10 признаков, что вы страдаете от хронической усталости

В последние годы в мире увеличилось количество людей, страдающих синдромом хронической усталости (СХУ). В этом состоянии люди чувствуют постоянную подавленность и усталость. Хотя от СХУ страдают людей больше чем от рассеянного склероза, волчанки или различным форм рака, врачи до сих пор не могут установить точную причину возникновения синдрома.

Виды усталости

Усталость можно классифицировать по степени проявления на 3 вида – приятная, болезненная усталость и слабость. Под приятной подразумевается такая усталость, которая возникает после удовлетворяющих человека спортивных нагрузок, физических действий или умственных нагрузок. Подобное состояние исчезает после обычного сна ночью либо непродолжительного отдыха.

Болезненная усталость проявляется болезненными симптомами – повышением температуры тела, отсутствием аппетита, вялостью. Причин у болезненного состояния множество, но все они обычно не связаны с перегрузкой, а являются показателем возникновения какого-либо заболевания. При первых признаках болезненной усталости рекомендуется обращаться за медицинской помощью.

К наиболее распространенному виду усталости относят слабость. Возникает она как в результате негатива (ссора с близким, например), так и в случае резких позитивных перемен, которые для организма оказались неожиданными (повышение по службе, например). Именно слабость может привести к депрессии или хроническому утомлению. Возникновение данного состояния приводит к цикличности болезни – слабость влечет за собой утомление, борьба с ним приводит к депрессии. Разорвать подобную замкнутую цепь практически невозможно, поэтому при возникновении симптомов, указывающих на нее, необходимо своевременно понять в чем причина постоянной слабости и научиться данную причину избегать либо реагировать на нее более объективно и менее болезненно.

Что это такое

Синдром хронической усталости (СХУ) — это расстройство, являющееся причиной крайней степени переутомления, которая не проходит даже после сна или отпуска и не является симптомом других заболеваний. Лечение должно строго контролироваться врачом!

По классификации МКБ-10 СХУ упоминается как G 93.3 — доброкачественный миалгический энцефаломиелит (МЭ), или системная непереносимость физической нагрузки. Факторы риска и механизмы развития мало изучены и не до конца понятны.

По основной теории, заболевание является следствием патологических процессов после перенесенной вирусной инфекции, психологического стресса или комбинации ряда негативных факторов.

Проявления хронической усталости часто ставились под сомнение и списывались на сезонную апатию или лень, сейчас же заболевание признано как таковое. Ему подвержены люди всех возрастных категорий, но наиболее распространено оно среди женщин в возрасте от 40 до 50 лет (в 2 раза чаще, чем у мужчин).

Интересно! Деринат и инструкция по применению

Что считать синдромом хронической усталости

Каждому современному человеку хочется ежедневно переделывать много дел, узнать больше нужной информации. Он трудится не зная ни сна, ни отдыха. В результате получает синдром хронической усталости. Он может возникнуть внезапно и длиться несколько месяцев.

Впервые подобный диагноз был поставлен в 1988 году. Предполагается, что раньше он тоже встречался, но его не считали заболеванием.

Усталость, упадок сил, нежелание браться за дела, периодически испытывает каждый человек. Это может наблюдаться после эмоционального напряжения, например после сдачи экзаменов.

Сильное физическое напряжение тоже может дать такой результат. Как правило, после сна или отдыха это состояние проходит.

Синдром хронической усталости появляется словно ниоткуда, поэтому человек не может точно назвать причину его появления.

Точные причины этого явления пока ещё не изучены. Подразумевается, что инфекционный фактор играет здесь едва ли не основную роль. Организм начинает бороться с инфекцией, вырабатывая цитокины.

Цитокины – это особый вид растворимых белков, которые передают сигналы между клетками. Известно, что цитокины приводят к повышению температуры тела, ознобу, мышечным болям, недомоганию.

Симптомы хронической усталости

1. Вы постоянно чувствуете усталость

Это нормально временами чувствовать себя уставшим после напряженного рабочего дня, да и к тому же домашние заботы тоже отнимают силы. Ночью организм восстановит силы. Но, если после 8-9 часов сна вы просыпаетесь все равно уставшим, и это происходит изо дня в день, ваша усталость переходит в хроническую. Степень усталости настолько велика, что у вас нет сил нормально провести рабочий день. Нет сил, чтобы нормально пообщаться с коллегами и концу дня вы чувствуете себя полностью опустошенным.

Читайте также:  Как научиться жить после развода с мужем

2. У вас проблемы со сном

Около 80% людей с синдромом хронической усталости говорят о проблемах со сном. Несмотря на то, что вы очень устали и буквально засыпаете на ходу, ложась спать, вы с удивлением обнаруживаете, что заснуть не так-то просто. Да и спали вы тревожно и часто просыпались. И когда вы просыпаетесь, то чувствуете себя, как будто не ложились.

3. Вам трудно сосредоточиться

Люди считают, что синдром хронической усталости — это просто усталость. Это временно и пройдет. Но есть и другие симптомы, которые указывают что это СХУ. Это рассеянность, отсутствие концентрации внимания, забывчивость. Пациенты, страдающие СХУ сравнивают это состояния с прохождением через глубокий туман. Они не могут ни на чем сконцентрироваться, их мозг также устал, как и тело.

4. Вас подавляет любая активность

Неважно, идете ли вы на прогулку, обсуждаете с родственниками предстоящие праздники — любое эмоциональное или физическое напряжение вызывает у вас состояние, как будто вы прошли три мировые войны. Любое напряжение, насколько бы оно не было легким, вызывает у вас чувство полного изнеможения.

5. Вам трудно даже стоять

Когда у вас синдром хронической усталости, вам трудно даже находится в вертикальном положении. Постоянно хочется прилечь. Эксперты не уверенны почему так происходит, одна из теорий гласит, что люди с СХУ испытывают состояние, называемое ортостатической непереносимостью. Кровь, продолжающая циркулировать в организме, не может в должной мере снабдить мозг и другие органы кислородом и питательными веществами.

Как проявляется болезнь

Фундаментальным признаком, свидетельствующим о возникновении подобной проблемы, является усталость, которая проявляется буквально во всём, захватывая всю власть над организмом человека.

Если раньше, выносливость, физическая активность, были явными фаворитами, то теперь на первые позиции выходит слабость, причём возникающая без всяких причин, упадок сил.

Первично, некоторые стараются не обращать на данные тревожные звоночки пристального внимания. Однако такая позиция — категорически неверна, поскольку хроническая усталость накапливается постепенно, словно снежный ком.

Наступает момент, когда обычная работоспособность становится проблематичной. Чувство усталости во время СХУ гораздо больше, чем обычное недомогание.

Со временем, изнурение достигает более высоких рубежей, степень усталости становится максимальной. Очередной рабочий день даётся с огромным трудом, постоянные головные боли.

Заветной мечтой для человека становится простое желание полежать, всё время хочется отдохнуть. К сожалению, многие окружающие, довольно часто не понимают подобных людей. Называют это капризами, «нытьём».

Хочется отметить, что имеются иные признаки синдрома хронической усталости, среди которых особенно выделяются:

  • повсеместная мышечная слабость
  • рассеянность
  • забывчивость
  • проблемы с памятью
  • плохое настроение, вспыльчивость, раздражительность
  • мучащая бессонница
  • регулярные простуды
  • мышечные боли
  • боязнь света
  • громкий шум

Когда вся перечисленная симптоматика проявляется на регулярной основе на протяжении полугода, то можно констатировать наличие синдрома хронической усталости.

Причины болезни

Ответ на вопрос — «Почему возникает СХУ?» не имеет обобщённого единого мнения. Имеется ряд гипотетических предположений, однако не одно из них, в полной мере, не объясняет причину возникновения синдрома хронической усталости.

Есть мнение, что одна из причин — отравление организма, поскольку замечено, что люди, проживающие в крупных промышленных городах, чаще подвержены данному недугу.

Следующим по списку возможных провоцирующих возникновение болезни факторов является депрессия, поскольку чрезвычайно часто, сопутствующим СХУ симптомом считается резкое ухудшение настроения.

У многих присутствует слабость, постоянная раздражительность.

Подобный синдром усталости, способен проявиться после перенесённой инфекции. Есть предположение, что причина болезни — вирус из разряда герпеса, способный вызвать инфекционный мононуклеоз.

Кроме того, активность вирусов увеличивается, причём существенно, при снижении иммунитета.

Человек, который систематически работает непомерно много, при нарушениях работоспособности иммунной системы, подвергает организм опасности — вирус, без труда может стать катализирующим фактором для начала заболевания.

Читайте также:  Зависимость от компьютерных игр: причины, симптомы, лечение

Симптомы

  • При синдроме хронической усталости упадок сил – далеко не единственный симптом. СХУ затрагивает различные системы внутренних органов, приводя к серьезным нарушениям.

    Повсеместная боль

    Почти все, кто сталкивается с синдромом хронической усталости, испытывают боль или дискомфорт в той или иной форме. Неприятные ощущения варьируются от судорог и головной боли до практически невыносимой, повсеместной боли. Пациенты часто описывают ее как сильное напряжение и нытье в мышцах. Ощущение может появиться в одной области и распространиться по всему телу.

    У других больных с СХУ наблюдаются острые, стреляющие, свербящие боли, жжение и покалывание. В редких случаях человек становится крайне чувствительным к теплу, холоду, свету и прикосновениям, что также вызывает боль.

    Нарушения познавательных функций

    Другой типичный симптом СХУ – ухудшение мыслительных процессов. Когнитивные нарушения принимают разные формы. Пациенты плохо запоминают недавние события и разговоры, не помнят, куда положили вещи. Попытки думать, вспоминать информацию, решать даже простые проблемы вызывают снижение уровня энергии у пациентов.

    Расстройства сна

    СХУ входит в число болезней, вызывающих проблемы со сном. Часто после пробуждения человек по-прежнему чувствует себя вымотанным, даже если отдыхал много часов. Другие нарушения сна включают апноэ (угнетение дыхания), бессонницу, гиперсомнию (чрезмерную продолжительность сна или дневную сонливость), синдром беспокойных ног, смещение фаз сна, прерывистый сон и ночную потливость.

    Всепоглощающая усталость

    Постоянная усталость наблюдается при значительном снижении уровня энергии. Врачи описывают ее как низкую способность выполнять повседневные дела, которые составляют часть привычной рутины. Усталость, сопутствующая СХУ, обычно продолжается до полугода, а в тяжелых случаях – намного дольше.

    Стоит отличать усталость при СХУ от обычного переутомления. В последнем случае проблема решится достаточным количеством отдыха и восстановления сил. При синдроме хронической усталости избыточный отдых иногда лишь усиливает симптомы.

    Непереносимость нагрузок

    Симптом проявляется при занятиях спортом или других активностях, вызывающих физическое или умственное утомление. В этом случае усталость усиливается после нагрузок. Если больной расходует много физической или умственной энергии, то на несколько дней выпадает из привычного ритма.

    Многие описывают состояние как чувство полной «выжатости» или опустошенности. Если пациент превышает лимиты нагрузок, ухудшается общее физическое здоровье. Поэтому при СХУ необходимо аккуратно дозировать нагрузки.

    Головокружение

    В большинстве случаев при синдроме у пациентов наблюдают головокружение. Чаще оно присутствует, когда человек встает с постели после ночи беспокойного сна.

    Непроходящая боль в горле

    Еще один типичный симптом СХУ – постоянно больное горло. К счастью, от боли легко избавиться, делая полоскания соленой водой или принимая лекарства.

    Опухание лимфатических узлов

    Лимфоузлы при СХУ постоянно воспалены, болезненны при прощупывании, даже при отсутствии инфекций. Обычно это касается шейных, подмышечных и паховых узлов.

    Аллергии и непереносимость продуктов питания

    У пациентов с синдромом нередко наблюдают аллергические реакции и непереносимость определенных пищевых продуктов. Запахи, которые раньше нравились, начинают вызывать отвращение. Появляется кашель и чихание, даже если раньше никаких аллергий не было.

    Непроходящие симптомы гриппа

    Пациенты с СХУ отмечают, что наблюдают симптомы гриппа даже не в сезон инфекций. У них держится небольшая температура, боль в суставах, напряженность в мышцах, тошнота, общая слабость. При приеме лекарств от гриппа симптомы сохраняются.

  • Как избавиться?

    К сожалению, просто так избавиться от СХУ не получится, — требуется серьезная помощь специалиста-психолога. В первую очередь надо убедиться, что отсутствуют другие заболевания, например, вирусные инфекции, приводящие к постоянной усталости.

    Усталость накапливалась годами, десятилетиями и просто так, за один вечер она не уйдёт. Стиль, образ Жизни сложившиеся более чем за десятилетие не изменить за один день. Надо быть готовым к тому, что лечение будет долгим, но оно того стоит! Прежде всего, необходимо исключить причины и факторы, вызывающие болезнь. Но и здесь не всё просто.

    Надеяться на то, что завтра или послезавтра экологическая обстановка резко улучшиться, воздух и вода станут чистыми, — глупо, наивно и смешно. Планету загрязняли десятилетиями, для её очистки потребуются многолетние усилия всего человечества. Полуразрушенное сельское хозяйство, способное обеспечить население качественными продуктами питания, также не восстановиться в ближайшем будущем. С этими факторами пока придётся смириться. Переехать из крупного города в деревню для многих непозволительная роскошь.

    Как избавиться?

    Что же делать?

    Спасение утопающих, — дело рук самих утопающих!

    Остаётся только поменять свой образ жизни, выскочить из бешеной круговерти дел и проблем, научиться избегать стрессов, начать радоваться, мыслить позитивно и полноценно отдыхать. А заодно, постараться излечить все свои болезни, избавить организм от заразных вирусов, благо, что сейчас медицина на это почти способна.

    Читайте также:  Как вырастить оптимиста? 6 действенных советов для родителей!

    Но как менять образ жизни, избегать стрессовых ситуаций, как научиться полноценно отдыхать? В школах, университетах и других учебных заведениях нас учат работать, реализовывать полученные знания, но, к сожалению, не учат здоровому образу жизни.

    Распространённый способ расслабиться с помощью алкоголя не эффективен и вреден, кроме того, организму потребуется дополнительная энергия, что бы избавиться от токсинов. Алкоголь лишь на время притупляет чувство усталости, не снимает проблем, а лишь создаёт новые.

    Как избавиться?

    Отдыхать надо раньше, чем устанешь!

    Фразу «Отдыхать надо раньше, чем устанешь» я впервые услышал от известного тренера и наставника по быстрому достижению результатов Павла Колесова. Смысл фразы в следующем: не стоит дожидаться, когда усталость проявит себя, надо действовать на опережение, не допускать появления утомления. Ведь болезнь легче предупредить, чем лечить. О том, как такое можно сделать Павел Колесов рассказывает на своём бесплатном интернет-тренинге «Психосоматика или Быстрое Здоровье». Этот тренинг для тех, кто хочет легко привести свой организм в порядок, найти причины и истоки старых болячек и ликвидировать их навсегда.

    Препараты. Супренамин

    Основная цель лечения хронической усталости — восстановление работоспособности человека и устранение симптомов болезни. Врачи рекомендуют обязательно пересмотреть свой образ жизни, но, в зависимости от причины, может проводиться и медикаментозная терапия. Обычно специалист назначает курс препаратов, укрепляющих иммунитет. Если причина синдрома хронической усталости — сбой в работе надпочечников, то для лечения могут использоваться БАДы. Их действие направлено на восстановление функции эндокринных желез.

    Супренамин — пептид, биорегулятор надпочечников, в состав которого входит комплекс нуклеопротеидов и белков, выделяемых из надпочечников крупного рогатого скота. Эти компоненты восстанавливают клеточную структуру тканей, способствуют улучшению работы желез с последующей нормализацией гормонального фона.

    Супренамин — негормональный препарат, адресно воздействует на пораженные ткани надпочечников, совместим с другими лекарствами, не имеет побочных действий, противопоказаний и эффекта отмены. Супренамин успешно применяется для лечения больных с хронической недостаточностью функции коры надпочечников.

    Симптомы

    Основной симптом:

    • выраженная утомляемость, как физическая, так и психическая, которая препятствует выполнению привычных дел и длится дольше 6 месяцев, при этом отдых или постельный режим не приводят к улучшению состояния.

    Другие симптомы:

    • проблемы со сном:
      • отсутствие бодрости после ночного сна;
      • хроническая бессонница;
      • неглубокий, прерывистый сон;
    • ухудшение памяти;
    • снижение концентрации;
    • ортостатическая гипотензия — снижение давления при перемене положения тела из горизонтального в вертикальное, что приводит к головокружению;
    • боль в мышцах;
    • головная боль;
    • частая боль в горле;
    • повышение температуры тела до субфебрильных значений;
    • увеличение шейных и подмышечных лимфоузлов;
    • гриппоподобные симптомы.

    Симптомы могут появляться циклично, с чередованием периоды ремиссий и обострений.

    Патогенез синдрома хронической усталости

    Научные споры относительно причин зарождения синдрома хронической усталости не утихают долгое время. Чаще всего в качестве провоцирующих факторов называют физические и психические нагрузки, экологическую обстановку, образ жизни человека и неправильное питание.

    Отдельное внимание уделяется вирусному происхождению синдрома. Подобная теория утверждает, что он является следствием вирусов герпеса, гепатита С, гриппа, энтеровируса, ретровируса, вируса Коксаки, Эпштейна — Барра либо иного вируса, не идентифицированного современной наукой.

    Исследования свидетельствуют о том, что при синдроме хронической усталости происходят нарушения иммунной системы.

    Факторами патогенеза заболевания являются:

    Исследования Колумбийского университета показали, что у 90% пациентов с синдромом хронической усталости наблюдается синдром раздражённого кишечника.

    Специалисты Медицинского центра при Университете Гронингена в Нидерландах предполагают, что в основе синдрома лежит гормональный дисбаланс — низкая активность гормонов щитовидной железы при нормальной работе органа. В процессе анализа были изучены параметры функции щитовидной железы, метаболического воспаления, целостности стенки кишечника и питательных веществ, влияющих на функцию щитовидной железы и/или воспаление.

    При диагностике хронической усталости выявляют снижение активности адренокортикотропного гормона (АКТГ) и одной либо обеих височных долей мозга, а также угнетение восходящей ретикулярной формации ствола мозга и изменение электрической активности мозга в целом.