Как бороться и победить агорафобию

Симптомы ОКР

Заподозрить у себя или близких синдром навязчивых состояний можно по следующим признакам.

1. Прокручивание в голове негативных мыслей и образов. Больных часто мучают мысли о смерти, насилии, сексуальных извращениях, аморальных и асоциальных поступках. Эти образы эмоционально окрашены и крайне навязчивы. Человек пытается всеми силами подавить или прогнать их, но, как правило, терпит неудачу. Со временем у него развивается страх перед этими мыслями.
2. Возникновение иррациональной тревоги. Чувство беспокойства может возникнуть на пустом месте без какой-либо угрозы. Больной не может ни объяснить причину его возникновения, ни справиться с ним самостоятельно.
3. Повторяющиеся действия или ритуалы. Щелканье пальцами, монотонное повторение слов или фраз, вышеупомянутое мытье рук… Вариантов может быть множество. Эти действия совершаются в момент возникновения тревоги и часто носят неосознанный характер.
4. Избегание людных мест. Люди с ОКР чувствуют себя некомфортно в местах массового скопления людей. В толпе тревожность их усиливается вплоть до развития панических атак. Шумным посиделкам в компании они предпочитают спокойное уединение.
5. Склонность постоянно все перепроверять. Страдающие неврозом навязчивых состояний могут по десять раз проверять, выключен ли газ или утюг. Их все время мучает беспокойство, что они забыли что-то взять или сделать. Они как-будто не доверяют самим себе.
6. Накопительство. Больные с трудом расстаются со старыми и ненужными вещами. Попытки избавиться от хлама сопровождаются вспышками тревоги. Человек хранит вещи “на всякий случай”, в надежде, что они когда-нибудь пригодятся.
7. Навязчивый счет. Привычка постоянно что-то считать характерна для ОКР. Счету порой могут подвергаться самые неожиданные вещи. Например, пятна на шерсти у соседской собаки, буква “м” на вывесках и витринах, горошины в тарелке салата.
8. Нездоровая педантичность. Этот симптом может выражаться в постоянной уборке и расстановке вещей по местам. Любое отклонение от устоявшегося порядка вызывает психологический дискомфорт.

Как бороться с агорафобией: изучаем признаки болезни

Многие психологи связывают распространенность агорафобии с элементарной замкнутостью современного человека. Для такой проблемы характерны следующие симптомы:

• страх перед открытым пространством, например, площадями или скверами;
• дискомфорт при нахождении в месте, которое заполнено людьми (например, при поездках в автобусе);
• страх перед самостоятельными путешествиями на большие расстояния;
• боязнь оживленных общественных мест, которые не удастся покинуть, не привлекая к себе внимания;
• страх перед открытыми дверьми.

Содержание

• Как бороться с агорафобией: изучаем признаки болезни
• Как избавиться от агорафобии или методики самостоятельного лечения
• Метод наводнения или как победить агорафобию с его помощью
• Врачебные методики борьбы с проблемой

Иногда проблема развивается до такой степени, что человек просто не может выйти из дома, превращаясь в заложника собственных страхов. В Японии появился даже специальный термин «Хикикомори», который обозначает людей, добровольно отказывающихся выходить из дома. Хикикомори могут безвылазно находиться в квартире  несколько лет, работая на дому, заказывая продукты и одежду через интернет.

Определить конкретную причину развития заболевания может только психолог. Часто она связана с нервным расстройством, с пережитым стрессом, который и вызвал страх. Некоторые люди становятся заядлыми агорафобами из-за насильственного акта, произошедшего с ними на улице. Другие обнаруживают проблему из-за развития родственных страхов, таких как социофобия.

Постепенно агорафобия выливается в панический страх, мешающий человеку даже покинуть пределы комнаты. Он не хочет покидать зону комфорта, обрекая себя на полную социальную изоляцию и вечные переживания в стандартных для здоровой личности ситуациях.

Определение понятия

Суть боязни — неправильные установки. Человек чувствует страх, это нормальная защитная реакция психики в случае опасности. Если он воспринимает опасность гиперболизированно, то и реакция на нее чрезмерная. В основе боязни лежит неправильное воспитание, пережитая травма или насилие.

Занимаясь самокопанием, человек усугубляет фобии. Он подпитывает боязни, а не избавляется от них. Большинство фобий зарождаются еще в раннем детстве, поэтому без работы с ранними убеждениями справиться с фобией не удастся.

Симптомы

Общая симптоматика фобий напрямую зависит от стрессоустойчивости и восприимчивости личности. Признаки страха проявляются:

• паническими атаками,
• постоянным внутренним напряжением,
• агрессией,
• замкнутостью,
• ухудшением состояния всего организма.

Человеку страшно от одной мысли, что опасность воплотится в жизнь. Он постоянно ждет повторения травмирующего события, но не готов ему противостоять. Его трясет, а во время панической атаки повышается пульс, учащается сердцебиение.

На фоне фобии ослабляется психологическая защита, и появляются новые страхи. Навязчивое состояние заставляет отказаться от активной социальной жизни, замкнуться в себе и выбрать вынужденное одиночество.

Развитие паники

Почему люди испытывают тревогу и страх?

Многие люди думают, что «страх» и «тревога» — это понятия, между которыми можно поставить знак равенства. Но данное утверждение не соответствует истине. Тревога может вызывать настоящую внутреннюю панику, а может проявляться и в виде легкого волнения. Все зависит от уровня её интенсивности. Страх же всегда связан с каким-то конкретным объектом или ситуацией.

К примеру, если вы идете по улице и видите, что прямо на вас едет автомобиль, то первым чувством, которое вы испытаете в данной ситуации, станет страх. Но если вы будете идти по улице и просто думать, что в любой момент вас может переехать машина, то вы будете испытывать тревогу.

Чтобы успешно побороть страх и тревогу, сначала необходимо выяснить, почему люди их испытывают. Одним из обязательных условий возникновения тревоги и страха является волнение, которое появляется из-за внутреннего конфликта и является его следствием, независимо от возраста, социального статуса и мировоззрения человека.

Причины возникновения тревоги и страха:

• неуверенность в себе;
• неуверенность в ком-либо или в чем-либо;
• тяжелое детство (слишком эмоциональные родители, родители, которые требуют от ребенка невозможного, постоянно сравнение с другими детьми в их пользу и т.д.);
• малоподвижный образ жизни;
• нерациональное питание;
• серьезная душевная травма;
• различные раздражающие стимулы;
• незнакомая окружающая среда, которую человек рассматривает как потенциально опасную;
• неприятный и болезненный жизненный опыт;
• особенности характера (астения, пессимизм и т.д.);
• вызванные гормональными сбоями, эндокринными нарушениями, резким понижением уровня сахара в крови соматические заболевания;
• вредные привычки (алкоголизм, наркомания и т.д.).

Ученые доказали, что представительницы прекрасного пола, по сравнения с мужчинами, в несколько раз чаще испытывают тревогу и страх.

Страх, тревога, беспокойство, панические атаки проявляются следующим образом:

• пульс учащается, дыхание становится прерывистым, артериальное давление скачет;
• эмоциональная возбудимость повышается;
• появляется физическая слабость, человек начинает быстро утомляться;
• конечности начинают дрожать;
• человек перестает ощущать окружающий мир и самого себя;
• появляется бессонница, беспричинные желудочные и мышечные боли;
• появляются сбои в работе мочеполовой и пищеварительной систем;
• появляются головные боли, имеющие хронический характер;
• у женщин нарушается менструальный цикл.

Страх и тревога не только негативно влияют на психическое здоровье человека, но и заметно подрывают его физическое здоровье. Испытывая тревогу или страх, вы загоняете себя в угол и убиваете свою нервную систему.

Немного о природе страха

Человеческий страх существует не просто так. Во многих направлениях психологии принято различать боязнь и страх. Оба чувства имеют свои положительные функции. Боязнь помогает не стать жертвой того, что может причинить вред. Это что-то конкретное и объяснимое. Страх же является защитно-информационным комплексом, который чаще всего связан с какими-то глобальными общечеловеческими проблемами. Он относится к разряду «тонких» чувств и играет роль не менее важную, чем любовь или самоотречение. Страх тоже имеет свою причину, но она не заметна при поверхностном наблюдении. Очень спорно, что лечение фобий должно непременно её выявить и объяснить.

Сознание имеет множество пластов, включая область бессознательного. Основными способами передачи информации для этих скрытых уровней являются символы, которые способны вызывать те или иные ассоциации. Восприятие человека основывается на передаче всем областям сознания целостных структурных единиц, которые в гештальт-психологии так и называют гештальтами. Образ чего-то для рассудочного мышления — это сам объект, который представляет собой сумму деталей и находится на каком-то фоне. Возвращаясь к примеру с собаками, — это собака возле будки или на фоне дороги, если она бродячая и идёт сама по себе. Рассудок способен оценить этот комплекс картинок и возникнет какая-то оценочная категория: страшная собака, злая собака, или наоборот, — милая и добрая. Для бессознательного пласта это символ, который «подцепляет» какие-то хранящиеся в памяти «отпечатки». Собака олицетворяет определённый архетип и может «запустить» механизмы, способные вызовать нелогичную, иррациональную реакцию. Вот этот комплекс «объект-символ — паттерн — реакция на паттерн» и является фобией. Далеко не факт, что лечение фобий и страхов самостоятельно или под руководством психотерапевтов нужно во вех случаях.

Человеческий страх существует не просто так

Дальше в общем-то всё очень просто… Если фобия по какой-то причине нужна или она незначительная, то пусть остаётся. Тот же страх собак в мягкой форме жить совершенно не мешает. Если только не переходит в ранг невроза. Страх собак, клоунов, кукол, даже кабинета стоматолога никому ещё не создал очень больших неудобств. А если такое произойдёт, то это же будет говорить и о том, что появилась мотивация пройти через испытание. Она сама по себе, своим наличием, уже даёт ответ на вопрос о том, как избавиться от фобии.

Формы течения

Клиническая картина кардиофобии многообразна, выделяют 3 формы течения фобии:

• Псевдоревматическое. Проявления похожи на симптомы при ревматическом пороке сердца. Может проявиться тонзиллит хронической формы. Пациент жалуется на одышку, учащенное сердцебиение, дискомфорт в левой части груди и суставах. Симптоматика усиливается из-за физических нагрузок.
• Псевдоинфарктное. Проявляется у занимающихся медицинской деятельностью или у тех, кто активно интересуются медициной, народными способами лечения и т. п. Страх перед инфарктом миокарда провоцирует возникновение не очень заметных болей в области сердца, мысленно человек направляет все внимание только на новый приступ и последующей за ним смерти. Он активно проходит различные обследования и пытается вылечиться. Повторение приступов происходит только по причине других проблем со здоровьем, которые должны быть выяснены врачом. В этом случае лечение медикаментами не поможет. Результаты диагностики не показывают присутствия каких-либо патологий. Если же есть незначительные нарушения, то для пациента это оказывается трагедией. Он считает собственное состояние здоровья безнадежным и отрицает лечение.
• Невротическое. Характерна неопределенность симптоматики и методов лечения. Пациенты жалуются на давление и дискомфорт в левой части груди, громкое сердцебиение и нехватку воздуха. Жалобы и симптомы не сочетаются с любым сердечным заболеванием. Иногда такое состояние может проходить без приступов, но больные продолжают ограничивать и контролировать себя, думая о том, что могут умереть. Они боятся ходить по улице без сопровождения.

Основным вопросом в выяснении причины возникновения фобии является установление психосоматической связи. Длительность приступа составляет от 40 мин. до 2 часов. Для пациента более важен приход врача, чем прием медикаментов. Если он находится в медицинском учреждении под наблюдением специалистов, то приступы кардиофобии случаются намного реже, и он не думает постоянно о смерти.

Несмотря на то что врачи указывают больному на положительные результаты кардиограммы, он отказывается воспринимать информацию и настаивает на своем. Преследующий страх перед остановкой сердца мучает как самого больного, так и его окружение.

Временные промежутки и частота приступов имеют нерегулярный характер. Между припадками человек с опаской следит за своим сердцем, тщательно контролирует пульс и записывает минимальные отклонения. Случайные сокращения сердца воспринимаются как четкие признаки заболевания или отрыва тромба, приводящего к летальному исходу.

Лечение кардиофобии

Человек постоянно испытывает страх умереть от остановки сердца, поэтому старается не оставаться один. Есть опасения, что приступ возникнет во сне, а своевременно он не успеет среагировать. По этой причине может развиться стойкое расстройство, при котором больной не может долго уснуть. Кардиофобия может сочетаться с проявлениями других фобий (агорафобии — боязнь открытого пространства).

1. Как распознать болит сердце или желудок
2. Наиболее эффективные средства при тахикардии
3. Как выглядит сердце у кошки
4. Давящая боль в области сердца: причины, что делать?

Из плена социофобии

И еще одна фобия требует специального разговора.

Немалому числу современных, особенно молодых, только что вступающих в жизнь, людей мешает чего-либо достичь, чего-то добиться в ней страх социальной неудачи, так называемая, социофобия. Подобного рода люди опасаются, что не сумеют наладить должные отношения с окружающими их людьми, а особенно – с будущими коллегами и начальством, они испытывают страх не вписаться в «нужный круг», т.е. не занять свое место в этой жизни. Поскольку они кажутся себе никуда не годными, несообразительными, просто никчемными и бездарными, поскольку опасаются, что в важной ситуации обязательно «ударят лицом в грязь», а то и просто «потеряют свое лицо», то считают, что не смогут добиться даже малейшего успеха в своей будущей жизни.

Подобного рода страх обычно носит навязчивый характер. И такие переживания бывают чрезвычайно мучительными, тягостными, они мешают человеку не только делать в дальнейшем более правильный выбор в жизни, но и просто полноценно жить. При этом подобные переживания «расцветают» еще и на депрессивном фоне. И хотя люди, оказавшиеся в плену социофобии, не являются психически больными, одна они чаще всего требуют специального лечения (в первую очередь у психотерапевтов или у психоаналитиков).

Однако люди с достаточно высоким интеллектуальным уровнем способны и самостоятельно помогать себе в избавлении от такого рода опасений и страхов. Ну, а поскольку последние развиваются чаще всего на фоне сниженной самооценки, то для начала «социофобикам» рекомендуется «брать на вооружение» именно те приемы, которые позволят повысить собственную оценку, которые будут способствовать избавлению от застенчивости, а также те, которые будут помогать преодолевать депрессивные переживания.

Ипохондрия – это страдание от мнимых болезней. Как избавиться от ипохондрии

Это типичный пример ипохондрии, которая мешает жить многим, и в конце концов, приводит к настоящим соматическим заболеваниям.

Что такое ипохондрия

Она сходна с мнительностью. Но если последняя может касаться любой сферы жизни (отношения с другими людьми, профессиональные навыки и другие), то ипохондрия ограничивается только телесным здоровьем. И уже не так «безобидна», как меланхолия.

Ипохондрия – это психическое расстройство, для которого характерно постоянное и болезненное беспокойство о своем здоровье и убежденность в наличии мнимых соматических заболеваний. Именно соматических – телесных, а не психических.

Наиболее часто себе приписывают проблемы с сердцем, головным мозгом, половыми органами, ЖКТ, онкологией и СПИДом.

Симптомы ипохондрии

• Преувеличение тяжести состояния.

Небольшой насморк, высыпание на теле воспринимается, как предвестник тяжелого заболевания.

• Зацикленность на здоровье.

Каждая беседа с другими людьми сворачивает на тему проблем со здоровьем.

Дотошный поиск неприятностей и постоянное ожидание наихудшего и вовсе может привести к паническим атакам.

• Нарушения сна и аппетита.

1. Бессонница или сонливость, прерывистость сна, отсутствие аппетита или волчий жор.
2. Плохое самочувствие («просто плохо»), сердцебиение, боли в сердце и в других местах, головокружение, нехватка воздуха, одышка, потливость.
3. «Неизлечимая» болезнь, которую никто не видит, способна кого угодно лишить радости и способности наслаждаться жизнью.

• Потеря социальных контактов.

Теряется необходимость в общении с другими людьми, так как все внимание обращено вовнутрь (как правильно общаться с людьми).

Последствия ипохондрии

Ипохондрик страдает от страха смерти или стать беспомощным и никому не нужным.

К этому добавляются соматические проявления, в том числе ипохондрические боли. Простыми словами: человек сам себя «заставляет» заболеть. А занимаясь самолечением, еще и отравляет организм лекарствами.

Депрессия тоже не за горами, так как настроение плохое в продолжении длительного времени и о гедонизме речи быть не может.

Человек утрачивает интерес к жизни, суживает интересы, деградирует и может довести себя до полного краха.

Есть два пути, чтобы справиться с ипохондрическим неврозом – обойтись своими силами либо обратиться к психиатру или психотерапевту. Сначала пробуем первый путь.

Как избавиться от ипохондрии самостоятельно

Лечение ипохондрии в связке со специалистом

Если избавиться своими силами не удалось, обращайтесь к психотерапевту либо врачу-психиатру. Они имеют четкие алгоритмы действий, чтобы отрегулировать связи между корой и вегетативным отделом головного мозга.

Вам же остается принять несколько моментов:

• работа предстоит длительная;
• вы – ипохондрик, но достойны уважения, несмотря ни на что;
• следует научиться и применять метод остановки мысли;
• как только сможете, занимайтесь хобби.

Не один зверь так не опасен, как мы сами для себя. Но нам по силам изменяться. Верьте в успех, в твердый разум и способность действовать.

Удачи!

Предназначение негативных эмоций

Объект фобофобии – неприятные физические ощущения, негативные, сильные, шокирующие эмоции. Эмоции – элемент первой сигнальной системы, рациональные рассуждения – элемент второй сигнальной системы. Сначала мы реагируем на раздражитель при помощи эмоций (так же делали наши предки) и только потом анализируем случившееся, решаем, насколько наши эмоции оправданы. Но в то же время эмоции, в частности чувство страха и тревоги, помогают нам мыслить в правильном направлении, например, заставляют отказаться от опасных поступков.

Это важно! Негативные эмоции помогают нам развиваться, работать над собой. Они указывают на наши слабости, душевные боли. Негативные эмоции помогают найти деструктивные убеждения, препятствующие развитию человека, лишающие счастья.

Ипохондрия: симуляция или болезнь?

Если человек мнителен до такой степени, что любое телесное проявление рассматривает как возможный симптом страшнейшего заболевания, его обычно называют ипохондриком. Это слово получило пренебрежительный и насмешливый эмоциональный оттенок, ведь боязнь заболеть известна многие века, и даже тысячелетия. Если человек по всем признакам здоров, но искренне считает себя больным или находящимся в зоне риска, то у окружающих рано или поздно досада и раздражительность накапливаются в критических объёмах.

Если вас называют ипохондриком, а вы действительно чувствуете себя как-то нездорово, то может добавиться ещё и чувство вины. Каким образом бороться против этого явления? Врачи рекомендуют в первую очередь не пытаться превозмочь своё навязчиво-болезненное состояние. Вполне возможно, что имеет место ошибка диагностики, и есть какое-то расстройство внутренних систем. Иногда помогает анализ уровня гормонов. Известен случай, когда у молодого мужчины ощущение болезненности дошло до критических на фоне сравнительно стабильного здоровья. Анализ уровня гормонов показал, что у него серьёзный гормональный дисбаланс, и правильно подобранная терапия буквально за месяц превратила нервного и слабого человека в абсолютно счастливого и пышащего здоровьем мужчину. Но что, если страх доходит до предела?