Дневная сонливость у женщин: причины и лечение

Порою у человека наступает период сонливости, в результате которой буквально все валится из рук, и день идет насмарку. Для того чтобы эффективно бороться с быстрым уставанием, следует ознакомиться с причинами развития такого состояния. Существует несколько предпосылок его появления. Самой распространенной из них считается недостаток кислорода. Обычно ухудшение самочувствия происходит вследствие проведения большого количества времени в помещении.

Подробный обзор

Постоянная усталость и сонливость: причины, симптомы

Существует и иные предпосылки появления сонливого состояния. Зачастую ими выступает дефицит витаминов и микроэлементов. В этом случае человек дополнительно может становиться раздражительным, ощущать головную боль, чувствовать тошноту. Среди остальной симптоматики выделяют ухудшение состояния кожи, зубов, волос, а в некоторых случаях дефицит этих веществ становится отправной точкой развития опасных заболеваний.

Неправильное питание может стать причиной недостаточности энергии для активной жизнедеятельности, а из-за этого часто появляется желание спать из-за усталости. Среди иных симптомов можно отметить потерю или набор веса, проблемы с кожей или волосами, нарушение функции пищеварительно-кишечного тракта. 

Ухудшает способность крови захватывать и переносить кислород и вредные привычки, например, курение или пристрастие к алкоголю. Также они способствуют выводу из организма полезных веществ и витаминов, что тоже отрицательным образом сказывается на бодрости и здоровье организма. 

Возможные причины постоянной усталости

Все причины постоянной усталости и сонливости условно можно подразделить на две группы — физиологические и патологические.

Физиологические причины

Физиологическими считают все состояния, приводящие к снижению жизненного тонуса у здоровых мужчин:

  • Недостаточный сон — если вы не выспались ночью (поздно легли, рано встали, работаете в ночную смену), вполне закономерным будет дневная сонливость и ощущение усталости (см. «Условия сна для максимальной выработки тестостерона»).
  • Переутомление — как физическое, так и умственное — вызывает потребность в дополнительном отдыхе.
  • Хронический стресс — ведет к хроническому перенапряжению и переутомлению.
  • Гипоксия (недостаток кислорода) — при работе и отдыхе в закрытых, душных помещениях. От гипоксии в первую очередь страдают клетки головного мозга, что проявляется головной болью, сонливостью и усталостью.
  • Метеочувствительность — в этом случае состояния утомления непостоянные, но они регулярно появляются при определенных погодных условиях (ветер, дождь, пасмурная погода).
  • Гиповитаминоз — нехватка ряда витаминов и микроэлементов (в том числе сезонная). Уже не является нормой, но и болезнью его назвать еще нельзя.
  • Прием лекарственных препаратов — некоторые препараты (снотворные, седативные, антигистаминные) в качестве основного или побочного действия дают выраженный снотворный эффект.
  • Неправильное питание — нерегулярное, недостаточное или несбалансированное питание ведет к недостатку или неравномерному поступлению калорий — основного источника энергии.

Патологические причины

Патологическими причинами усталости и сонливости у мужчин являются хронические заболевания. Среди наиболее частых причин можно выделить следующие:

  • Болезни щитовидной железы — гипотиреоз, эндемический зоб, аутоиммунный тиреоидит. Гормоны щитовидной железы участвуют во всех видах обмена и регулируют большинство процессов жизнедеятельности организма человека. При их недостатке обмен веществ замедляется, проявлением чего служат характерные симптомы недостатка жизненных сил. Среди других симптомов гипофункции щитовидной железы можно отметить сухость кожи, брадикардию (редкий пульс), склонность к пониженному артериальному давлению, прибавку веса на фоне сниженного аппетита, ломкость и выпадение волос, отечность лица.
  • Гипоандрогения — недостаток тестостерона или нарушение его действия. При недостатке тестостерона отмечается упадок жизненной энергии, а также потливость, снижение мышечной силы и недостаточная выраженность (или потеря) мышечной массы, сексуальная дисфункция. В свою очередь, гипоандрогения — это синдром, который может отмечаться на фоне целого ряда заболеваний (орхит, простатит, перенесенный в детстве эпидемический паротит (свинка) и т. д.).
  • Другие эндокринные нарушения (болезни гипофиза, гипоталамуса, ожирение, сахарный диабет).
  • Анемия — одним из классических симптомов железодефицитной анемии является усталость. Помимо этого, при анемии отмечается повышенная заболеваемость респираторными инфекциями, бледность кожи, ломкость волос и ногтей.
  • Хроническая патология сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, мочевыделения, желудочно-кишечного тракта.
  • Онкологические заболевания — сопровождаются сонливостью и усталостью. Среди других симптомов возможно резкое похудание, хронические боли.
  • Нервные и психические расстройства — неврозы, депрессии и др.

Вялость, усталость и сонливость — причины и лечение

Если возникает усталость, которая не снимается даже длительным отдыхом, то необходимо в первую очередь исключить проблемы со здоровьем. Так, симптомы постоянной усталости дает прием некоторых медикаментов, сбои в работе щитовидной железы и сердечно-сосудистой системы, гормональные нарушения.

Чтобы выявить и исключить все физиологические причины постоянной усталости и сонливости у женщин, необходимо обратиться к врачу. Специалист назначит специальные анализы и исследования, выявит недостаток каких-либо витаминов или микроэлементов.

Читайте также:  Геморрагический инсульт лечение народными средствами

Есть физические причины постоянной слабости, этим должны заниматься врачи, а здесь мы поговорим о тех причинах слабости и сонливости у взрослой женщины, для которых нет очевидных физиологических оснований, но могут быть психологические.

Усталость и сонливость у женщин — психологические причины

Чтобы справиться с постоянным чувством усталости нам обычно рекомендуют брать отпуск, регулярно бывать на свежем воздухе, нормализовать режим труда и отдыха. Попробуем разобраться, почему обычные советы не помогают или действуют на короткий период времени.

Выделим две основные группы причин, приводящих к постоянной слабости и усталости:

  1. Проблемы со сном.
  2. Изменения в жизни (резкие или постепенные), которые субъективно ухудшили ее качество.
Вялость, усталость и сонливость — причины и лечение

Разберем каждую группу подробнее.

Жизнь как сон: основная причина сонливости

Знакомо ли вам ощущение, когда так устаешь, что валишься с ног, но добравшись до вожделенной постели, понимаешь, что сна — ни в одном глазу? Ворочаешься полночи, считаешь овец и тиканье часов на кухне, засыпаешь под утро и уже знаешь, что на следующий день снова будет все время хотеться спать…

Если к ночи вы ощущаете подъем сил, а днем преследует постоянная сонливость, причина может быть в том, что вы — обладательница звукового вектора. И нервный и поверхностный сон, и повышенная утомляемость от как будто недостаточного отдыха могут быть следствием попытки жить не в своем природном ритме.

Юрий Бурлан на тренинге «Системно-векторная психология» показывает, что человек со звуковым вектором единственный ощущает прилив сил, активности и бодрости в то время, когда все остальные люди ложатся спать. Вместо сладкого забытья, в голову приходят мысли, которые запускаются установившейся блаженной тишиной, темнотой и уединением — хотя бы в своей собственной голове.

Не зная о своих особенностях, мы пытаемся лечь спать пораньше, и не можем уснуть. Или проваливаемся в сон, но просыпаемся среди ночи. Или спим по многу часов, и все равно ощущаем постоянную слабость и усталость, как после тяжелого физического труда.

Еще головная боль, быстрая утомляемость, сильная слабость и сонливость в течение дня могут быть индикаторами нереализованного звукового вектора. В этом случае следом за нарушениями сна может наступить сначала депрессия, а потом апатия — угасание желаний, причиняющих страдания.

Причины усталости и сонливости у женщин

Недостаток сна

К сожалению, полноценный 8-ми часовой сон кажется большинству из нас роскошью, которую просто некогда позволить себе. Мы много работаем, берем задания на дом и намеренно продлеваем день, надеясь выспаться в выходные. Однако, с точки зрения биологии эти надежды абсолютно напрасны.

Высыпаться нужно после каждого дня, только тогда восстановятся все системы организма, появится большая внимательность и улучшится память, цвет кожи станет свежим и здоровым. Именно ночью вырабатываются важнейшие для здоровья гормоны, при условии, что человек проходит все стадии сна, а не выделяет время подремать 3 часа.

Если не уделять ночному сну хотя бы 7 часов, то довольно скоро можно столкнуться с проблемой постоянной усталости и сонливости, которую не исправить чашкой кофе.

Неполноценный рацион

Энергия очень важна для каждого человека, поэтому нужно внимательно относиться к источникам ее получения. Один з главных – питание. Если ваш рацион ограничен кофе и чаем с булочкой или конфетой и плотным ужином – это ведет к тому, что организм страдает от нехватки питательных веществ, которые он может преобразовать в энергию.

Кроме постоянной усталости и сонливости можно заметить такие симптомы, как:

  1. бледность;
  2. выпадение волос;
  3. ухудшение состояния кожи;
  4. частые болезни и т.д.

Все это говорит о том, что ваш организм страдает от нехватки витаминов и ценных веществ.

Обезвоживание

Не зря все доктора и диетологи твердят нам о том, что нужно пить много чистой воды. Это очень важно для того, чтобы поддерживать организм в тонусе. Иногда постоянная усталость и сонливость – это признаки обезвоживания. Если вы наблюдаете их у себя, поторопитесь исправить ситуацию, пока не понадобилась помощь специалистов.

Психоэмоциональное напряжение

В настоящее время факторы стресса преследуют нас везде – вождение машины на оживленной магистрали, аврал на работе, ремонт у соседей. В итоге напряжение накапливается и от него достаточно сложно освободиться. О том, что вы переутомились и перенервничали, свидетельствуют именно постоянная усталость и сонливость. У женщин часто встречаются и депрессивные состояния, которые сопровождаются теми же симптомами.

Железодефицитные состояния

Анемия, которая знакома многим из нас, это не просто низкий гемоглобин. Не стоит откладывать бумажку с результатами анализа в сторону и забывать о ней, ведь постоянная усталость и сонливость может быть симптомом недостатка красных кровяных телец, которые выполняют важную функцию снабжения кислородом тканей и клеток.

Сбои в работе щитовидной железы

Щитовидная железа выполняет очень важные задачи, связанные с регулированием скорости обмена веществ. Если она не справляется со своей задачей, то он замедляется. Организм перестает получать питательные вещества, которые он преобразует в энергию, в достаточном количестве, поэтому появляются усталость и сонливость.

Читайте также:  15 признаков того, что у вас могут быть проблемы с сердцем

Проблемы с сердцем

Если вы заметили, что усталость и сонливость стали возникать при условии, что вы соблюдаете принципы здорового образа жизни, это повод для проверки сердечно-сосудистой системы. Иногда люди обращают внимание на то, что обычные дела стало делать гораздо сложнее. В таком случае стоит обратиться к специалисту.

Диабет

Постоянная усталость и сонливость у женщин – один из традиционных симптомов повышенного сахара в крови. Он накапливается, но не проникает в клетки, они не вырабатывают энергии, что выражается в отсутствии бодрости и сил, и постоянном желании поспать. Самый простой способ исключить риски – сдать анализ крови на сахар.

Синдром апноэ

Некоторые люди страдают синдромом ночного апноэ – короткими остановками дыхания в течение ночи. Они происходят внезапно и будят вас на короткие промежутки времени, которые остаются незаметными. Однако днем последствия этого наблюдаются в усталости и сонливости.

Аллергия

Пищевая аллергия не всегда выражается в кожных реакциях. Иногда она проходит бессимптомно за исключением чувства усталости и сонливости. Понаблюдайте за собой, если после еды вы чувствуете себя хуже, то, возможно, стоит пересмотреть рацион.

Постоянная усталость и сонливость у женщин: проявление диабета, анемии, проблем с сердцем, психического перенапряжения, следствие недосыпа, неправильного питания или обезвоживания

Причины постоянной усталости патологического характера

Любая болезнь требует дополнительных питательных и психологических затрат от страдающего организма. Поэтому индивид, не имеющий абсолютного здоровья автоматически подвержен постоянной усталости.

Ею страдает почти все общество, поэтому здоровый человек в нем выглядит несколько странным, и его постоянно довольный вид большинство людей раздражает. Они постоянно говорят о том, как плоха постоянная усталость, что делать, дабы избавиться от нее.

А он в этих разговорах участия не принимает и радуется жизни. Это потому что не имеет патологических процессов, способных погрузить его в пучину сонливости, слабости и других симптомов усталости. Что же к ним относится?

Букет мелких заболеваний

Наличие нескольких мелких нарушений здоровья, которые большинство людей, купируя их проявления самолечением средствами из домашней аптечки, а она во многих домах очень богата разнообразием лекарств. Букет таких заболеваний могут составлять кариес, грибок на пальцах ног, перхоть, бородавки, изжога, запор. Каждое из них можно побороть, но для этого «нет времени» или желания. Ведь не смертельный диагноз. В комплексе они незаметно истощают силы организма и психическую устойчивость. И в результате человек не улыбается (зубы гнилые), источает неприятный запах (грибок) и постоянно нервничает из-за белого налета на одежде (себорея).

Анемия

Это состояние является причиной постоянной усталости независимо от вида заболевания. Кислородная недостаточность угнетает все функции организма. Человек становится похож на сонное зомби. Заторможенность и слабость выдают анемию. После ее излечения проходит и синдром постоянной усталости.

Гиповитаминоз

Гиповитаминоз порой не могут распознать, как причину хронического подавленного состояния, даже врачи. Хотя эта причина очень распространена в современном обществе, особенно в северных широтах. Здесь помимо недостатка овощей и фруктов люди не получают солнечной энергии. Легко лечится курсом поливитаминов.

Щитовидная железа

Нарушение функций щитовидной железы. Любой сдвиг в ту или иную сторону кардинально изменяет поведение больного. Чаще он становится крайне раздражительным, нелюдимым и жалуется на то, что его мучит постоянная усталость в течение дня. Состояние нормализуется гармонозаместительной терапией или оперативным лечением.

Диабет

Диабет стал очень распространен в современном обществе. Повышенный уровень сахара разъедает ткани человеческого организма. Зачастую диабетики испытывают сильные боли в конечностях приступообразного или постоянного ноющего характера. Это их выматывает настолько, что доводит до возникновения стойких депрессий. Заболевание неизлечимо, следовательно, и усталость будет только нарастать.

Различные заболевания

Заболевания системы кровообращения, пищеварения и мочевыделения бывают очень тяжелы, и вопрос о работоспособности или хорошего настроения становится неуместным. Больной борется за саму жизнь. Но даже на начальных стадиях заболеваний этих систем применяются лекарства, большинство из которых сами вызывают появление синдрома постоянной усталости.

Онко-заболевания

Особенно быстро развивается утомляемость у онкологических больных. Слабость, сонливость и другие признаки чувства постоянной усталости фактически являются ведущими симптомами основного заболевания.

Есть еще много причин постоянной усталости человека. Главное – не допустить их в свою жизнь.

  • Поделиться
  • Поделиться

Угнетение ЦНС на фоне заболеваний внутренних органов

  1. Хроническая сердечная недостаточность Сердечная недостаточность по большому кругу кровообращения приводит к обеднению мозгового кровотока, хроническому кислородному голоданию коры и выраженной сонливости днем, ухудшении ночного сна, трудностям с засыпанием.
  2. Энцефалопатия Энцефалопатия в программе симптоматической артериальной гипертензии и гипертонической болезни – часты виновник не только излишней говорливости, снижения критики, но и торможения коры, объединенного с повышенной потребностью во сне.
  3. Заболевания почек Почечные патологии (гломерулонефриты, интерстициальный нефрит, пиелонефрит, гидронефроз) сопровождающиеся острой или хронической почечной недостаточностью и задержкой в крови азотистых шлаков также могут стать причиной ненормально продолжительного сна и заторможенности (см. классификация заболеваний почек и их симптомы).
  4. Болезни печени Печеночноклеточная недостаточность при циррозе, раке печени, хронических гепатитах затрудняет отмывание крови от продуктов белкового обмена (см. симптомы заболеваний печени). В результате кровь начинает содержать высокие концентрации веществ, токсичных для мозга. Также синтезируется серотонин, и наблюдается снижение сахара в ткани мозга. Накапливаются молочная и пировиноградная кислоты, провоцирующие отечность коры и гипервентиляцию легких, следствием чего становится ухудшение кровоснабжения мозга. При нарастании отравления сонливость может перерасти в кому.
  5. Интоксикации на фоне инфекций Интоксикации при вирусных, бактериальных, паразитарных и грибковых инфекциях – еще одна причина патологической сонливости. Наиболее известен синдром хронической усталости на фоне герпетической инфекции. Постоянная усталость сочетается с сонливостью, снижением трудоспособности, ослаблением иммунитета.
  6. Нейроинфекции Нейроинфекции на фоне гриппа, герпеса, бешенства, клещевого энцефалита, грибковых поражений могут сопровождаться головными болями, лихорадкой, сонливостью, заторможенностью и специфическими неврологическими симптомами.
  7. Обезвоживание Обезвоживание на фоне продолжающихся потерь воды и электролитов с поносом или рвотой снижает объем циркулирующей крови и неизбежно провоцирует слабость и сонливость.
  8. Кровотечения, шок, кишечная непроходимость Массивные кровотечения, шок разного происхождения, кишечная непроходимость приводят к скоплению основной массы крови в брюшной полости и обеднению мозгового кровотока, следствием чего становится сонливость.
  9. Злокачественные опухоль Раковая кахексия (истощение) и интоксикация организма продуктами распада опухолей также не добавляют бодрости человеку.
  10. Психические расстройства Психические расстройства (циклотимии, депрессии) и неврологические заболевания могут вести к сонливости.

Какие действия можно предпринять?

Если появившуюся тошноту, отсутствие аппетита и слабость можно сопоставить с предпосылками (переедание, отравление, ПМС), а общее состояние больного не вызывает опасения, можно прибегнуть к таким действиям, как:

Пить много воды, чистой минеральной. Принять медикаменты с ферментами: Панкреатин, Мезим, Панкреазим, которые ускорят процесс пищеварения, а также помогут переварить все то, что организм не мог расщепить своими собственными силами. Боли при ПМС и отсутствие аппетита можно ликвидировать клюквенным морсом, отваром из крапивы и ромашковым чаем. Если же на лицо признаки инфекции или вируса, главная задача в данном случае заключается в поддержании водного баланса (чтобы не допустить обезвоживания и ускорить выведение токсинов из организма), а также приеме противовирусных и антибактериальных препаратов.

Конечно же, главная причина связана именно с неправильным питанием, поэтому снизить проявление неприятных симптомов и полностью убрать их можно при помощи таких рекомендаций:

Отказаться от фаст-фуда, питаться только здоровой едой. Принимать пищу дробно, не за один прием, а за 5-6. Чем меньше порция, тем быстрее она перевариться и усвоиться в организме, не обременяя его. Пить больше чистой минеральной воды, поскольку именно недостаток воды в организме провоцирует нарушение всех жизненно важных процессов на клеточном уровне. Употреблять нежирные сорта мяса и свежие овощи. Отказаться от голодания, даже если оно производится в лечебных целях. Только спорт и правильное рациональное питание способствует снижению веса. Проходить ежегодное медицинское обследование, не игнорируя показания врачей.

Таким образом, неприятные симптомы тошноты и потери аппетита можно связать более чем с сотней болезней, разных по своей направленности. Этот факт указывает на то, что если самостоятельно симптоматика не проходит, а клиническая картина дополняется новыми проявлениями, значит нужно обязательно обратиться за помощью к врачу.

Эндокринная система

Сбои в работе эндокринной системы зачастую могут проявляться в виде усталости и быстрой утомляемости. Парные эндокринные железы несут ответственность за поддержание кровяного давления, помогают сбалансировать защитные системы и отвечают за стрессоустойчивость организма.

Нарушения в работе приводят не только к появлению общей слабости, но способствуют снижению иммунитета и возникновению инфекционных заболеваний.

При проблеме в щитовидной железе человек быстро начинает набирать вес, что отражается на его общем самочувствии и приводит к беспричинным болям и постоянной усталости. Эти симптомам также свидетельствовать о нарушениях в репродуктивных железах.

Усталость, сонливость и головокружение

Головокружение довольно часто возникает на фоне общей слабости. Сочетание этих симптомов может наблюдаться в случае:

  • анемии;
  • нарушения мозгового кровообращения;
  • резкого повышения или понижения артериального давления;
  • онкологических заболеваний;
  • стрессов;
  • у женщин – во время менструации или климакса.

Все 3 симптома вместе могут быть причиной гипотензии. У людей с пониженным артериальным давлением из-за недостатка кровотока сильно страдает головной мозг, т.к. он не получает необходимую порцию кислорода.

Эти симптомы могут указывать на неполноценное и несбалансированное питание или на некачественные продукты. При недоедании организм не дополучает нужные ему макро- и микроэлементы, особенно железа. Новые продукты, ранее не употребляемые в пищу, могут вызвать внешние изменения покровов тела или реакцию организма в виде данных симптомов.

Определение состояния мышечной слабости

Слабость – это определенный набор ощущений, возникающих в самых разных ситуациях. В ее основе может лежать и стресс, и начало развития какой-либо болезни. Как правило, мышечной слабостью сопровождаются состояния депрессии, а также ощущение скуки и подавленности. Но и завершение какого-то физического действия тоже часто вызывает описанное самочувствие.

Интересно, что мышечная слабость отнюдь не всегда связана с ощущением сонливости. То есть ее можно определить как состояние усталости и отсутствия энергии, связанного с физическими или психологическими проблемами. Человеку в этом случае хочется удобно устроиться в кресле, расслабиться, но не спать.