевный покой, роль отца – воспитания духа

А Американские ученные поднимают данные показатели практически до 20%.

При этой болезни они иногда образуют особый период; в других случаях они появляются неправильно на несколько недель или месяцев, реже они правильно чередуются с состояниями возбуждения. Большей частью они возникают на почве первичного подавленного настроения, но в значительной степени поддерживаются патологическими ощущениями, которые в свою очередь большей частью обусловливаются органическими поражениями спинного и головного мозга, а также периферических нервов.

Иллюзии и галлюцинации (главным образом в области ощущений со стороны органов) редко отсутствуют. Кроме того обычно к ипохондрическим бредовым представлениям присоединяются идеи преследования. Таким образом в одних случаях более симулируется картина ипохондрической меланхолии (при преобладании первичного подавленного настроения), в других более картина ипохондрической паранойи (при преобладании галлюцинаций и иллюзий и при выраженном бреде преследования), в третьем ряде случаев картина ипохондрической неврастении (при преобладании парестезий).

Еще в гораздо большей степени, чем неврастения, почвой для развития различных психозов и психических состояний служит истерия. Среди них иногда, хотя и не столь часто, как при неврастении, наблюдаются и ипохондрические состояния. Анестезии, гиперестезии, болевые точки, а также так называемые «истерические ощущения» (парестезии половых органов и т. п.

) легко дают повод к возникновению ипохондрических представлений. Дальнейшее развитие их в смысле ипохондрической паранойи осуществляется при истерии особенно быстро и часто. Настроение редко бывает чисто ипохондрическим, большей частью бросается в глаза изменчивость настроения, беспричинность эмоций, театральность в способе выражения ипохондрических жалоб.

Истерический паралич развивается бессознательно, неожиданно для самого больного, тогда как ипохондрический паралич развивается на почве сознательных ипохондрических представлений. Но при этом нужно заметить, что в течение истерии, подобно всем остальным ипохондрическим симптомам, иногда могут встретиться и ипохондрические параличи (взамен истерических).

Сомнения относительно того, развилось ли данное ипохондрическое состояние на почве неврастении или истерии, в большинстве случаев легко разрешаются на основании констатирования кардинальных симптомов истерии (судорожные припадки, расстройства чувствительности, границы которых больной определяет соответственно своим наивным представлениям об отдельных частях тела, концентрическое сужение поля зрения, дисхроматопсия, истерические параличи и контрактуры).

При нем очень часто наблюдаются временные ипохондрические состояния. Они более приближаются то к ипохондрической меланхолии, то к ипохондрической паранойе. Слабоумное, бессвязное содержание ипохондрических представлений большей частью уже дает диагностические указания. Тщательное исследование умственных способностей дает дальнейшие подтверждающие данные.

Добавьте физическую нагрузку

Физическая активность помогает избавиться от лишних переживаний и стресса, улучшает настроение. Добавьте 30 минут физической активности в день: энергичная ходьба, подъем по лестнице, домашние тренировки. В дальнейшем можно купить абонемент в тренажерный зал.

Добавьте физическую нагрузку

Когда вы начнете физическую активность, после тренировки у вас постоянно будет что-то болеть (к примеру, мышцы из-за молочной кислоты), но скоро вы сможете привыкнуть к необычным ощущениям и поймете, что чувствовать что-то в теле это нормально, это не патология.  

Как проявляется ипохондрия при депрессии?

Симптомы ипохондрической депрессии

Как проявляется ипохондрия при депрессии?
Как проявляется ипохондрия при депрессии?
Как проявляется ипохондрия при депрессии?
Как проявляется ипохондрия при депрессии?

Тяжесть ипохондрии может достигать степени бреда. В этом случае пациенты уверены, что больны и скоро умрут. Они заявляют, что у них гниют внутренности или, что заболели раком, лучевой болезнью , сифилисом. Если при чистой ипохондрии пациент в основном жалуется на неприятные (иногда даже вычурные ) ощущения в разных частях тела, то при ипохондрической депрессии он пребывает в полной уверенности, что болен тяжелой болезнью, а жалобы у него отходят на задний план. Эти бредовые ипохондрические мысли занимают все воображение пациента и весь его досуг. Никакие медицинские заключения не способны разубедить его в обратном.

Как проявляется ипохондрия при депрессии?
Как проявляется ипохондрия при депрессии?
Как проявляется ипохондрия при депрессии?

Как перестать быть ипохондриком?

Истинную болезнь от психологического состояния выявляют лишь путем проведенных обследований и по их результатам. Они обязательно покажут — существует ли какая-либо патология в организме. Если такого подтверждения не будет, стоит обратиться к психотерапевту за помощью в избавлении от назойливых чувств. Ипохондрия поддается лечению. Как перестать быть ипохондриком, подскажет узкий специалист, который, в первую очередь, определит причины появившегося состояния.

Нелишне будет проконсультироваться дополнительно у невролога — он определит существующее на данный момент взаимодействие нервной системы и головного мозга и, на основании исследования, назначит необходимое лечение.

Вопрос о самолечении недопустим, контроль за лекарственной терапией осуществляет только врач. Курс лечения строго индивидуален, зависит, прежде всего, от степени тяжести заболевания, возрастного и личностного ценза.