Ароматерапия: как и что лечат эфирными маслами

Статья по теме Ароматерапия — лечение или выдумка?

Подробный обзор

Лучшее время для использования эфирных масел

Было обнаружено, что изменения в обонянии, тесно связаны с биологическими ритмами. Одно из исследований было начато с целью изучения возможной взаимосвязи между обонянием и выбором пищи, особенно для того, чтобы помочь подросткам сделать лучший выбор пищи. Исследование было проведено на выборке из 37 подростков, которые в течение девяти дней проходили тестирование, чтобы определить самый низкий порог, при котором они могли бы обнаружить специфический запах. Образцы слюны были использованы для определения фазы циркадного цикла, и это было сопоставлено с тестом на чувствительность к запаху.

Лучшее время для использования эфирных масел

Результаты исследования показали, что средняя пиковая чувствительность к запаху наступила вскоре после выработки мелатонина, около 21 часа. Таким образом, эти данные демонстрируют, что обонятельная чувствительность не является стабильной; скорее, она модулируется в зависимости от циркадной фазы. В свою очередь, способность чувствовать запах была самой слабой между 3 и 10 часами утра.

Что поспособствовало нарушению сна и как с этим бороться

Среди разнообразия эфирных масел необходимо выбрать именно то, которое способно устранить причину, способствующую нарушению сна. Этот момент не стоит игнорировать, ведь неправильно подобранное средство не окажет должного результата. Какими же причинами может быть вызвана бессонница у человека, и какие эфирные масла подойдут в конкретном случае:

  • Неприятные события, произошедшие накануне, переживания из-за высокой ответственности – поможет бензоин.
  • Подавленное состояние, депрессия – бергамот.
  • Усталость – шалфей.
  • Перевозбуждение – майоран.
  • Хроническая бессонница – мелиса, розмарин, роза, сандал, кипарис, апельсин, лаванда, фенхель.
  • Ночные кошмары – розовое масло.
  • Чрезмерная раздражительность – лаванда, анис, кипарис, пихта, можжевельник.
  • Переживания по поводу одиночества, неполноценности, непонимания – фенхель, лавр.
  • Тревожное состояние, волнение – лавр, кориандр.

Это базовые масла, которые могут быть использованы при бессоннице. Их можно применять как по одному, так и комбинировать для получения лучшего эффекта.

Лучшие эфирные масла со свежими цветочными ароматами

Масло розы.

Одно из самых дорогих эфирных масел для ароматерапии – это масло из царицы цветов розы. Для получения всего одной его капли необходимо собрать тридцать розовых бутонов. Древние полагали, что розовое масло – это кровь богини любви Афродиты, и использовали его в качестве афродизиака. Качество эфирного масла зависит от сорта роз. Лучшим сырьем для розового масла считаются цветки дамасской, марокканской и майской розы, причем по выраженности успокоительного действия и степени вызываемого полового влечения несомненным лидером среди названных сортов является марокканская роза.

Это эфирное масло со свежим цветочным ароматом показано при депрессии, нарушении сна, состоянии тревожности и неуверенности в себе. Оно способствует восстановлению гормонального баланса, нормализации функционирования эндокринной системы и органов пищеварения. В косметологии розовое масло издавна используют для повышения эластичности и упругости кожи, оно позволяет избавиться от растяжек и прочих дефектов и регулирует работу сальных желез.

Масло жасмина.

Если заглянуть вглубь веков, аромат жасмина всегда ассоциировался с любовными приключениями и денежным успехом. Этот аромат любили чувственные и уверенные в себе женщины. Масло жасмина быстро улучшает настроение, заставляет взглянуть на мир с оптимизмом, но вместе с тем более реалистично. Оно избавляет от лени и апатии, подталкивая к переменам и принятию решения.

Жасмин является одним из самых сильных афродизиаков, усиливающим притяжение полов и устраняющим дисгармонию в отношениях. Это одно из лучших эфирных масел мягко воздействует на железы внутренней секреции и нормализует их работу, причем быстрее всего приходит в норму липидный обмен.

Масло лаванды.

Лаванда – одна из самых распространенных декоративных культур, произрастающих на побережье Средиземного моря. Еще в средние века ее выращивали при монастырях, поскольку уже тогда были известны ее целебные свойства.

Благодаря своим свойствам, применение этого эфирного масла успокаивает, расслабляет и восстанавливает внутренние силы. Он для тех, кто стремится к самопознанию и саморазвитию. Вдыхая аромат лаванды, человек исцеляется от душевной боли, к нему приходит ощущение безмятежности и счастья. Его воздействие способствует гармонизации отношений, делая их более нежными и утонченными.

Медики высоко оценивают регенерирующее и регулирующее действие лаванды на все системы организма. Это ее свойство особенно важно для людей, ведущих активный образ жизни и занимающихся спортом. Лавандовое масло нормализует давление и выравнивает пульс, а также действует как обезболивающее при мышечной и суставной боли. Его регулярное использование благотворно сказывается на работе желудка, печени и желчного пузыря, позволяет избавиться от отеков и быстро вывести из организма токсины. Аромат лаванды регулирует аппетит. Его полезно вдыхать по вечерам и на ночь, чтобы укротить голод и вовремя лечь спать, поскольку сон при диете – первое дело.

Далее вы узнаете, какие ещё бывают эфирные масла с очень вкусными запахами.

эфирных масел, снимающих стресс и нервное напряжение

Сегодня производится очень большое количество эфирных масел из растений. Но далеко не каждое обладает релаксирующим действием. Рассмотрим те масла, которые способны успокаивать, улучшать настроение, укреплять нервы.

Читайте также:  Cиняк обыкновенный — растение-медонос

1. Апельсин

Аромат апельсина считается природным антидепрессантом. Масло очень быстро возвращает человеку жизненные силы, избавляет от хандры, повышает настроение, улучшает работу мозга, концентрацию внимания.

Кроме того, апельсиновое эфирное масло стимулирует кровообращение, укрепляет иммунную систему, снимает воспалительные процессы.

2. Лаванда

Аромат лаванды – это прекрасное снотворное. Он расслабляет, успокаивает, снимает напряжение, мышечные спазмы. Издревле цветы лаванды хранили в спальне, чтобы обеспечить себе здоровый и крепкий сон. Использовать это масло рекомендуется именно на ночь. При его регулярном применении уходят такие симптомы, как плаксивость, вялость, апатичность, раздраженность.

эфирных масел, снимающих стресс и нервное напряжение

3. Иланг-иланг

Эфирное масло иланг-иланга очень полезно людям с сердечно-сосудистыми проблемами. Оно нормализует давление, улучшает работу сосудов, усиливает кровообращение. Также масло этого растения положительно влияет на гормональный фон. Оно снимает усталость, тревожность, избавляет от страхов и ночных кошмаров.

4. Лимон

Еще один цитрус, прекрасно влияющий на нервную систему. Эфирное масло лимона проясняет ум, избавляет от лишней возбужденности, повышает настроение и выносливость. Аромат полезен для укрепления сосудов, тонизирования мышц. Он быстро снимает усталость. Применять его рекомендуется в первой половине дня или периоды вынужденных повышенных нагрузок.

5. Бергамот

Эфирное масло позволяет быстро устранить психоэмоциональные проблемы, снимает беспокойство, тревожность, нервное напряжение. Очень эффективен аромат при депрессиях, ипохондрии и апатии. Бергамот улучшает когнитивные функции и улучшает работу мозга. Повышает устойчивость к стрессам и повышенным нагрузкам.

6. Мята

Это растение присутствует во многих успокоительных препаратах. Мятный аромат балансирует эмоциональное состояние, расслабляет нервную систему, освежает, бодрит, возвращает радость жизни. Эфирное масло очень полезно применять время тренировок, оно повышает выносливость мышц. Также мята – это прекрасный антисептик и очень мощный иммуностимулятор.

7. Грейпфрут

Масло положительно воздействует на психическое состояние, укрепляет иммунитет, снимает напряженность, расслабляет нервную систему. При ароматерапии грейпфрутовым эфирным маслам в организме повышается уровень выработки медиаторов, укрепляющих нервы и улучшающих настроение.

8. Черный тмин

эфирных масел, снимающих стресс и нервное напряжение

Масло очень полезно при мигренях, сердечно-сосудистых заболеваниях, бессоннице, неврозе, астении. Его лучше всего применять незадолго до сна. Оно расслабляет и способствует быстрому засыпанию. При регулярном использовании повышает уровень иммунитета и улучшает работу сосудов.

9. Кедр

Хвойный аромат особенно рекомендован людям, пребывающим в условиях повышенных стрессовых факторах и высоких нагрузок. Кедр стимулирует работу мозга, повышает концентрацию внимания, гармонизирует мысли, снимает уровень тревожности, улучшает настроение. Также кедровое эфирное масло обладает антисептическими качествами, оно очищает воздух и улучшает энергетику пространства.

10. Валериана

Это одно из самых лучших успокоительный эфирных масел. Применять его полезно при неврозах, вегето-сосудистой дистонии, тревожных расстройствах, сердечно-сосудистых проблемах, бессоннице, хронической усталости и многих других психоэмоциональных пробелмах.

Для какой комнаты какой аромат подходит?

1. Для кухни

Для кухни подойдут цитрусовые аромамасла: апельсин, грейпфрут, лимон, бергамот, лемонграсс. Они поднимают настроение и эффективно нейтрализуют запахи.

Лайфхаки для кухни:

  • Можно приготовить смесь из 5 капель гвоздики и 4 капель масла лиметта (средиземноморский сладкий лимон).
  • Хотите наполнить кухню ароматом кофе? Добавьте 4-6 капель цитрусового масла в молотый кофе
  • Можно замочить в воде с маслами полотенца и салфетки. Помимо приятного аромата, уничтожаются бактерии и неприятные запахи
  • Капните 2-3 капли розмарина в средство для мытья посуды, оно будет пахнуть идеально

2. Для спальни

Здесь нужны успокаивающие ароматы. Приоритет отдается розе, пихте, лаванде, фиалке, так как они лучше всего настраивают на здоровый сон.

Лайфхаки для спальни:

  • Если хотите прекрасно провести ночь, знакомьтесь с запахом любви: амбра. Он повышает настроение и усиливает влечение к партнеру. Этот популярный афродизиак образуется в процессе пищеварения кашалотов, представляет собой плотное вещество с резким смолистым запахом. Можно использовать ароматы на его основе
  • Ваниль — простой аромат, который нравится большинству ванили придает энергии, гармонизирует атмосферу вокруг, создавая обстановку доверия. Она дарит чувство радости, улучшает память, способствует концентрации, возрождает жажду к жизни
  • Варим сонное зелье: 200 мл воды с 10 каплями эфирного масла лаванды. Перелейте во флакон с пульверизатором и распыляйте на постельное белье перед сном

3. Ароматы для прихожей

Чтобы заходя в дом чувствовать себя хорошо и приятно, используйте ароматы кофе, кедра, лимона, сосны, чайного дерева, бергамота, апельсина, лаванды.

Лайфхаки для прихожей:

  • Для прихожей есть ароматические помощники, которые нейтрализуют неприятные запахи, доносящиеся из подъезда: цитрусовые и хвойные
  • «Волшебные палочки» для шкафов тоже есть: лаванда. Она отгоняет моль. Но в последнее время предпочтения отдаются цветочным и свежим ароматам: хлопок, фиалка

4. Ароматы для гостиной

Тут принцип «подойдет то-то и то-то» не работает. Аромат может быть какой угодно. И лучше хозяев дома никто не сможет подобрать его. Найдите «свой запах». Часто выбирают фруктовые, цветочные композиции. Поэкспериментируйте с сандалом, мятой, мандарином, мёдом. Инжир многим нравится за его сладкий, экзотический аромат.

5. Ароматы для ванной и санузла

Ванная комната не только место для расслабления, но и важный элемент поддержания чистоты и свежести в доме. Тут используются стиральные порошки, гели и т.п. В ванной комнате хочется не только искупаться, но и провести приятное время, забыв о напряженном дне. Для этого идеальны цветочные ароматы: нежная роза, успокаивающая лаванда. Создайте атмосферу релакса свечами, лепестками и красивой музыкой, а аромат будет ненавязчиво окутывать и дарить приятные эмоции.

Немногие хозяйки знают, что можно изготовить ополаскиватель для одежды своими руками. Делимся рецептом: 1 литр воды, 150 мл уксуса, 0,5 стакана соды и несколько капель любимого эфирного масла. Перелейте в бутылку и пользуйтесь! На одну стирку – 100 мл средства

Чаще всего мы используем освежители воздуха в туалете: именно в нем появляются запахи, которые можно уничтожить только сильными ароматами. Покупные освежители содержат вредные ингредиенты, которые попадают в наш организм через легкие, поэтому лучше от них отказаться. Наполните диффузор свежими фруктовыми, цитрусовыми ароматами и отнесите в туалет. Рум-спрей можно использовать дополнительно. Можно нанести несколько капель масла внутрь рулона туалетной бумаги.

Читайте также:  Лечебные свойства и применение звездчатки жестколистной

6. Ароматы для рабочего места

У многих есть свой рабочий уголок, вот, как в нем могут быть полезны ароматы:

  • Чтобы повысить концентрацию, используйте запахи лимона, жасмина, мяты, розмарина
  • Избавиться от раздражения и усталости помогут эфирные масла ромашки, иланг-иланга, майорана, розы, пальмарозы. Добавляем 35 капель понравившегося эфирного масла в 150 мл воды. Полученную смесь переливаем в бутылочку со спреем и хорошенько перемешаем, встряхнув ее. Используем смесь как спрей для тела
  • Ароматы мандарина, невроли, кориандра, розы или бергамота помогут повысить творческий потенциал
  • Уверенность в себе и оптимизм придаст масло грейпфрута

Успокаивающие средства

Успокаивающие эфирные масла

Снять раздраженность, нервозность, повышенную эмоциональную возбудимость помогают эфирные масла успокаивающие нервную систему, для детей, как и стариков, подобные средства абсолютно безобидны, если нет на конкретный аромат аллергии, индивидуальной непереносимости. Так, лучшими в этом плане стали следующие эфирные масла, приготовленные на основе:

Успокаивающие средства
  • лаванды;
  • кедра;
  • герани;
  • бергамота;
  • ромашки;
  • кипариса;
  • мандарина;
  • пачули;
  • валерианы;
  • шалфея;
  • мелиссы;
  • эвкалипта;
  • мяты;
  • чабреца;
  • нероли;
  • лимона;
  • базилика;
  • пальмарозы;
  • ветивера;
  • жасмина;
  • грейпфрута;
  • иланг-иланг;
  • ладана.

Основную часть данных средств вполне можно компоновать, получая новые безупречно соблазнительные ароматы, оказывающие на организм возбуждающее, успокаивающее, седативное воздействие. Принимать с их добавлением ванны, мыться в бане, выполнять ингаляции, накладывать компрессы, делать на их основе массаж, даже добавлять в еду и питье.

Кедровое

Успокаивающие средства

Кедровое эфирное масло

Специалисты по ароматерапии рекомендуют для детей чаще всего применять кедровое эфирное масло. Именно оно считается самым подходящим при гиперактивности. Воздействуя на мозг, вещество стимулирует выработку веществ, способствующих нормализации сна. Рекомендуется втирать в область затылка, использовать при ингаляциях. Кедровые ароматы найдут идеальное сочетание с – маслом можжевельника, ладана, эвкалипта, кипариса, розмарина, шалфея, мирры.

Масло ромашки

Успокаивающие средства

Эфирное масло Ромашки

Обеспечить спокойствие и здравость рассудка позволяют эфирные масла успокаивающие нервную систему, изготовленные на основе ромашки аптечной. Подходят как для ингаляций, так и наружного применения. Усилить свойства продукта позволяют добавления масла ели, мяты, майорана, сандалового дерева, лаванды, лимонника, герани, иссопа, бессмертника.

Лавандовое

Успокаивающие средства

Лавандовое эфирное масло

Специалисты советуют в качестве антидепрессанта использовать эфирные масла от нервов, изготовленные на основе лаванды. Проходит не только тревога и бессонница, после лавандовой терапии можно нормализовать скачки артериального давления, устранить повышенное сердцебиение, вылечить мигрень. Удивительно, но лавандовый запах находит идеальное сочетание с любым аналогом, изготовленным на любой основе.

Масло ладана

Успокаивающие средства

Масло ладана

Успокоить нервную систему, избавиться от угнетающих мыслей, депрессии, позволяет благоуханье ладана. С первыми вдохами ароматов, эфирное масло для успокоения нервов, начинает воздействовать благотворно. Проходит чувство хронической усталости, ощущается прилив жизненной энергии, желание «творить». Тревога, страх за близких, собственные поступки, проходят. Ностальгия больше не мучает, возникает желание все изменить, не задумываясь о плохом. Воздействие великолепное, это приметили еще в древности, используя масла на основе ладана при молитвах, медитациях.

Дополнительными компонентами, для восстановления полной гармонии могут стать – масло мирры, лаванды, сандалового дерева, бергамота, лимона, сосны, апельсина. Допустимо нанесение на тело, использование для ароматизации помещений.

Успокаивающие средства

Гераниевое

Гераниевое масло

Снять напряжение, внутреннюю растерянность, тревогу, позволяют успокаивающие эфирные масла, изготовленные на основе герани. Ароматы позволяют быстро восстановиться после стресса, испуга. После такой ароматерапии пациент отличается уверенностью в себе, оптимизмом, переполняется вдохновением и желанием творить благие поступки. Сочетается вещество с розой, бергамотом, шалфеем, пачули, лавандой.

Успокаивающие средства

Пачули

Масло пачули

Основное свойство эфирного масла пачули – успокаивать нервную систему, устранять депрессивное состояние, поднимать настроение и желание восхищаться прекрасным. Человек словно в эйфории, начинает мечтать о невероятных поступках, ощущая в себе силы для задумок. Повышается интуиция, самоуверенность. Вялость, слабость, сонливость проходят бесследно. Частое использование, высокие дозировки сказываются успокаивающе, подавляя полностью нервозность, раздражение, беспокойство.

Все под контролем

Самолечение в ароматерапии недопустимо. Эфирное масло – очень концентрированная субстанция, ведь, например, чтобы получить 1 мл розового масла, требуется 500 кг лепестков. При неправильном применении ароматических эссенций можно нанести себе значительный вред. Особенно осторожно следует относиться к приему масел внутрь, так как при этом не исключены аллергические реакции. Некоторые масла (розмарин, душица…) категорически противопоказаны беременным женщинам и лицам, страдающим эпилепсией.

Перед применением масла стоит провести несложный тест: нанести на кожу локтевого сгиба несколько капель и в течение суток внимательно понаблюдать за этим участком кожи. Если все в порядке – значит, полюбившийся аромат можно использовать.

Сначала под контролем врача происходит период привыкания к маслу. Пациент носит его в медальонах, делает холодные ингаляции, использует в аромалампах. И только затем уже можно принимать ароматические ванны, делать массажи с маслом, пилинги…

Аромамассаж и ванна с эфирными маслами

Действие целебных эфирных масел усиливает расслабляющий эффект массажа, дарит чувство покоя и гармонии. Лучше всего делать эту процедуру в домашних условиях, перед сном, — так эффект будет заметен сразу. Если делать аромамассаж в салоне, то его действие проявится через несколько дней.

Чтобы создать свою композицию для массажа, добавьте 20 капель успокаивающих эфирных масел в 100 мл базового масла. Проявите фантазию, действуйте, полагаясь на свою интуицию, и используйте те масла, ароматы которых доставляют вам истинное наслаждение. Такую смесь масел хранить можно не дольше недели во флаконе с плотно закрытой крышкой.

Для аромаванны используйте 5-7 капель масла или смеси. Вода должна быть комфортной температуры. Принимать такую ванну рекомендовано не более 15 минут.

По материалам сайта 

Как правильно использовать аромалампу?

Перед началом сеанса ароматерапии необходимо предварительно проветрить комнату, а затем закрыть все форточки, окна и двери. Аромалампу нельзя ставить на пластиковые и другие легковоспламеняющиеся поверхности. Нельзя оставляют аромакурительницу с зажженной свечой без присмотра!

Читайте также:  Кубики льда для лица от морщин – лучшие рецепты

В чашу аромалампы налейте две столовые ложки теплой (60−70 °С) воды, а затем добавьте туда несколько (3−7 капель) эфирного масла или смеси эфирных масел. Специалисты рекомендуют на каждые 13 – 15 квадратных метров помещения капать около 5 – 7 капель эфирного масла. Если вы только начинаете знакомство с ароматерапией, то начинайте с меньших дозировок (2−3 капли). Постепенно вы дойдете до нужной вам кондиции.

Обязательно используйте рекомендованные для того или иного эфирного масла дозы и следите за реакцией своего организма. Если никаких негативных реакций не возникает, то во время проведения следующего сеанса ароматерапии дозировку можно понемногу увеличивать, но в пределах разумного.

Эксперты советуют отдавать предпочтение спирто-парафиновым свечам в металлической оболочке. Свечи не должны иметь какой-либо запах, так как в процессе выгорания он может стать очень неприятным и испортить все впечатления от сеанса ароматерапии.

По мере испарения смеси из чаши аромалампы воду необходимо периодически подливать. Если вы планируете использовать другие эфирные масла, то после очередного сеанса ароматерапии аромалампу следует тщательно вымыть с мылом, а затем ополоснуть в теплой воде с небольшим количеством уксуса.

Один сеанс ароматерапии должен длиться не менее 80 – 120 минут.

  • Оптимальная периодичность ароматизации помещения – 1 – 2 раза (утром и вечером) в сутки.
  • Новичкам эксперты советуют начинать с 25 – 30 минут. После привыкания организма и при условии отсутствия побочных эффектов длительность можно постепенно увеличивать.

Эфирные масла, ароматерапия от бессонницы – чем и как лечить

Столкнувшись с бессонницей, многие люди пытаются решить возникшую проблему с помощью снотворного, которое оказывает на организм не самое лучшее влияние. Другое дело эфирные масла.

Подобрав их правильно можно достаточно быстро избавиться от бессонницы. Но следует понимать и то, что поиск того, что подходит именно вам, может занять некоторое время. Ведь организм каждого человека индивидуален, да и причины нарушения сна бывают разными.

Что поспособствовало нарушению сна и как с этим бороться

Среди разнообразия эфирных масел необходимо выбрать именно то, которое способно устранить причину, способствующую нарушению сна. Этот момент не стоит игнорировать, ведь неправильно подобранное средство не окажет должного результата. Какими же причинами может быть вызвана бессонница у человека, и какие эфирные масла подойдут в конкретном случае:

  • Неприятные события, произошедшие накануне, переживания из-за высокой ответственности – поможет бензоин.
  • Подавленное состояние, депрессия – бергамот.
  • Усталость – шалфей.
  • Перевозбуждение – майоран.
  • Хроническая бессонница – мелиса, розмарин, роза, сандал, кипарис, апельсин, лаванда, фенхель.
  • Ночные кошмары – розовое масло.
  • Чрезмерная раздражительность – лаванда, анис, кипарис, пихта, можжевельник.
  • Переживания по поводу одиночества, неполноценности, непонимания – фенхель, лавр.
  • Тревожное состояние, волнение – лавр, кориандр.

Это базовые масла, которые могут быть использованы при бессоннице. Их можно применять как по одному, так и комбинировать для получения лучшего эффекта.

Как использовать эфирные масла

Спектр использования эфирных масел достаточно велик. Они подойдут для:

  • Массажа.
  • Приготовления ванн перед сном.
  • Ароматерапии в спальне перед сном и во время него.
  • Нанесения на определенные точки, имеющиеся на ногах, руках, шее и голове.
  • Приготовления чаев (достаточно добавить несколько капель).

Внимание! Сахар и эфирное масло – эффективный способ решения проблемы с нарушением сна. Достаточно нескольких капель масла капнуть на кусочек сахара и рассосать. Этот метод помогает успокоиться перед сном и снять напряжение.

Ароматизация помещения

Создав в комнате подходящий климат можно достаточно быстро решить проблемы со сном. Но не всегда этого может оказаться достаточно. В таких случаях можно прибегнуть к ароматизации помещения, которая проводится следующими способами:

  • Аромалампа. В ней есть диффузор для воды, в который и нужно капнуть несколько капель подходящего масла, и свеча. Когда она поджигается, вода прогревается, выделяя приятный запах.
  • Несколько капелек масла можно капнуть в стакан горячей воды, на носовой платок, положив его рядом с подушкой, или же на саму подушку.
  • Полотенце можно смочить в воде, отжать, капнуть на него 2–3 капли ароматного масла и положить на теплую батарею.
Эфирные масла, ароматерапия от бессонницы – чем и как лечить

Ароматизированные ванны

Эфирные масла от бессонницы могут использоваться для приготовления ванн. Делать их нужно обязательно перед сном. Набрав воду в ванную, в нее добавляется несколько капель подготовленного средства. Также можно добавить пенку, зажечь свечи, приглушить свет – это также поспособствует расслаблению, усилит эффект.

Вода в ванной должна быть комфортной температуры. Эффективны и ванночки для ног. Готовятся они по тому же принципу – комфортная температура воды и несколько капель ароматного масла. Устроившись удобней, необходимо погрузить ноги в ванночку на 20–30 минут и постараться расслабиться.

Важно!Для ароматерапии при бессоннице рекомендуется использовать только натуральные и качественные эфирные масла.

Есть ли противопоказания

Эфирные масла – это безопасные средства, которые помогают избавиться от бессонницы и решить массу иных проблем. Но следует помнить и о том, что не всем они могут подойти.

Например, людям с индивидуальной непереносимостью того или иного компонента они противопоказаны. Так как не только не решат существующую проблему, но и могут создать дополнительную.

Перед тем, как приступить к лечению бессонницы, нелишним будет проконсультироваться со специалистом. Особенно внимательным следует быть в том случае, если они используются:

  • Во время беременности.
  • Для детей.

Что касается детей, то оптимальным вариантом станут ванночки перед сном. Для начала необходимо использовать одно масло в минимальном количестве (достаточно 1 капли на детскую ванночку).

Ни в коем случае не стоит в первый раз комбинировать эфирные масла. Нужно убедиться в том, что у ребенка нет аллергии на используемый компонент, и он не навредит его здоровью.

В большинстве случаев, эфирные масла являются эффективным средством от бессонницы. Они универсальны, так как доступны и безопасны для организма, не вызывают привыкания, а также могут использоваться для других целей.